Багато жінок вперше стикаються з проблемою запорів саме під час вагітності. Не варто хвилюватися, адже існує досить простих і ефективних методів профілактики і подолання цієї проблеми, про які Ви зможете дізнатися з нашої статті. Але насамперед потрібно розібратися в причинах виникнення запору. Якщо вказані нижче заходи не дадуть бажаного результату, зверніться до Вашого лікаря або кваліфікованого гастроентеролога.

Причини виникнення запорів у вагітних

Основною причиною виникнення запорів у вагітних жінок є високий рівень вироблення гормону прогестерону. Цей гормон послаблює м’язи, щоб плід міг вільно рости всередині Вас, але він впливає і на кишечник. Надмірне вироблення прогестерону порушує моторику кишечнику і уповільнює травлення. Додатковий тиск матки на кишківник і пряму кишку також може спровокувати запори під час вагітності.

Прості рекомендації щодо подолання запорів

Включіть в раціон продукти, багаті клітковиною. Їжа з натуральними волокнами (клітковину), що супроводжується достатньою кількістю рідини, сприяє легкому очищенню організму і перешкоджає виникненню закрепів. Їжте фрукти, овочі, цільнозернові каші і хліб.

Пийте багато рідини. Особливо корисним для травлення є сливовий сік. Нехай Ваш лікар визначить, скільки рідини в день Вам можна споживати, щоб уникнути появи набряків.

Більше рухайтеся. Фізична активність і вправи допомагають поліпшити моторику кишечника. Присвячуйте 20-30 хвилин в день легкої гімнастики, плавання або ходьбі.

Перевірте складу вітамінних добавок, які Ви приймаєте. Деякі вітаміни, які беруть під час вагітності, містять залізо, а воно уповільнює роботу травної системи. Проконсультуйтеся з цього приводу з лікарем, який веде Вашу вагітність.

Запитайте про це лікаря. Сподіваємося, Вам вдасться подолати цю хворобу без проносного, але на всяк випадок уточніть, які препарати від запору, безпечні для вагітних, варто мати під рукою.