Організм вагітної жінки активно розбудовується і починає працювати в іншому ритмі, оскільки відповідає не тільки за себе, але і за здоров’я майбутньої дитини. У цей період жінка повинна замислюватися про те, чим можуть бути корисні продукти, які вона вживає, або ж яку шкоду вони можуть принести.
Чи знаєте ви? Батьківщиною ківі є Китай, де його називають «мавпячий персик». А свою нинішню назву йому дали новозеландці з-за зовнішньої схожості ягід з новозеландської емблемою країни — птахом ківі.
На ранніх строках
У це найважливіша час активно формується плацента, закладаються всі органи і системи організму дитини.
Завдяки своєму багатому складу ківі може бути корисний наступним:
- вітамін A незамінний у формуванні сітківки очі малюка, слизових оболонок і еритроцитів, вирівнює психоемоційний стан жінки;
- вітамін В позитивно впливає на серцеву діяльність вагітної, нервову систему плода, знижує ризик викидня;
- вітамін с підсилює захисні сили організму вагітної, знижує стомлюваність, закладає захисний бар’єр плаценти, бере участь у розвитку кісток і хрящів плода;
- вітамін Е поліпшує стан нервової системи жінки і здатність організму протистояти дії токсинів;
- фолієва кислота допомагає розвитку плідного яйця, нервової і судинної систем, контролю кровотворення та обміну речовин, незамінна для формування зачатка спинного мозку — нервової трубки плода;
- йод бере участь в розвитку головного мозку, нервової системи та інтелекту малюка, а також врівноважує гормональний фон вагітної;
- магній допомагає засвоєнню вуглеводів і протеїнів і стійкому стану нервової системи жінки;
- фтор захищає зубну емаль від руйнування.
Дізнайтеся, які фрукти корисні під час вагітності.
Крім того, на ранніх термінах жінки часто стикаються з запорами і токсикозами, а ківі допомагає впоратися з цими неприємними проявами.
У другому триместрі
У цьому періоді, як і раніше, зберігається важлива роль фолієвої кислоти в розвитку дитини.
Крім того, на перший план виходить одне з найбільш необхідних для вагітної жінки речовин — залізо. Оскільки плід активно росте, розвивається і вимагає все більше цінних речовин, є загроза розвитку малокрів’я у вагітної. В цьому випадку залізо, яке є в ківі, допомагає уникнути появи анемії.
Крім того, саме в цей час активно розвивається і зміцнюється скелет плода, тому так важливо достатній вміст кальцію в раціоні майбутньої мами. А вітамін К бере участь у синтезі білків, що зв’язують кальцій. І тут на допомогу прийде екзотичний плід — ківі.
Читайте також, які вітаміни необхідні вагітним.
Також в цьому фрукті досить високий вміст калію, який корисний для серця, судин і артеріального тиску.
Однак чи є даний плід на будь-якому терміні вагітності, бажано вирішувати разом з лікарем, який добре знає ваші індивідуальні особливості і характер перебігу вагітності.
На пізніх термінах
В цей період зберігається важливість достатнього надходження заліза в організм плода, оскільки воно відповідає за кровотворення. А що містяться в ківі вітаміни В і С сприяють його засвоєнню.
Також зберігається висока потреба у вхідному до складу плода кальції для розвитку кісткової системи і нормальних обмінних процесів.
В кінці вагітності багато відзначають підвищений артеріальний тиск та набряки кінцівок або ж усіх тканин. Значно зросла матка тисне на органи малого таза і викликає проблеми з сечовипусканням і дефекацією. Майбутня мама стає неспокійною і дратівливою. В цей час особливо затребувані корисні властивості ківі — сечогінний, проносний і легкий седативний ефект.
Чи знаєте ви? У 1992 році в Новій Зеландії був виведений новий вид ківі — золотий (Gold kiwi). Його калорійність складає близько 100 ккал на 100 г, він добре розщеплює жири і відмінно сприяє схудненню.
Калій, що міститься в плоді, допоможе нормалізувати тиск і, відповідно, зняти набряки і уникнути гестозу. Крім того, цінний вітамінно-мінеральний склад плода забезпечить достатнє надходження корисних елементів в організм мами і дитини.
Протипоказання і запобіжні заходи
Незважаючи на те, що ківі не занадто часто викликає алергічні реакції, він, як і багато екзотичні плоди, що містять сильні алергени — бензоаты, саліцилати, тирамін та інші. У ряді випадків ці речовини можуть викликати алергію і проблеми з роботою печінки і травної системи.
Крім того, є деякі захворювання, при яких варто повністю відмовитися від вживання цього плоду:
- виразка шлунка;
- гастрит з підвищеною кислотністю;
- захворювання дванадцятипалої кишки;
- хвороби нирок і печінки в гострій стадії;
- індивідуальна непереносимість.
Також не варто забувати, що негативний ефект може бути у випадку безконтрольного надлишкового вживання ківі. А ось пара якісних і стиглих плодів в день при відсутності протипоказань шкоди не принесуть.
Важливо! Багато фахівців радять майбутнім мамам харчуватися овочами і фруктами, які ростуть в основному в даній місцевості. Тому екзотичними плодами в будь-якому випадку не варто зловживати.
Якщо жінка ніколи не пробувала цей плід раніше, то від його вживання краще відмовитися: вагітність — не найкращий час для експериментів з екзотичною їжею. Але якщо бажання занадто сильно, то варто почати з невеликого шматочка, після чого почекати пару годин, прислухаючись до організму. Якщо немає негативних наслідків, то фрукт можна поступово вводити в свій раціон.
Способи вживання
Ківі можна є в складі:
- салату;
- коктейлю;
- джему.
Найчастіше плоди їдять свіжими, що дозволяє зберегти в них максимальну кількість вітамінів. Для цього слід зняти з ківі шкірку і нарізати його кільцями або часточками.
Багато воліють змішувати плід з іншими фруктами або ягодами, наприклад, бананом, полуницею, яблуком, абрикосом, і готувати свіжі салати. Прекрасною заправкою для такого салату стане звичайний йогурт. А перебивши всі ягоди і фрукти в блендері, можна отримати відмінний насичений вітамінний коктейль.
Рекомендуємо дізнатися, чи можна вагітним: банани, мандарини, апельсини, груші, виноград, фейхоа, лимон, яблука, диню, айву, кавун і манго.
Допомагає ківі під час вагітності
Давно було відмічено, що ці плоди допомагають при деяких проблемах, пов’язаних з вагітністю.
Від запору
Досить часто вагітні стикаються з запорами, причому вони спостерігаються навіть у тих жінок, які раніше не страждали цією проблемою. Оскільки в цей період не рекомендується застосовувати проносні препарати, при запорах на допомогу прийде розглянутий екзотичний фрукт.
Завдяки своїм складом і високому вмісту клітковини ківі допомагає м’яко і природно відновити перистальтику кишечника, не нашкодивши здоров’ю матері і малюка. Він володіє здатністю затримувати в кишечнику воду, що допомагає правильній його роботі і легкому відходу калових мас.
Крім того, вхідні в його склад речовини благотворно впливають на вироблення шлункового соку і нормалізацію процесу травлення.
Важливо! Купуючи ківі, слід вибирати цілий, досить щільний, темно-зелений або коричневий фрукт з легким цитрусовим ароматом. Зрілий плід повинен мати суху і щільну плодоніжку, а його ворсинки — легко відлущуватися.
Для отримання необхідного ефекту слід вибрати стиглий фрукт і з’їсти його за півгодини до сніданку. У складних випадках можна розділити ківі на дві частини і приймати його вранці і ввечері.
При печії
При печії слід бути вкрай обережним з цим фруктом. Не варто вживати недостиглі плоди, оскільки вони якраз і можуть спровокувати печію. Якщо проблема не пов’язана з високою кислотністю шлункового соку, то для позбавлення від неї слід з’їдати один стиглий плід за пару годин до прийому їжі, але не більше двох штук в день.
Важливо пам’ятати, що такі експерименти, особливо в лікувальних цілях, необхідно проводити тільки після консультації з спостерігаючим лікарем.
Від токсикозу
Досить часто вагітні жінки стикаються з таким явищем, як токсикоз. Можливі ситуації, коли, здавалося б, звичайні і навіть улюблені продукти викликають незрозумілу нудоту.
Багатьом впоратися з проявами токсикозу допомагають саме ківі: з’ївши за півгодини до сніданку один очищений стиглий плід, можна значною мірою зменшити, а в деяких випадках і повністю прибрати неприємні симптоми.
Впоратися з токсикозом при вагітності допоможе брусничний і журавлинний морс.
Але слід зазначити, що такий метод не варто використовувати при підвищеній кислотності шлунка, захворюваннях печінки, нирок і алергії на фрукт. Прислухайтеся до свого організму і регулюйте свій раціон.
Від харчування майбутньої мами багато в чому залежить не тільки її власне здоров’я, але і розвиток її маляти.
Помірне вживання ківі допоможе наситити організм вітамінами, зміцнити його, позбутися від запорів і токсикозу. Якщо немає ніяких протипоказань, то їжте ківі із задоволенням і будьте здорові!