У цій статті ви дізнаєтеся:
- Способи зняти блоки і напруги в тілі;
- Про що говорить біль;
- Що дають тілесно-орієнтовані практики.
Як позбавиться від болю в організмі
Зазвичай, коли людина починає працювати над собою, він ототожнює себе з власними думками: мислю – значить існую. Йде безперервний, нескінченний потік нерідко повторюваних думок або одна думка безупинно змінюється іншою. Наприклад, людина про щось думає, але раптом дзвонить телефон, і уявний потік перемикається – людина може легко забути те, про що думав за секунду до дзвінка. Щоб хоч якось впорядкувати думки, потрібно увійти в проміжок «між думками» і з тиші «побачити» їх зі сторони разотождествившись з ними, відчути думки, повернувшись до «тонким відчуттям».
Почути своє тіло
Отже, для впорядкованості у думках і почуттях потрібно більше перебувати у відчуттях, зберігаючи при цьому здатність мислити. Якщо частина уваги завжди залишається у відчуттях і при цьому людина продовжує активно існувати, то у нього поступово відновлюється доступ до внутрішнього світу і зменшується ступінь його перекрученості, відновлюється здатність до безперервного самоспостереженню, рефлексії, пізнання себе, світу і себе в світі.
Одне з наших завдань – перейти до внутрішнього чувствованию. Це можна здійснити з допомогою тілесно-орієнтованих практик. Через них запускається процес руху до себе справжнього. У нашому тілі зберігається багато знань, доступ до яких відкриють відчуття. Тіло зберігає у вигляді напружень як витісненого психічного матеріалу стреси, травми, безліч комплексів, блоків, затискачів, зберігаючи обмеженість і обумовленість попереднім життєвим досвідом. Ці напруги корисно відчути раніше, розслабити їх, не доводячи до болю або хвороби, так як, перейшовши в хронічний стан, вони порушують роботу внутрішніх органів і систем. Відчуваючи, зняти більшість внутрішніх обмежень і спотворень на всіх рівнях.
Блоки та напруги
Треба навчитися переносити увагу в тіло, на тілесні відчуття, і утримувати його (для початку) в паузі між думками, поступово збільшуючи час безмыслия з чувствованием. У цей період паузи людина починає краще відчувати напруги (або біль) і поступово розуміти причини і вчитися працювати з ними.
Деякі медитації вимагають бути нерухомим якийсь час і не думати. У цей час людина періодично повертається до звичного стереотипу – знову починають з’являтися думки, від яких потрібно спокійно повертатися знову і знову до паузі. Поки відбувається цей процес – відволікання і повернення до тиші, – тіло продовжує сидіти нерухомо, відпочиваючи, і через якийсь час у ньому виникають відчуття. Вони можуть бути болісними. Не треба цього боятися, адже в першу чергу починають хворіти місця блоків і затискачів. Біль змушує увагу йти в тіло, щоб з нею попрацювати.
Коли людина концентрується на болі, часто виникає бажання уникнути її і перервати медитацію. Якщо вдасться повернути себе і продовжувати сидіти – запуститься більш глибока робота з неприємними відчуттями. Деякі медитації так і починаються – повернути увагу в тіло, перестати безкінечно думати, навчитися завжди з розумінням відчувати і терпіти. З часом ви навчитеся відчувати постійно «внутрішньої тиші». Поступово, через місяці щоденних занять, всі болі і блоки зникнуть, розчиняться, з’явиться помітне полегшення.
Розблокування
Біль – це блок. Коли ми звертаємо увагу в болюче місце,практично сразуобнаруживаются наші стратегії «спілкування з болем» і дискомфортними ситуаціями. Людина майже завжди прагне до комфорту і намагається уникати всього, що для нього дискомфортно. Однак, щоб перестати тікати, ховатися від болю, від ситуації, можна змінити ці стратегії й навчитися відповідно діяти.
Спокійно терпіти біль (фізичну, емоційну, душевну), навчитися по-іншому до неї ставитися, розуміти, що вона означає, що «за нею», – це моменти народження волі. Вибудувати правильне ставлення до дискомфорту–значить зробити потужний прорив, перестати сліпо боротися і проникнути з розумінням в ту ситуацію, яка приносить біль. У цей момент вона одного разу перетвориться просто в імпульс енергії і тепла, а значить, зникне напруження, спотворення.
Так ми отримуємо перший досвід роботи з опором і внутрішніми перешкодами, отримуємо доступ до більш достовірної інформації про ситуацію та себе в ній, відновлюємо внутрішні зв’язки на всіх рівнях та інтуїцію. Коли процес розвивається, у людини з’являється здатність краще розуміти і при цьому менше думати, а якщо думати, то по суті, компактно і ємко.
Так поступово зникають блоки, переробляється вся пам’ять про особистому минулому, звільняється пов’язана з цією пам’яттю енергія, виявляються нові можливості… Людина тепер здатний повноцінно спрямовувати творчу енергію в поточний момент, повертатися на місце своєї справжньої сили. Як наслідок – відновлюється тіло, здоров’я, емоційна сфера, сфера відносин і т. д.
Тілесно-орієнтовані практики
Тілесно-орієнтовані практики – це ключ до переходу і основа всіх інших практик. Можна пройти багато тренінгів, прочитати сотні книг, але необхідна база – потрібно перебувати завжди з собою, в тілі. Коли людина зсередини отримує достовірний доступ до відчуттів, він краще відчуває ситуацію з коливанням фону тонких відчуттів і розуміє, коли щось йде не так, як потрібно.
Наприклад, стандартна внутрішня реакція на чийсь неприємний або недоречний коментар – образа. Коли людина опрацьовує «образливі» відчуття в тілі, він перестає стереотипно реагувати на подібні слова, може почути біль або справжні наміри іншої людини і зрозуміти, що інакше в цій ситуації він просто не міг вчинити. Такий підхід дуже змінює міжособистісне спілкування.
Також через тіло можна працювати і зі страхами, почуттям провини, ревнощами, дратівливістю, лінню і т. д. Можна жити без болю або помітно послабивши муки, якщо біль фізична або емоційна неминуча.
Нам потрібно повернути у своє життя контакт з відчуттями. Не тільки з болем або реакцією на емоції, але і з більш тонким чувствованием. Це можливо, якщо зберігати увагу в тілі, знову налагоджуючи досконалу, тонку зв’язок зі світом.