Часто люди стикаються з тим, що ефективні на перший погляд дієти, ними обрані, насправді не приносять ніякого ефекту. Кожен день ми вирішуємо дилеми щодо того, що і скільки їсти. Закономірно у такому випадку чекати результату, от тільки чомусь все немає і немає. Що ж робити для того, щоб він з’явився?
Давайте розберемося з тим, що спонукає нас тягнутися до продуктів харчування навіть тоді, коли ми, загалом-то, не голодні. Шоколад, наприклад, потрібен не стільки для безпосереднього живлення, скільки для підвищення настрою в людини. Ми тягнемося до нього в тих випадках, коли відчуваємо стрес, або борошна любовної туги. «Заев» неприємності шоколадом, ми пробуджуємо елементи, які в ньому перебувають, які підвищують наш настрій.
Цікаво, що дуже по-різному люди можуть сприймати зоровий вигляд страви, яку споживають, і фактори, з даними споживанням пов’язані. Так, австрійські дієтологи не так давно з’ясували, що люди мають властивість різним чином реагувати на звук, видаваний виделкою і ножем під час їжі. Емоційно стійкі зазвичай ставилися до них байдуже, в той час як піддані неконтрольованих спалахів емоцій (а також — апетиту) люди часто знаходили їх приємними власного слуху. Це говорить про те, що з допомогою їжі окрема частина людей намагається заглушити власні негативні відчуття, хоча б на нетривалий час.
Те, наскільки людина чутливий і емоційний, впливає на успішність процесу схуднення куди сильніше, ніж нам здається. Якщо ми підсвідомо асоціюємо з процесом поглинання їжі приємні моменти з власного життя, скинути зайві кілограми буде куди складніше. В даному випадку на шляху до красивої фігури складно би виростає своєрідна психологічна стіна, подолати яку можна, лише провівши ретельну роботу над собою. Радує в даному випадку лише одне: якщо ви насправді досягнете успіху на цьому терені, то результатом стане не тільки і не стільки красива фігура, але зміцнення власного характеру в принципі.
Втім, далеко не тільки негативні емоції можуть викликати переривання процесу дієта, і неконтрольоване поглинання гастрономічних продуктів. Ефект спільності тут також дуже важливий. Згадайте, наприклад, всі ті випадки, коли ви йшли разом з друзями на шашлики. Чи було у вас достатньо сили волі, щоб відмовити собі в тому, щоб разом з усіма скуштувати смаженого на вогні м’яса — яка, само собою, дуже приємно, але йде врозріз з усіма правилами дієти, які ви для себе розмежували.
Лікарі-дієтологи з обов’язку служби намагаються з усіх можливих сторін вивчити проблему, пов’язану з труднощами схуднення. Однак практично щоразу на перше місце ставиться саме емоційна проблема.
З’ясувалося також, що короткі поради, якими часто грішать близькі людини, що знаходиться на дієті (наприклад, «менше їж, більше рухайся») зазвичай діють у зворотному напрямку. Вся справа в тому, що в них зазвичай превалює вказівку на провину, яке сильно вдаряє по почуттю власної гідності людини. Звідси беруть початок думки про те, що всі люди навколо вважають його дуже товстим, що його тіло виглядає огидно, тощо. Психологи пояснюють величезну кількість стресів, депресії і страхів саме порушеннями харчування.
Таким чином, можемо зробити висновок, що для нормального схуднення потрібно, насамперед, дати собі правильну психологічну установку. Визначте, що саме варто для вас за прийомом їжі — процес продовження функцій власного організму, або ж спроба вибудувати якусь психологічну захист? Намагайтеся врівноважити власні емоції, приведіть психологічний стан в норму — тоді і процес схуднення буде проходити набагато швидше і веселіше. Не слухайте родичів, вірніше, намагайтеся бути до їх порад більш критичним — як правило, ніхто з них не намагається образити ваш зовнішній вигляд, вони просто намагаються взяти посильну участь у тій боротьбі, яку ви ведете за красиву фігуру. Суть проблеми полягає в тому, що для вас мотивації в цій боротьбі повинні бути зрозумілі, на відміну від родичів.