Офісна робота – одне з найпоширеніших занять сучасного світу. І, здавалося б, скільки професій приховано в цій назві, але все ж сходиться до одного – зручне крісло, стіл, оснащений сучасною технікою і стос документацій з різними канцелярським приладдям. В незалежності від того, чи є Ваш офіс сучасним дизайнерським рішенням з зручними меблями і всією необхідною технікою або скромним бюджетним варіантом є високі ризики того, що Ви можете погіршити своє здоров’я, причому, навіть не помітивши, як це станеться. Робота в офісі має свої особливості, а деякі захворювання навіть називають «офісними».
Головний біль і мігрень.
Робота в офісі передбачає перебування в одній і тій же робочій позі тривалий час. Така малорухливість укупі зі стресом і хвилюваннями часто призводить до сильним запаморочень.
Статична сидяча робоча поза сильно навантажує шийний відділ хребта, що викликає неприємні відчуття в шиї і плечах. В результаті порушується процес кровообігу, мозок не отримує необхідний приплив крові і починаються сильні головні болі і навіть напади мігрені.
Щоб попередити ці неприємності намагайтеся хоча б раз на годину робити невелику перерву і розминати всі суглоби, особливо в області шиї і плечей.
«Офісна алергія».
У багатьох офісних працівників приблизно на другий рік розвивається хронічний нежить. Його викликає реакція на токсичні речовини, які виділяють принтери, сканери та інша офісна техніка. Щоб уникнути цього, час від часу протирайте дезінфікуючими засобами мишку, клавіатуру, телефонний апарат – все те, до чого Вам доводиться часто доторкатися руками.Правда, якщо офісна алергія перейшла в важку стадію, то краще все ж звернутися до лікаря, так як однією вологим прибиранням тут вже не обійтися.
Геморой.
Цю напасть жартома називають королем офісних хвороб. В результаті тривалого сидіння тиск на хребетні диски в області попереку збільшується в чотири рази, а якщо м’язи преса недостатньо сильно, то хребту доводиться витримувати додаткове навантаження. З-за таких навантажень поперек прогинається, живіт обвисає, і внутрішні органи починають зміщуватися. Це сильно позначається на всіх процесах, що проходять в організмі, – від травлення до жовчеутворення.
Крім геморою такі процеси в організмі можуть викликати тромбоз і порушення кровообігу в органах малого тазу. Щоб цього уникнути, намагайтеся якомога частіше міняти свою позу. Бажано, щоб поверхня Вашого стільця була як можна м’якше. Якщо немає можливості поставити собі більш комфортабельне крісло – стеліть поверхню стільця чим-небудь м’яким або підкладайте зручну подушку. Також викройте пару хвилин часу і хоча б три рази в тиждень качати прес.
Біль у грудях
Багато працівників офісів скаржаться на біль в грудному відділі хребта – наче ніж вдаряється між лопаток. М’язовий спазм у цій галузі призводить до викривлення спини. У результаті люди, що сидять перед комп’ютером днями безперервно, з віком набувають характерну сутулість, утруднене дихання і навіть викривлення хребта. Співробітники жіночої статі також можуть зіткнутися з таким неприємним явищем як обвислая груди. Намагайтеся час від часу вставати з-за столу і робити вправи.
Сухість в очах
Не тільки комп’ютер, але і кондиціонер і батареї, а точніше, зневоднений ними повітря, здатні завдати шкоди зору. Ця техніка може стати причиною так званого «синдрому сухого ока» – почервоніння, печіння і відчуття чужорідного тіла. Це серйозне захворювання, яке призводить навіть до втрати зору. Щоб уникнути подібного розвитку подій, купіть спеціальні краплі – судинозвужувальні або зволожуючі. Перші – самий швидкий і ефективний спосіб перемогти червоність.
Проте ними не можна захоплюватися: використовуйте їх тільки в крайньому випадку, інакше є ризик, що Ваші очі звикнуть до краплях і перестануть виробляти власну слізну рідину. Зволожуючі препарати, близькі за складом до людських сліз, підходять для щоденного використання, але це не означає, що їх можна закопувати щогодини: кілька разів в день цілком достатньо, щоб подбати про своїх очах. До речі, найбільш корисними вважаються препарати, що не містять консервантів: завдяки їх відсутності краплі абсолютно безпечні.
Виразки
Нехтування правильним режимом харчування дуже характерно для офісних співробітників. Хронічні хвороби органів травлення нерідко карають дуже квапливих людей за неправильне харчування. Це, звичайно, не їх вина, адже не в кожній компанії є їдальня, до якої можна встигнути добратися і спокійно поїсти, не боячись запізнитися з обідньої перерви. Однак відмова від сніданку, легкий перекус булочкою або печивом і неповноцінний вечерю найчастіше залишаються на совісті самих працівників.
Спроба замінити повноцінний обід гамбургером і картоплею фрі з найближчого фаст-фуду теж проблему не вирішить. Все починається з того, що людина відмовляється від сніданку. Спочатку свідомо – тому що проспав або занадто довго голився і одягався. А потім бажання є пропадає зовсім, в результаті людина звикає починати робочий день на голодний шлунок. Але в офісі у нього все-таки прокидається апетит, в результаті він перекусываешь щогодини – то цукеркою, то печивом, то ще чим-небудь смачненьким. Всі ці шкідливості на порожній з ночі шлунок – пряма дорога до гастриту і виразці.
Зір
Бич всіх людей, подовгу працюють за комп’ютером. Щоб уникнути необхідності носити окуляри, запам’ятайте наступне: відстань від очей до монітора повинна бути близько шістдесяти сантиметрів. Не ставте комп’ютер до вікна або під лампу, тому що дивитися на екран при занадто яскравому світлі шкідливо. І давайте очам відпочити: раз на сорок хвилин прикривайте їх хоча б три хвилини.