Кілька простих вправ для здоров’я рукодільниць

Перечитавши купу статей і коментарів на Ярмарку Майстрів, я зрозуміла,що більшість з нас — трудоголіки, і не тому, що женемося за прибутком, а тому, що інакше ми не можемо жити. Ми погоджуємося з рекомендаціями та порадами, як зберегти здоров’я, і говоримо: ось завтра і почну. І що? Почали? Та ніфіга! Так само крутимося, іноді не висипаємо, іноді вчасно не поїмо, а про зарядку і нормальному розпорядок дня навіть не згадуємо. У нас болить спина і руки болять очі, зір падає. Але якщо ми не можемо себе пересилити і почати виконувати всі рекомендації, то давайте хоча б трохи собі допоможемо. Ну зовсім простими і доступними засобами. Пропоную таким же лентяйкам, як я, нескладні вправи, придумані не мною, а добрими цілителями.

Отже.

Спина. Встали рівно, руки вниз, на мысочки не піднімаємося. І починаємо хребтом рости до стелі. Сильно, з напругою, до тремтіння. Дуже дієве вправу. Займе не більше трьох хвилин, а результат скоро відчуєте. Якщо спина болить сильно, то непогано придбати аплікатори (Кузнєцова або Ляпко). У Ляпко вони сильніше,там застосовуються гвоздики з різних металів. У мене сильно болить і мені полежати на гвоздиках допомагає.

Несколько простых упражнений для здоровья рукодельниц

Шия. Встали (можна триматися за спинку стільця), закрили очі і представили, що замість голови у вас квітка (будь-який, який подобається) на стеблинці. Починайте не різко обертати головою вліво і вправо.
Уявити квітка потрібно для того, щоб розслабити шийні м’язи. Я цим вправою вилікувала шийний остеохондроз.

Несколько простых упражнений для здоровья рукодельниц

Очі. Лікарі рекомендують при тривалому напруженні частіше моргати, особливо біля комп’ютера. Про зарядку для очей ви, звичайно, знаєте і розумієте її користь. Теж всього-на 3-5 хвилин відірватися від роботи. Я ще роблю таку вправу: Злегка надавливаю пальцями на закриті повіки і починаю обертати очі на всі боки. Хороша зарядка для очних м’язів.

Несколько простых упражнений для здоровья рукодельниц

Руки. Час від часу помасажувати, потрясти кистями, розім’яти пальчики. Швачкам, вязальщицам, бисерницам, так і всім іншим майстрам треба поберегти свої золоті ручки.

Несколько простых упражнений для здоровья рукодельниц

Ноги. Ми багато сидимо і мало рухаємося, а потім скаржимося на болі в ногах і на розпухлі вени. Треба примушувати себе частіше вставати з-за столу, пройтися (хоча б до холодильника :)), а ще краще зробити 10-15 розтяжок близько улюбленого крісла. Тільки починати треба не різко, потроху.

Несколько простых упражнений для здоровья рукодельниц

Якщо все робити лінь. Закрийте очі, розслабтеся… уявіть, що ви перебуваєте в самому прекрасному місці (на березі моря, в саду серед улюблених квітів, в горах, в лісі… сонечко світить, пташки співають…) і просто побалдейте кілька хвилин.

Несколько простых упражнений для здоровья рукодельниц

Всі ці рекомендації, звичайно, не замінять повноцінну турботу про здоров’я, але, сподіваюся, хоч трохи допоможуть вам хоч щось зробити для себе коханої 🙂
Бажаю всім майстрам удачі, творчого натхнення і, звичайно, здоров’я!

Несколько простых упражнений для здоровья рукодельниц

P. S. Стаття не для конкурсу. Ілюстрації Євгенії Гапчинської.