Перечитавши купу статей і коментарів на Ярмарку Майстрів, я зрозуміла,що більшість з нас — трудоголіки, і не тому, що женемося за прибутком, а тому, що інакше ми не можемо жити. Ми погоджуємося з рекомендаціями та порадами, як зберегти здоров’я, і говоримо: ось завтра і почну. І що? Почали? Та ніфіга! Так само крутимося, іноді не висипаємо, іноді вчасно не поїмо, а про зарядку і нормальному розпорядок дня навіть не згадуємо. У нас болить спина і руки болять очі, зір падає. Але якщо ми не можемо себе пересилити і почати виконувати всі рекомендації, то давайте хоча б трохи собі допоможемо. Ну зовсім простими і доступними засобами. Пропоную таким же лентяйкам, як я, нескладні вправи, придумані не мною, а добрими цілителями.
Отже.
Спина. Встали рівно, руки вниз, на мысочки не піднімаємося. І починаємо хребтом рости до стелі. Сильно, з напругою, до тремтіння. Дуже дієве вправу. Займе не більше трьох хвилин, а результат скоро відчуєте. Якщо спина болить сильно, то непогано придбати аплікатори (Кузнєцова або Ляпко). У Ляпко вони сильніше,там застосовуються гвоздики з різних металів. У мене сильно болить і мені полежати на гвоздиках допомагає.
Шия. Встали (можна триматися за спинку стільця), закрили очі і представили, що замість голови у вас квітка (будь-який, який подобається) на стеблинці. Починайте не різко обертати головою вліво і вправо.
Уявити квітка потрібно для того, щоб розслабити шийні м’язи. Я цим вправою вилікувала шийний остеохондроз.
Очі. Лікарі рекомендують при тривалому напруженні частіше моргати, особливо біля комп’ютера. Про зарядку для очей ви, звичайно, знаєте і розумієте її користь. Теж всього-на 3-5 хвилин відірватися від роботи. Я ще роблю таку вправу: Злегка надавливаю пальцями на закриті повіки і починаю обертати очі на всі боки. Хороша зарядка для очних м’язів.
Руки. Час від часу помасажувати, потрясти кистями, розім’яти пальчики. Швачкам, вязальщицам, бисерницам, так і всім іншим майстрам треба поберегти свої золоті ручки.
Ноги. Ми багато сидимо і мало рухаємося, а потім скаржимося на болі в ногах і на розпухлі вени. Треба примушувати себе частіше вставати з-за столу, пройтися (хоча б до холодильника :)), а ще краще зробити 10-15 розтяжок близько улюбленого крісла. Тільки починати треба не різко, потроху.
Якщо все робити лінь. Закрийте очі, розслабтеся… уявіть, що ви перебуваєте в самому прекрасному місці (на березі моря, в саду серед улюблених квітів, в горах, в лісі… сонечко світить, пташки співають…) і просто побалдейте кілька хвилин.
Всі ці рекомендації, звичайно, не замінять повноцінну турботу про здоров’я, але, сподіваюся, хоч трохи допоможуть вам хоч щось зробити для себе коханої 🙂
Бажаю всім майстрам удачі, творчого натхнення і, звичайно, здоров’я!
P. S. Стаття не для конкурсу. Ілюстрації Євгенії Гапчинської.