«Чувак, коли ти постарієш – все це валиться, і ти будеш виглядати потворно!» – дуже часто саме такі фрази можна почути від людей, які зневажають бодібілдинг, але зате воліють поніжитися на дивані перед телевізором з піцою.
Чи це Так? Люди дуже люблять порівнювати фотографії, на яких відомі бодібілдери відображені у розквіті своїх сил, з сучасними фотографіями. Так звані «до» і «після», де з одного боку кумири в прекрасній формі, а з іншого вони вже з обвислим животом і млявими м’язами.
Взяти того ж Залізного Арні. Всім думаю зрозуміло, що Арні вже давно не до спорту, він упродовж останніх років був «з головою» в політиці, так і не заслужив він такого невдячного ставлення, яке іноді проявляється до нього і його нинішньої спортивній формі…
Десь я вичитав розповідь одного французького бодібілдера про те, що в 1997 році довелося провести тренування в одному спортзалі з уже немолодою Щварценеггером. Арнольд з’явився у супроводі двох охоронців, один з яких виконував під час занять роль страхувального партнера. Дуже скоро стало помітно, що кращий бодібілдер світу тренувався, долаючи сильний біль в плечовому суглобі. Виконуючи жими, він кусав губи, його очі сльозилися, а обличчя спотворювала болісна гримаса. Між підходами він тримався за плече, не в силах винести сильний дискомфорт.
Виникає питання, невже людина, як біомеханічна конструкція, зношує свої суглоби вправами, і в старості перетворюється на інваліда?
Бодібілдинг – важкий спорт і працюючи в спортзалі, ви своєю завзятістю і неправильною технікою можете зносити суглоби і покалічити майже все, що є в «людському механізмі» . Але ніхто не зарікається що навіть правильна техніка допоможе вам уникнути травм і проблем у майбутньому, адже є ще й таке питання, як харчування і забезпечення себе необхідним кожній клітині організму живильною речовиною. Також не варто забувати про індивідуальні особливості організму.
Однак є категорія бодібілдерів – довгожителів, які умудрятися в пристойному віці зберігати своє тіло в чудовій формі.
Збереження здібностей тренуватися і підтримувати мускулатуру в хорошій формі протягом максимально тривалого періоду життя – це ціле мистецтво. Потрібно наявність знань, здатність до аналізу і застосування на практиці накопиченої інформації.
На прикладі можна розглянути кілька відомих не молодих бодібілдерів….
Френк Зейн
Зейн народився 28 липня 1942 року в місті Кінгстоун (штат Пенсільванія). Бодібілдингом почав займатися в 14 років. Френк – переможець знаменитого конкурсу «Містер Олімпія» (1977, 1978, 1979). Зейн не володів значними параметрами, але показав, яка повинна бути гармонія в тілі, які повинні бути співвідношення і пропорції між групами м’язів.
Антропометричні дані:
- ріст – 175см
- вага – 93 кг
- груди – 132 см
- руки – 48.5 см
- талія – 76 см
- стегна – 67 см
- гомілки – 44 см
Дейв Дрейпер
Дрейпер – ще один атлет із «золотої ери бодібілдингу». Він народився 16 квітня 1942 року в Нью-Джерсі, був актором і автором статей. Дрейпер виступав на подіумі з молодим Арнольдом Щварценеггером, Френком Зейном, Франко Коломбо. Дрейпер – володар титулу «Містер Всесвіт» 1966 року.
Цікаві факти. Дейв почав займатися бодібілдінгом в 10 років. У 62 роки він зробив одну з кращих фотосесія, яка продемонструвала всі пишність його мускулатури. Дейв говорить , що зміг продовжити свої тренування до такого віку завдяки відмові від більш травмонебезпечних вправ (наприклад жим лежачи і жим з-за голови) на користь більш безлопастних для суглобів вправ.
Таких прикладів, коли чоловік в 50, 60 і навіть 70 років підтримує мускулатуру у відмінному стані чимало. Але давайте пошукаємо таких алмазів серед прекрасної статі…
Коллін Фішер і Келі Нільсон
Келі і Коллін – мати і дочка, обидві чемпіонки з бодібілдингу. Нельсон було 75, Коллін – 46 років, коли вони виграли Національний Грандмастерский і Майстерний турніри відповідно. Обидві стали досить відомі, пропагуючи свою методику «для будь-якого віку» на телебаченні і на персональному сайті.
Закінчити статтю варто наступним. Для вашого здоров’я, хребта і суглобів відсутність навантаження стане з часом ще більш згубним, ніж систематичні неправильні тренування і травмаопасная, изнашивающая техніка виконання вправи.