Розглянемо вправи в тренажерному залі для жіночої статі, які не дають майже ніяких змін і взагалі, є марною тратою часу. І так, поїхали.
- Перша вправа – це розведення і зведення ніг на спеціальному тренажері. Мовляв, качайте різні поверхні своїх стегон, іншим способом їх не накачаєте. Чергова нісенітниця, придумана сучасними безграмотними тренерами, краще зайнятися присіданнями, які дійсно зміцнять м’язи ваших ніг. А от як правильно ділася – це потрібен індивідуальний підхід, який пояснить вам ваш тренер, якщо він досить досвідчений і розумний.
- Закачування бічного преса з гантелями з боку в бік. У цьому варіанті у вас буде дуже вузька талія, причому вона з’явиться дуже швидко. Тільки ось ця вправа підходить більше до чоловічої статі, ніж до дівчат. У останніх талія збільшиться, а не пропаде в потрібних пропорціях. Тому будьте обережні при підході до такого вправі.
- Обруч – ще один міф для отримання вузької талії. Найцікавіше, що в побуті з’явилися спеціальні обручі, всередині яких є пластикові або гумові кульки, які допоможуть при спалюванні підшкірної жирової клітковини. «Ефект очевидний!» – кричать всілякі реклами. Тільки от толку насправді дуже мало.
- Качайте прес по максимуму, зупиняючись тільки при дійсному занепаді сьомого поту. Ще один міф, м’язи живота є такими ж м’язами, як і будь-яка інша. Качайте прес три рази в тиждень по кілька підходів 20-25 разів за похід. І не забувайте про думці, що просто прибрати живіт і накачати прес відразу не вийде, якщо є інші зони жирових відкладень.
- Щоб сильно схуднути і накачати прес, потрібно просто вести надмірні кардіотренування з жорсткою дієтою і ефект буде приголомшливим! На жаль, виявилося, що такий метод призводить до того, що організму починає наостанок накопичувати жирові запаси, які прибрати буде коштувати чергове час.
Також читаємо тему : Негативні повтори