Сон – це найпрекрасніше, що було дароване нам творцем людини та живої природи. Звичайно ж, наука в це не вірить, але це все образно. Уві сні ми відновлюємо функції свого організму після цілого дня, наводимо в порядок свій душевний стан, а особливо нервову систему.
Нормальний сон повинен тривати близько 9-10 годин, після якого ми відчуваємо себе відпочилими і повними сил, щоб продовжувати свою нормальну діяльність. Вас не повинні будити, не дратувати стороннім шумом, просто дотримуйтесь правильність режиму. А режим – це лягати і прокидатися в один і той же час, годин десь о 20.00-21.00 і прокидатися о 6.00-7.00, в залежності від того, на яку роботу ви влаштовані. Якщо ви дійсно висипаєтеся, то браво! Ви мало схильні до різних нервових розладів, депресії, гормональних порушень в організмі, стресів, безсоння, яка є дуже поганою ознакою.
Зазвичай лікарі радять приймати безліч пігулок, які діють своїм седативною або снодійним ефектом. Зараз в аптеці можна купити безліч засобів, але ви намагайтеся знехтувати ними. Шукайте проблему в собі, в режимі. Максимум, що можна випити – це налаштування з різних трав, наприклад – пустельника або валеріани лікарської. І запам’ятайте, ніяких ситних вечерь, куріння, вживання алкогольних напоїв і навіть фізичних вправ перед сном! Бажано просто прийняти гарячу ванну, пройтися на свіжому повітрі та й просто послухати приємну музику.
В сучасний час – хороший сон проблема для тих людей, діяльність яких пов’язана з розумовою напругою. Це можуть бути працівники будь-якої сфери з нічними чергуваннями, а також дуже поширена професія – комп’ютерник. Це, звичайно, занадто простонародне назва, яке включає в себе сучасних фрілансерів, які цілими днями шукають і виконують знайдену роботу. Дизайнери, заповнювачі контенту, програмісти, флешеры та інші, їх дійсно дуже багато. І, здається, ось вони багато сплять, працюють цілий день і почувають себе нормально. Так, це так. Причина в тому, що представники цих напрямків ще молоді, організм може витримувати тривалий натиск такого режиму. Але поступово це проходить, і бар’єри починають руйнуватися. З’являються стреси, дратівливість і деколи навіть мозок перестає працювати на колишні сто відсотків.
Тому рекомендується переглянути свій режим. Хоча б внести деякі поправки, після яких вам дійсно буде краще. Якщо ви часто сидите за комп’ютером, не сидите весь час, робіть перерви з мінімальною зарядкою. Це дуже хороша профілактика для ожиріння й остеохондрозу. Сидіть правильно, робіть вправи для очей, шиї та іншого. Ваше здоров’я – у ваших руках!
І останнє, що хотілося б додати – багато спати теж шкідливо. І якщо у вас вічно сонне стан, то значить і тут щось не те. Навіть низький вміст йоду в організмі може викликати такий стан. Перевіртеся, не відкладайте своє спостереження на останній план.