У цій статті ви дізнаєтеся:
- Три основних принципи переконань;
- Як деякі переконання заважають нашому житті;
- Практика зміни переконань.
Переконання, вірування, шаблони, установки, моделі – всі ці поняття в тій чи іншій мірі відображають суть одного й того ж явища. Для зручності ми об’єднаємо їх в один термін – переконання. Переконання – це своєрідний код, який лежить в основі всіх програм і сценаріїв нашого життя. З переконань зіткане наше свідомість, вони відіграють основну роль у всьому, що ми робимо і переживаємо. Так що ж це за роль і в чому її суть? А суть її зводиться до трьох основних принципів.
Три принципу переконань
Спрощення. Підводячи приватні випадки під один загальний стандарт, переконання спрощують нам процес прийняття рішень. Така універсальність дозволяє з кількох споріднених з попередніми ситуаціями ознаками діяти практично «на автоматі», входити до стану, реагувати моментально.
Безпека. За рахунок швидкого включення переконання забезпечують нам швидку і «правильну» реакцію на події, таким чином виводячи нас від можливих негативних для нас наслідків.
Звичайно, ми вважаємо нашу реакцію правильної лише на підставі наших переконань, але хто в цьому буде розбиратися, коли треба жити і діяти. Головне – вони захищають нас. Нехай не завжди добре, часто на шкоду нам, але з ними безпечніше. Мене образили, я переконаний, що честь треба відстоювати, тому я моментально ображаю у відповідь. Адже якщо кривдника відразу не осечь, то всі зрозуміють, що я слабак, і тоді… І ось ми вже бачимо, як розгортається цілий віяло переконань під однієї невинної реакцією.
Спокій. Ми неодноразово переконуємося в працездатності наших переконань, і, як не дивно, приводить до такого висновку єдиний факт, що ми ще живі.
Цей висновок дає нам впевненість у завтрашньому дні, позбавляючи або послаблюючи наш самий неприємний страх – страх перед майбутнім.
Навіщо міняти «благородні принципи»?
І хоча у переконань такі благородні принципи, на жаль, підтримання цих принципів не виправдовує засоби, а ціною нашої відданості їм є як мінімум невдоволення власним життям, а як максимум – «невиліковна смертельна хвороба.
Фактично, переконання роблять наше життя вузькою і односпрямованої, з кожним роком все більше і більше обмежуючи наш потенціал, забираючи наше право на реалізацію свого призначення. Тому так важливо опрацювати свої переконання, позбавити їх можливості шкодити нам. Завдання це не з простих, але якщо до її вирішення правильно підійти, то результати не змусять себе довго чекати. Втрачаючи глибинних переконань, ми воспаряем над своєю долею, стаємо господарями свого життя.
Починати слід з малого – підготувати свідомість до того, що змінювати і виключати переконання – абсолютно безпечно і навіть ефективно. Варто тільки розібратися в механізмі їх виникнення, як наша свідомість автоматично стає здатною розпізнавати моменти прояву переконань, надаючи нам чудовий інструмент під назвою «Вибір». І виявляється, що в наших силах – прийняти або відмовитися від того чи іншого сценарію. До цього моменту нерозпізнана переконання просто не дає нам можливості вибирати.
Фабрики по виробництву переконань
Як же з’являються і працюють переконання, як ми можемо з ними впоратися?
З самого дитинства ми діємо у відповідності з нашими очікуваннями майбутніх подій, причому, як ви розумієте, в дитинстві ми цього навіть не усвідомлюємо. Тягнемося до мами, очікуючи, що вона нас візьме на ручки. Йдемо в магазин, очікуючи, що купимо там продукти. І якщо наші очікування виправдовуються або результати їх навіть перевершують, то народжується так званий продуктивний тип переконань. Ну а якщо наші очікування не виправдовуються, то народжується інший тип переконань – деструктивний. Перший тип нас так само обмежує, як і другий, але значно меншою мірою. Тому, перш ніж повністю піти від переконань, краще спершу зменшити їх силу і замінити на продуктивні. Причому, як показала практика, просте застосування масово пропонованих до використання універсальних позитивних тверджень не дає такого глибоко ефекту, як техніка створення власних продуктивних переконань на основі самодослідження.
Кожна ситуація підтверджує або спростовує наші попередні переконання, і в кожний наступний момент свого життя ми вносимо уточнення, міняємо або створюємо нові переконання, різниця полягає лише в їх масштабності.
Фактично, ми – фабрики з безперервного виробництва переконань. І все б нічого, якби це не приносило нам страждань і не скорочувало наше життя. Народжуючи будь переконання, ми переходимо в опозицію до життя. Життя не визнає стандартів і умов.
Все ті ж люди і ті ж предмети через секунду – вже інші (вам це підтвердить навіть квантова фізика), а ми хочемо, щоб ті ж люди і предмети назавжди залишалися такими, як ми їх сприйняли, і для цього створюємо переконання, адже так нам спокійніше, безпечніше, простіше. Але насправді з допомогою переконання ми переходимо в захисну позицію по відношенню до життя, що веде нас від нашого істинного дії і призначення, закриває нас в коробочку власного ілюзорного світу.
Кожним новим переконанням ми вкорочуємо і змінюємо напрям відрізка власного потенціалу, який нам дарувала саме життя. І навіть коли ми діємо, як ми вважаємо, на благо собі або іншим, керуючись переконаннями, а не почуттями, ми також на хибній стежці. Діяти, спираючись тільки на почуття, нам не дозволяє страх перед майбутнім, і для того, щоб його послабити і відкрити дорогу почуттів, ми можемо попрацювати з нашими переконаннями.
Так, ситуація змінить свій фінал
Для початку необхідно знайти деякі зі своїх переконань і з допомогою практики зрозуміти, що вони не остаточні. В одній і тій же ситуації можна відреагувати, спираючись не просто на інші, але навіть на протилежні звичним нам переконання – і світ не завалиться, ми не помремо, нас не звільнять і т. п. Так, ситуація змінить свій фінал, але це зайвий раз дозволить нашій свідомості переконатися, що світ не настільки однозначна, як ми звикли вважати.
Отже, практика виявлення переконання, формування і застосування протилежного переконання.
1. Знайдіть у своєму підсвідомості будь переконання. Для цього згадайте будь-яку недавню ситуацію, яка вас стривожила. Відновіть по можливості всю послідовність події, всі дії кожного учасника події і вашу реакцію на них: що ви подумали, що ви сказали (про що промовчали), що ви зробили (і не зробили). Зосередьтеся на тому, що відбувалося навколо людей – учасників подій, поставтеся до них, як до об’єктів, які лягають в основу ваших переконань, і саме ставлення до них забезпечує розростання павутини причин і наслідків.
Візьмемо умовний приклад – контакт жінки з чоловіком, коли жінка хотіла щось з’ясувати у чоловіка, а чоловік відмовився співпрацювати. Розглянемо ситуацію з позиції жінки. Короткий опис може виглядати приблизно так: «Я звернулася до нього, він сказав, щоб я замовкла, мене це внутрішньо обурило, здавило груди і горло, я промовчала, розгорнулася, вийшла з кімнати і грюкнула дверима. Я подумала, що він невихований хам і бездушна колода».
2. Далі, розглядаючи ситуацію, запитайте себе: що змусило саме так подумати, сказати, зробити?
Задайте ці запитання щодо кожного фрагмента події. У нашому прикладі – що обурило? Що змусило промовчати? Що змусило розвернутися і піти? Що змусило грюкнути дверима? Що змусило так думати?
Для своєї ситуації доберіть власні питання.
3. Тепер – одне з головних завдань практики: необхідно перевірити, які саме виявлені причини лягли в основу переконання.
В цьому нам допоможе наше тіло. Слід у своїй уяві послідовно замінити основні деталі ситуації на вигадані, які не були присутні в той момент в реальному подію, і відчути, як і які відчуття в тілі при цьому змінюються.
У нашому прикладі міняємо чоловіка на жінку, погані слова – на хороші, міняємо інтонацію, обстановку. Якщо з заміною виникає зміна відчуттів в тілі і вони змінюються з дискомфорту на нейтральні або навіть приємні, то відзначте собі, що досліджувані деталі з реального події виступають в якості причини запуску вашого переконання. Якщо почуття не змінюються або змінюються незначно, то такі деталі або не слід брати до уваги, або уявна деталь впливає на вас так само, як і реальна, що говорить про те, що ви розширили діапазон вашого переконання, але тоді підставляти іншу деталь, поки відчуття в тілі не поміняються.
У нашому прикладі, коли в уяві змінюється чоловік на жінку, з’ясовується, що аналогічні слова і інтонація від уявної жінки не ранять так, як від чоловіка з реальної ситуації. Так ми розуміємо, що причиною є чоловік. Тепер бажано змінити якості і характеристики чоловіка, щоб зрозуміти, чи всі чоловіки чи тільки певна категорія викликає в жінки подібні реакції. Якщо це був чоловік, міняємо на перехожого. Також додаються або виключаються окремі елементи його зовнішності: лисина, бороду, колір очей, зріст, животик і т. п. І так формується конкретний або загальний збірний образ чоловіка, чоловіків взагалі.
Таким же чином проходимся по кожному учаснику події зі своєї ситуації, їх дій, слів, обстановці. Аналогічні підстановки проводимо зі своїми словами, думками, емоціями.
Головне, щоб це була заміна фрагментів однієї якості на фрагменти з протилежними або іншими характеристиками і щоб це не перетворилося на створення нових дій або додаткових деталей події. Підсумком цього етапу практики у вашій уяві повинно вийти теж подія минулого, але зі зміненими елементами, причому тільки тими, які змінили ваші відчуття в тілі.
4. Після того як ми обробили все, що змогли (тут немає поняття неправильно, скільки і як ви змогли обробити, буде завжди правильно). Тепер необхідно узагальнити і з’єднати отримані результати. У нашому прикладі жінка вийшла на те, що всі лисі чоловіки з бородою і кремезної статури – хами і бесчувственые чурбаны (підсумковий образ), вони ображають таких, як вона описує себе), з ними нема про що розмовляти
(промовчала, розвернулася і пішла), їм треба показувати, що вона їх не боїться (грюкнула дверима). Ось те переконання, з якими у нашому прикладі молода жінка входить в контакт з будь-яким чоловіком, що відповідає описаному образу. При цьому вже не важливо зміст їх подальшого спілкування – переконання зробило свою справу і запустило всі захисні механізми, які будуть пронизувати все подальше взаємодія жінки зі схожими по зовнішності чоловіками.
Вона буде обережна, напружена і в будь-який зручний момент постарається показати, що вона сильна. Можете самі прийти до висновку, якого типу взаємодія можливо при таких вихідних умовах з її боку. Май вона інші переконання, їй не довелося б переживати такі деструктивні стану.
5. Але наше завдання – отримати практичну користь з нашого дослідження. Виявивши і сформулювавши таким чином одне з своїх переконань, ви формуєте нове, протилежне старому, але за однієї умови: характеристики об’єктів (людей – учасників події) повинні залишатися тими ж, що були спочатку в реальному подію. У нашому прикладі це буде звучати так: «Усі лисі бородаті чоловіки міцної статури (так виглядав чоловік в реальності) – ввічливі і дбайливі, з ними є про що поговорити». Відбулася заміна відношення до об’єкта на протилежне, при цьому характеристики об’єкта залишилися недоторканими.
Тепер куди б ви не пішли, несіть своє нове переконання з собою. Кожен раз, як тільки в поле зору потрапить об’єкт, який відповідає критеріям, скажіть про себе нове переконання кілька разів, після чого сміливо вступайте у взаємодію, відповідаючи на ті імпульси, які будуть подавати вам ваше тіло і свідомість. Вашій свідомості вистачить пари таких контактів, щоб переконатися, що судження – це не правило, що їх можна змінювати і навіть відмовлятися від них.
Дана практика дозволить вашому розуму послабити хватку, дасть йому можливість відступити на якийсь час, щоб відкрити дорогу почуттів, а значить, вашій Душі. І тоді у вас з’являться сили і свідомість для опрацювання кореневих переконань. Дійте, так як тільки дія приведе вас до вершин усвідомлення.