Майбутня мама слухає музику (фото: Burda Media)
Досвідчені акушери знають, що часто у початку прийому у мами можна промацати гіпертонус матки, а вже в кінці бесіди від симптому не залишається і сліду.
У цьому випадку очевидно, що майбутня мама відчуває психологічне напруження і їй потрібно розслабитися. Крім заспокійливих препаратів лікар порекомендує вагітної і психологічні методики корекції.
1. Терапія творчістю
Більшість майбутніх мам відчувають себе краще, якщо вихлюпують емоції і переживання у формі арт-терапії. Ви можете як самостійно малювати і ліпити, так і відвідувати студію.
2. Музикотерапія
Багатьом людям зняти стрес, допомагає хороша музика. Навіть якщо раніше ви не захоплювалися класикою, пошукайте в Мережі або в музичному магазині запису музики у стилі бароко у виконанні камерних оркестрів. Багатьом «в положенні» подобається блюз і джаз.
3. Гімнастика для вагітних
Відмінний варіант, якщо ви робите її не через силу, а в своє задоволення.
4. Аутотренінг
Ваше завдання—не освоювати паралельні світи, а просто навчитися розслабляти своє тіло. У спокійній обстановці прийміть зручне положення і слідкуйте за диханням, наприклад вдихаючи на три рахунки і видихаючи — на чотири. Потім постарайтеся подумки зігріти руки або стопи, уявити, що ви «дихайте через долоні. І не забувайте спілкуватися з малюком і розповідати йому, як у вас справи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йога під час вагітності: 9 причин для занять