Звідки беруться дитячі страхи і як їх перемогти: від монстрів під ліжком до боязні смерті

Откуда берутся детские страхи и как их победить: от монстров под кроватью до боязни смерти

Бабайка в шафі, прибульці, злі собаки і темна кімната — батьки намагаються пояснити, що це не страшно, а дитина продовжує переживати і плакати. Страхи-природний етап, який діти повинні пройти разом з батьками, вважає дитячий психолог і ігровий терапевт Олександр Покришкін. І розповідає, як ми можемо їм у цьому допомогти.

Ми боїмося висоти або комах, здригаємося від різких звуків або несподіваних моментів у фільмах жахів. Все це природно. Страх-одна з базових людських емоцій, реакція на подразник, який наша підсвідомість сприймає як реальну небезпеку (на ділі він може бути реальний чи ні). Знання і досвід допомагають раціонально дивитися на ситуацію і зменшувати напругу, а ось дітям в цьому плані складніше.

Откуда берутся детские страхи и как их победить: от монстров под кроватью до боязни смерти

Страхи часто виникають у дітей 3-7 років. У цьому віці вони ще не вміють міркувати логічно і будувати причинно-наслідкові зв’язки, а ось уява у них вже відмінно працює. Дитячі страхи часто не пов’язані з реальною загрозою, вони формуються на основі інформації (наприклад, казки) і перетворюються фантазією.

Але такий помірний стрес-це навіть добре. Це природний етап психоемоційного розвитку і формування нервової системи

Розпізнати страх нескладно: діти яскраво показують його своєю поведінкою. Можуть не відходити від батьків, ховатися або закривати обличчя руками, можуть плакати або нервувати (гризти нігті, смоктати пальці, перебирати руками і т.д.). Видно, що вони завмирають і виглядають насторожено в якийсь момент. Часто страх-це те, про що дитина може розповісти нам.

Він боїться темряви і іграшок, а його друг-Ні

Все залежить від дитини, від його чутливості і сили уяви. Хтось може боятися темряви, хтось-ні, когось лякають прибульці-хтось любить мультфільми про них. Є кілька факторів, які впливають на емоційний стан дітей:

1. Досвід, пов’язаний з небезпекою. Наприклад, в 2 роки дитину вкусила собака. Цілком логічно, що зараз наближається собака може викликати занепокоєння, навіть якщо це добродушний домашній пес і він хоче просто пограти.

2. Чутливість дитини, обумовлена певним етапом його дорослішання і просто його індивідуальними особливостями.

3. Уява і брак досвіду. Уява розвивається швидко, а досвід накопичується поступово. Тому в якийсь момент перше значно переважує друге, і діти починають боятися більше і частіше.

4. Обстановка в сім’ї. Часті скандали, гучні сварки, напруга, відсутність взаєморозуміння і підтримки.

5. Соціальне оточення. Наприклад, те, що відбувається у батьків на роботі або в найближчому оточенні сім’ї.

Зелений монстр або розлучення?

В цілому дитячі страхи можна розділити на кілька видів:

  • Надцінні. Це те, що діти уявляють, результат їх фантазії, найчастіше якісь вигадані персонажі. Саме через такі страхи діти найчастіше бояться залишатися вдома.
  • Невідчепний. Це боязнь повторення попереднього негативного досвіду, як в ситуації з собакою. Плюс діти часто проектують реакцію батьків, і такий страх теж стає нав’язливим. Наприклад, якщо мама сильно закричала, коли побачила павука, для дитини ця комаха теж за замовчуванням стане страшним, адже якщо батьки його бояться, значить, це дійсно дуже страшно. Сюди також можна віднести реальні ситуації з життя, які якимось чином обговорюються або відбуваються в сім’ї: смерть, розлучення, страх натовпу.
  • Маячні або необгрунтовані. Наприклад, дитина боїться грати з якоюсь певною іграшкою або носити певну пару взуття. Здається, що це абсурдно, а на ділі він міг впасти в цих кедах або вдаритися об щось, коли тримав в руках саме цього плюшевого зайця. Головне-спробувати з’ясувати справжню причину, а не панікувати через дивну фобії дитини.
  • Нічні страхи. Сни, які можна розглядати як окрему категорію.
  • Соціальні страхи. Вони виникають у дітей старшого віку, років з 9-10, коли взаємодія з однолітками вже не повністю контролюється батьками. Їм страшно зробити помилку, здатися смішними або зганьбитися — дітей лякає все, що пов’язано з думкою і репутацією.

В цілому не дуже важливо, чого саме боїться дитина, оскільки причини їх виникнення і допомогу, яку надають батьки, схожі. Основна причина – це його багата уява. Будь-яка доросла людина теоретично може уявити, що в кімнату залітає дракон або вривається який-небудь монстр, але ми усвідомлюємо нереальність цієї ідеї. Досвід нам підказує, що такого не трапиться, хоча уявити ми можемо все що завгодно. Саме в цьому різниця між дорослим і дитиною: ми можемо дивитися на це з боку і перевіряти ідею, а дитині здається, що його ідеї реальні. Він не може абстрагуватися від своїх емоцій. Він бачить, що тінь схожа на вовка, і йому здається, що це по-справжньому. Він бачить людину, і йому здається, що це злочинець.

Откуда берутся детские страхи и как их победить: от монстров под кроватью до боязни смерти

Мозок дитини вже досить дозрів, щоб візуалізувати якісь речі, він може представляти різний (не дуже приємне) розвиток подій, але ще не може відокремлювати його від реальності. Якщо ви вважаєте, що дитині це якось заважає, варто проконсультуватися з фахівцем, але в цілому страхи-це природний процес.

Умовно страхи можна розділити по віковим групам. Але це не означає, що, якщо фобія у дитини відсутня, все йде не за планом. Її може не бути, вона може з’явитися в іншому віці, можуть з’являтися кілька фобій відразу — все це індивідуально.

  • 1-3 роки. Розлука з батьками, тому що в цьому віці діти максимально до них прив’язані і не уявляють, як можна розлучитися на якийсь час. Ще тут з’являються нічні кошмари і страх великих об’єктів (наприклад, тракторів), які виходять за рамки дитячого світосприйняття.
  • 3-5 років.Формуються нав’язливі страхи. Діти дивляться мультфільми і в будь-який момент можуть придумати собі страшного героя. Вони дізнаються про смерть і теракти, пожежі і хвороби.
  • 6-8 років. Нав’язливі страхи казкових персонажів не втрачають актуальності, навіть проявляються сильніше. Лякає темрява, перспектива залишитися одному, з’являється страх самотності і незахищеності.
  • 9-13 років. Вигадані персонажі забуваються, починається період соціальних страхів: неспроможність, зовнішність, критика.

Що робити батькам?

Перший етап-виявлення страху. Про них потрібно питати акуратно, щоб не загострювати увагу дитини. Робити це в спокійній обстановці, а не відразу після нападу паніки. Можна м’яко розпитати про відчуття дитини і його емоції, зрозуміти, як виглядає страх.

Другий етап-розмова. У дитини має бути відчуття, що батьки дійсно розуміють його і намагаються допомогти. Можна не вірити, що бабка Гренні зараз пробереться в квартиру, але уявити це. Згадати, що ми самі в дитинстві боялися чогось. Віра в те, що страх справжній і дитина дійсно страждає — надійний місток взаємин між дітьми і батьками, саме він допомагає розмити напругу. Говорити шанобливо дуже важливо.

Батьки можуть показати дитині, що в будинку хороший замок і ніякий злочинець не зможе проникнути в квартиру. Вікна закриваються зсередини, і ніякий дракон не зможе залетіти. Є сигналізація, яка спрацює в разі проникнення, а вони охороняють дитину в сусідній кімнаті, і повз них ведмідь не зможе до нього пройти.

Якісь речі можна пояснити логічно. Але не всі. Батьки можуть пояснити один раз, другий, третій. А дитина продовжує в це вірити — і часто це починає дратувати. Може здатися, що наші пояснення якісь не такі, слова підібрані неправильно або з дитиною щось не так. Але насправді відповідь проста-час.

Уміння уживатися зі своєю уявою-це як спроби навчитися ходити

Тобто людина вже не повзає, але ще не ходить. Йому потрібна рука, щоб переступити поріг. Але це фізичне: тут ми бачимо, які конкретно є перешкоди і який прогрес. Зі страхами аналогічно, тільки складніше. Коли цей етап у нас далеко позаду, здається, що треба просто зрозуміти, що відбувається, — і заспокоїшся. Але психіка дітей влаштована інакше, їм потрібно більше часу. Тобто якийсь період, так само як з порогом: ви просто живете з цим. Немає швидкого рішення. Це вимагає сил, це вимотує, але це природно. Кращі ліки-емоційна підтримка, неспішні розмови і спільне вирішення проблеми. Це три головні антидоти від страхів.

Откуда берутся детские страхи и как их победить: от монстров под кроватью до боязни смерти

Наступний етап-думаємо, як битися. Допоміжних інструментів багато, але всі вони будуть працювати тільки разом з розмовою, розумінням і підтримкою. Хочеться, щоб дитина прочитала казку про сміливого хлопчика, ліг спати і більше не боявся темряви. Але це так не працює. Це не означає, що казка погана або ви зробили щось не так. Щоб разом придумати спосіб боротьби, дитина повинна бути готовий обговорювати страх.

1. Амулет. Якщо прийде ведмідь, а ми стукнемо тапком – він піде? Якщо так, то тапок потрібно покласти поруч з ліжком. Можна зробити пастку з подушок або завести «чарівний спрей» (наприклад, будь – який порожній флакончик, на якому буде картинка з умовною перекресленою Бабою-Ягою), зробити чарівну паличку, яку дитина буде носити з собою, або інший амулет.

2. Малюнок. Страх можна намалювати і розіграти з ним фантастичну бійку. Наприклад, зелений монстр, який потрапляє в капкан по дорозі до будинку, а потім приїжджає поліція і забирає його. Це наочно, та й часто весело. А процес, звичайно, потрібно супроводжувати розмовою.

3. Терапевтичні казки. Є спеціальні психологічні розповіді про дітей, які боялися темряви або незнайомців, а потім успішно ці страхи побороли. Це хороша можливість обговорити страх і побачити приклад успішної боротьби. Важливий момент при читанні такої літератури-настрій. Знову ж таки не потрібно думати, що після прочитання книжки дитина перестане боятися. Швидше за все, ні. Це може підтримати, зробити ще один крок на цьому шляху. Можна скласти свою казку, в якій головний герой обов’язково переможе Чудовисько.

4. Свій досвід. Можна розповісти дитині про своє дитинство. Сказати, що вам теж було страшно залишатися в темряві, ви лякалися незнайомців на вулиці або з криками відмовлялися носити червоні черевики. Головне – не погіршити дитячий страх такою розмовою, а допомогти зрозуміти, що це природний стан і все рано чи пізно справляються з ним. І особливо важливим для дитини може виявитися ваша розповідь про те, що взагалі-то у вас теж був період, коли ви не справлялися, вам було важко. Це дає дітям можливість побачити, що всім іноді буває важко, і цілком можливо не відчувати свою «особливість» через те, що боїшся.

5. Сценка. Інсценування ситуації зі страхом часто програється з психологами або в дитячому садку. Цю сценку можна спробувати повторити вдома, але тільки якщо процес не викликає у дитини негативних емоцій. Важливо акцентувати увагу на сміливості дитини і його здібностях побороти цей страх: «ти намагався і переміг!»

“Зайди в темряву, і перестанеш боятися»

“Ось Микита боявся, повісив ліхтарик-і боятися перестав. Може, ти теж так зробиш?». Іноді ми прагнемо наочно проілюструвати спосіб вирішення проблеми, але це не допомагає, і справа тут не в словах. Для багатьох дітей поспіх-це тиск, який посилює занепокоєння.Як ми вже говорили вище, у кожної дитини свій темп, і він позбудеться страху тоді, коли буде готовий.

Ми говоримо:»підемо я покажу тобі, що в шафі нікого немає”. Це дійсно може допомогти, але часом працює у зворотний бік-може налякати дитину

Важливо, наскільки дитина засмучується, коли стикається з цією ситуацією: як часто цей страх проявляється протягом дня, скільки часу дитина бореться з ним і заспокоюється, коли і на що він реагує (умовно, йому страшно тільки ввечері в темряві або це заважає йому ще й виходити на вулицю, коли темніє).

Нічні кошмари і дідусева хвороба

Якщо мова йде про нічні кошмари, то потрібно навчити дитину відокремлювати сон від реальності. Діти часто бояться засипати, тому що для них всі дії уві сні відбуваються ніби насправді. Потрібно пояснити, що побачене називається «сон», він приснився, це було неприємно, але це закінчилося. Таке буває з кожним, і це нормально. Якщо страшні сни сняться дитині часто, вони можуть впливати на соматичне здоров’я, тоді можна обговорити це питання з педіатром і неврологом. Але важливо пам’ятати: розділяти відчуття сну і реальності — те, чому діти вчаться не відразу.

Откуда берутся детские страхи и как их победить: от монстров под кроватью до боязни смерти

Страх смерті – це про досвід. У процесі дорослішання дитина поступово знайомиться з різними складними ситуаціями. Наприклад, він дізнається, що люди вмирають або батьки розлучаються. Навіть ідея народження інших дітей в сім’ї може лякати. Ці речі пояснити складно, тому що вони абстрактні. Людина дізнається про війни і терористичні акти, техногенні катастрофи або якісь природні катаклізми. На жаль, захистити дітей від цієї інформації неможливо, і знову найкраща профілактика-розмова.

І, звичайно, ми можемо ділитися з дітьми тим, у що ми віримо самі. Проте, навіть цього недостатньо-дітям потрібно сформувати свою зрозумілу картинку, а для цього потрібні подробиці. Розповідь про те, що дідусь тепер на хмарці важливий, але його недостатньо.

Найчастіше це не одна розмова: все проговорили, а питання почало з’являтися знову, причому такий же. І дитині знову потрібен час, щоб зрозуміти і усвідомити, що відбувається, йому хочеться почути один і той же відповідь, переконатися, що все відбувається саме так, а не інакше.

Нам може здаватися, що ми пояснили все докладно, а дитина починає ще більше боятися. Наприклад « ” дідусь був старенький, він хворів, і тому помер. Люди можуть вмирати від хвороб”»

Дитина, яка думає наочно, може вирішити, що і його нежить смертельний. Поетом потрібні подробиці: хвороби бувають різні, що таке смерть, що означає «перестав жити», що відбувається з тілом далі, як його ховають, що він буде на кладовищі і ми будемо його відвідувати — буквально все.

Важливо, що боротьба зі страхом не справа одного дня. Зазвичай дитина в ході дорослішання боїться чогось і йому потрібен час, щоб побороти страх. Час і підтримка-головна гра, яку можна запропонувати. Вона нерідко вимагає особливої уваги, але з нею точно простіше. Дитині потрібна емоційна підтримка, тому що раціональна частина — це класно (він повинен знати, що замки хороші і сигналізація в робочому стані), але страх — річ ірраціональна.