10 дій, які допоможуть тримати пам’ять в тонусі

Здоров'я


10 действий, которые помогут держать память в тонусе

У цій статті ви дізнаєтеся:

  • Як знайти хорошу пам’ять;
  • Які види пам’яті є;
  • Корисні звички для поліпшення пам’яті;

Пам’ять – це не те, що дається при народженні. Вона не буває поганою або хорошою, це навик, який можна і потрібно розвивати. Існує три види пам’яті. Для кожного потрібна своя тренування.

Сенсорна запам’ятовує інформацію від органів чуття. До неї належить, наприклад, слухова пам’ять. Короткочасна пам’ять зберігає інформацію до 30 секунд.

Довготривала зберігає інформацію на годинник і роки. У свою чергу, вона поділяється ще на два типи: на декларативну (інформація про світ, про події) і на процедурну (пам’ять про рухах тіла і знання про використання тих чи інших об’єктів).

Впроваджуйте корисні звички, щоб поліпшити кожен вид пам’яті.

  • Інтерес і бажання запам’ятати дуже важливі для процесу пам’яті. Без такого бажання засвоєні знання тут же забуваються.
  • Будьте спостережливі. Уважність до того, що ви бачите й чуєте, а також до того, що говорять і роблять оточуючі, допомагає в запам’ятовуванні.
  • Розуміння — ключовий момент для пам’яті. Незрозуміле складно запам’ятати.
  • Концентрація уваги теж має значення, тому при запам’ятовуванні виключити відволікаючі фактори.
  • Будьте організовані: завжди зберігайте часто використовувані речі на одних і тих же місцях. Зовнішній порядок — це і внутрішній порядок; пам’ять потребує впорядковане зберігання інформації, щоб потім отримати потрібні дані на першу вимогу.
  • Очевидно, що запам’ятати площа міста, який ви відвідали, набагато легше, ніж текст з книги. Ми краще запам’ятовуємо відчуття і почуття, ніж ідеї. Інтенсивно переживаючи те, що відбувається, ви запам’ятаєте інформацію з більшою легкістю.
  • Співайте пісні, пояснюйте рецепти, цитуйте поезію і запам’ятовуйте казки, щоб потім розповідати їх вашим дітям чи онукам.
  • Намагайтеся використовувати образне мислення. Образи затримуються в пам’яті значно довше, ніж слова.
  • Намагайтеся висловити внутрішні спогади (наприклад, народження дитини) і розповідайте про них іншим.
  • Практикуйте види діяльності, які допомагають думати: рішення головоломок і кросвордів, відгадування загадок, гра в доміно і шахи.

    • З книги “Пам’ять не зраджує” Анхельса Наварро

    Ще від Мами: