Організму жінки під час виношування дитини необхідно набагато більше сил для повноцінного розвитку плоду. Імунітет у цей період слабшає і для його зміцнення необхідно проводити спеціальні оздоровчі й профілактичні заходи, щоб вагітність пройшла без зайвих проблем. Існує кілька основних причин, по яких може слабшати імунітет жінки.

Причини зниження імунітету

  • Як тільки настає вагітність у жінки в організмі починають відбуватися серйозні гормональні зміни. Це відображається не тільки на загальному самопочутті (з’являється нудота, блювання, запаморочення та загальна слабкість), але і на зниженні імунітету.
  • Великий негативний вплив на весь організм має неправильний спосіб життя і раціон харчування. У цей перелік входить: шкідливі звички, вживання копчених і смажених продуктів, а також напівфабрикатів, мінімальні прогулянки по свіжому повітрю і відсутність занять спортом.
  • В роботі шлунково – кишкових органів сталися негативні зміни і нормальна робота травної системи порушилася. Ці порушення впливають на стан всього організму в цілому та імунітет зокрема.
  • Вагітна жінка більше схильна до хвилювань, перепадів настрою і навіть стресів. У неї часто виникають негативні думки з приводу розвитку дитини або майбутніх пологів. Для жінки в положенні характерні раптовий плаксивість або навпаки, бурхлива радість. У неї змінюється режим дня з-за з’явилася сонливості і невпевненості, а домашні справи, як і раніше лежать на її плечах і це тримає її в деякому напруженні.
  • Низька фізична активність, відсутність регулярних прогулянок, недолік кисню, малорухливий спосіб життя.
  • Місце проживання жінки знаходиться у великому галасливому місті, поблизу автотраси або в екологічно несприятливому місці.
  • В організмі гостра нестача вітамінів і необхідних корисних речовин.

Якщо жінка почуває себе бадьоро, у неї гарний настрій і міцний сон – це говорить про здоровий імунітет.

Способи підвищити імунітет

Необхідно частіше бувати на природі, далеко від міської суєти, машин і шкідливих виробництв. На свіже повітря краще виходити регулярно – два рази в день.

У холодну пору року потрібно одягатися на прогулянку так, щоб не переохолоджуватися. Не варто відвідувати місця з великим скупченням людей, масові заходи і по можливості уникати перебування в громадському транспорті. Це убезпечить жінку від несподіваного контакту з хворим людиною. За покупками можуть сходити інші члени сім’ї чи найближчі родичі, а в поліклініку на черговий огляд можна поїхати на машині.

Оксолінова мазь, нанесена на слизову оболонку носа (три рази в день) також захистить від вірусів при небажаному контакті.

Мій будинок – моя фортеця. Це твердження буде точним лише при дотриманні ідеальної чистоти в будинку. Необхідні щоденні (два – три рази в день) провітрювання кімнат. Пил слід протирати як мінімум два рази на тиждень, а генеральне прибирання краще проводити один – два рази на місяць. Бажано придбати спеціальну лампу, яка буде очищати повітряний простір приміщень від бактерій.

Дуже важливо щодня робити зарядку, згідно даним триместру вагітності. Не варто нехтувати підготовкою до пологів, яка складається з спеціальних вправ для майбутніх мам. Такі вправи підготують організм до пологів і полегшать їх протікання. Спеціально розроблені заняття сприяють розтягуванню необхідних м’язів і підвищують гнучкість суглобів в області тазу.

Загартовування – це надійний спосіб зміцнення імунітету і захисту організму від простудних і інфекційних хвороб. Починати цей процес потрібно з звичайних вологих обтирань. Для цього використовується махровий рушник, змочений у воді з температурою близько двадцяти п’яти градусів. Після звикання до цього етапу можна переходити на контрастний душ, а пізніше на обливання прохолодною водою. При кожній наступній закаливающей процедурою рекомендується знижувати температуру води на один – два градуси.

З приводу проведення різних видів обстеження, фізпроцедур або щеплень необхідно обов’язково консультуватися зі своїм гінекологом. Ви повинні бути впевнені, що це не небезпечно для вас і вашого майбутнього дитини. Нешкідливий масаж або щеплення від грипу замість очікуваної користі може закінчитися плачевно для вас обох. Жінка повинна все знати про можливі наслідки та ускладнення, щоб зробити правильний висновок.

Повністю відмовтеся від шкідливих звичок, а особливо від вживання алкогольних і слабоалкогольних напоїв. Дуже корисно вагітній жінці вживати багато рідини у вигляді компотів, трав’яних чаїв, відварів і свіжих соків. Малина, м’ята, імбир, липовий цвіт – це корисна і безпечна основа для чаю або відвару. А ось звичайна вода небажана, так як може викликати набряки.

Пам’ятайте, що чистота – запорука здоров’я. Мийте руки з милом після кожного відвідування туалету або громадського місця (наприклад, транспорту), після вулиці і після походу в поліклініку. Носіть завжди при собі вологі гігієнічні серветки на випадок відсутності води.

Слизову оболонку рота і горла в якості профілактики можна щодня полоскати ромашковим відваром або слабким содовим розчином.

Чим більше позитивних емоцій, тим краще. Позбавте себе від неприємного спілкування, хвилювань і переживань. Використовуйте вільний час для свого улюбленого заняття або прогулянки, зустрічі з друзями або перегляду улюбленого фільму, слухання музики або просто для сну і відпочинку. У всьому шукайте позитив. Гарний настрій – це міцний імунітет.

Народні засоби та поради

Під час виношування дитини народна медицина радить вживати якомога більше овочів, фруктів і напоїв, які багаті вітамінами і мікроелементами. Для зміцнення і підтримки імунітету рекомендується пити трав’яні чаї на основі шипшини, куркуми, ромашки і імбиру. Дуже корисні волоські горіхи в поєднанні з курагою і чорносливом. А ось з медом треба знати міру, щоб не викликати алергічну реакцію.

Правильне харчування

Переглянете і, якщо потрібно, кардинально змінити свій раціон з настанням вагітності. Повністю відмовтеся від важкої їжі у вигляді жирних, смажених і копчених продуктів. Якщо одне з улюблених страв викликає розлад травної системи, то краще його не вживати. Здорове харчування – це свіжі та корисні продукти. У першу чергу до них відносяться свіжі фрукти (особливо банани) і соки, овочі (особливо квасоля, цибуля і часник). Постарайтеся зробити своє меню збалансованим і різноманітним.

Чому необхідно обов’язково мати в раціоні вагітних часник і ріпчасту цибулю? Ці два корисних овочевих представника мають у своєму складі біологічно активні речовини, які здатні знищувати віруси і бактерії. Жінці в ці дев’ять місяців просто необхідна така надійний захист у вигляді натуральних продуктів. Захисне вплив на організм можна отримати і не вживаючи ці овочі, а тільки вдихаючи їх аромат.

Рекомендується в період вагітності вживати якомога більше буряка, моркви, яблук, гарбуза і гранат, а також їх сік. Дуже корисно їсти гречану кашу, яловичу печінку, нежирне м’ясо і рибу, але тільки не перед сном. Для профілактики запорів важливо мати в раціоні курагу, інжир і чорнослив. А ось авокадо, зелень і квасолю дасть організму таку необхідну фолієву кислоту.

Варто обмежити себе у вживанні цитрусових, а ось про шоколаді поки доведеться взагалі забути. Ці продукти можуть викликати алергічні прояви.

Вітаміни і ліки

Жоден лікарський препарат не слід призначати собі самостійно. Це може зробити тільки ваш гінеколог після повного проведення аналізів і обстежень. Необхідно точно з’ясувати, які конкретно вітамінів або інших поживних речовин не вистачає вашому організму. Всі препарати підбираються строго індивідуально. Жінка не може це зробити самостійно без ризику для свого здоров’я і життя малюка.

Лише після детальної консультації з лікарем вагітна може набувати лікарський засіб, що містить вітаміни, мінерали і мікроелементи. Аптечні мережі пропонують великий асортимент подібних препаратів. У кожному з них є основний елемент, який міститься в більшій кількості.

Наприклад, препарат «Вітрум Пренаталь» — дуже багато заліза і фолієвої кислоти, в «Элевите» — магнію, в «Центрум Матерна» — великі дози вітаміну А і В, йод і фолієва кислота. Є у продажу і комплексні препарати, що містять безліч мікроелементів і призначені для загального зміцнення організму жінки під час вагітності – це «Прегнавіт», «Алфавіт», «Комплевіт Мама», «Мульти-табс Пренеталь». Такі вітаміни, як «Прегнакея», «Фемибион»,»Амвей» є новинками і мають нечисленні і неоднозначні відгуки.

Пам’ятайте, що лікарський засіб може і не знадобитися, якщо ви живете далеко від міської суєти, поганої екології і дотримуєтеся здорового способу життя. Не купуйте ніякі препарати без призначення лікаря або хоча б консультації.

Медична допомога

Жінка в період вагітності набагато гостріше переживає будь-які зміни в організмі. Хвилювання і паніку може викликати навіть невелике підвищення температури і поява нежитю. Необхідно пам’ятати про своє цікаве положення і не починати лікування звичними засобами, якими ви завжди користуєтеся при появі перших ознак захворювання. Тепер кожен корисний лікарський препарат може стати причиною негативних наслідків для дитини.

Погане самопочуття (підвищення температури, кашель, головний біль, слабкість тощо) – це серйозний привід для звернення за медичною допомогою. Пам’ятайте, що категорично заборонено приймати будь-які ліки без консультації лікаря, особливо на першому триместрі вагітності. Бажано викликати лікаря додому, але якщо такої можливості немає, то подбайте про захисних засобах. Відвідуйте поліклініку лише в марлевій пов’язці, щоб не погіршити свій стан після контакту з численними пацієнтами в коридорах медичного закладу.

Насправді зміцнювати і підтримувати імунітет у нормі зовсім не важко. Всі поради виконати дуже просто. Для цього потрібно лише ваше бажання і впевненість у правильності своїх дій. Найважливіше – це позитивні емоції і гарний настрій вагітної жінки, її позитивний настрій. Якщо до цього додати правильне і здорове харчування, регулярні прогулянки, фізичні вправи і дотримання режиму дня, то вам прекрасне самопочуття і майбутньому малюкові забезпечено.

Як зміцнити імунітет (відео)

Вагітність Складності і проблеми

Статті по темі

  • 3 тиждень вагітності
  • 2 тиждень вагітності
  • 1 тиждень вагітності