Образа – руйнівна емоція. Вона гризе нас зсередини, змушуючи знову і знову переживати неприємну ситуацію, прокручувати в голові прозвучали в нашу адресу образливі слова. Як боротися з цією емоцією?
Образа є наслідком не вираженої агресії. Наприклад, нічим не обґрунтовані докори свекрухи щодо безладу в будинку засмутили і навіть розлютили вас, але висловити аргументи на свій захист ви не змогли і лише затаїли образу на матір чоловіка.
Однак ображатися на інших і тим більше на самого себе – абсолютно марно. Адже, культивуючи в собі це почуття, ми починаємо сліпо слідувати своїм емоціям і перестаємо прислухатися до голосу розуму.
Почуття образи руйнує зсередини
Почуття образи – це наша реакція на певну, частіше неприємну для нас ситуацію. Своєрідний захисний механізм. Однак так нешкідлива ця емоція?
До чого можуть призвести образи?
Часті образи можуть стати причиною багатьох захворювань, у тому числі виразки шлунка, хвороб серця і печінки. Крім того, люди, які часто переживають це почуття, непомітно для самих себе віддаляються від своїх рідних і друзів, стають для них своєрідною тягарем. Адже перебувати поруч з надмірно образливим людиною – справжнє випробування.
Як перестати ображатися?
Щоб перестати по справі і без діла ображатися на всіх і вся, має сенс в якості аксіоми прийняти 2 твердження.
Твердження 1. Мені ніхто нічого не винен
Вміння ставитися до всіх життєвих подій простіше збереже вам чимало нервових клітин. Можна протягом багатьох місяців і навіть років таїти в душі образу на що потребують постійного догляду батьків, нетямущих дітей, галасливих онуків, недбайливого чоловіка. Однак це почуття навряд чи допоможе вам наставити на путь істинний своїх чад чи знайти спільну мову з чоловіком.
Краще взяти ситуацію тверезо, без емоцій оцінити її і вжити заходів, які допоможуть знайти з неї вихід. От і все.
Твердження 2. На критику не потрібно ображатися, її треба вітати
З холодним серцем приймати на свою адресу критичні зауваження – цінний навик, який характеризує вас лише з позитивної сторони. Адже не потрапляють в поле зору критиканів лише ті, хто нічого не робить. Люди ж, які розвиваються, прагнуть здійснити задумане, «приречені» на постійну увагу з боку тих, хто ні в чому не досяг успіху, але любить роздавати поради.
Сприймайте критику як визнання ваших успіхів. До конструктивних порад прислухайтеся. Безпідставні зауваження пропускайте повз вуха.
Будь-яку критику треба вміти правильно сприймати
Щоб не звертати уваги на критику, потрібно мати самовладання. А самовладання потрібно тренувати. Є кілька психологічних прийомів і хитрощів, які допоможуть вам подолати почуття образи ще в зародковому стані.
Прийом 1. Уявити, що ваш кривдник – це маленька дитина, який, кажучи вам неприємні речі, хоче домогтися вашої уваги, або роздратувати. Як доросла людина може відреагувати на такі незграбні спроби привернути до себе увагу? Поблажливо посміхнутися і промовчати.
Прийом 2. Згадати про те, що всі швидкоплинний. Пройде день, два, місяць, рік, і кривда забудеться, сказані кимось образливі слова, скоєні вчинки перестануть мати значення. Так навіщо витрачати себе на негативні емоції?!
Прийом 3. Перш ніж образитися, дайте собі відповідь на 2 питання: «Навіщо мені ображатися?» і «Яку вигоду я отримаю, якщо ображуся зараз на цього чоловіка?».
Пошук відповіді на ці питання допоможе вам привести думки в порядок і усвідомити, що почуття образи, швидше за все, нічого крім поганого настрою і психосоматичних розладів не принесе.
Самий простий спосіб позбутися від уже наявного почуття образи – визнати його і обов’язково поділитися своїми відчуттями з тим, хто став причиною цієї негативної емоції.