Як максимально ефективно за 10 днів очистити організм від накопичених шлаків і токсинів? Адже вони отруюють тіло і послаблюють наше здоров’я. Пропонуємо ефективні техніки очищення організму за Аюрведою.
Аюрведа (для тих, хто не знає) – це класична система давньої індійської медицини. Її досвід налічує не одне тисячоліття. Багато хто вважають цю цілющу практику просто псевдонаукою і чинять усілякі нападки на це вчення про здоров’я нашого тіла. Але поради Аюрведи засновані на багаторічних практичних досягнення індійської медицини та її позитивних результатів.
Очищення організму згідно Аюрведе
В процесі життєдіяльності в організмі людини акумулюються різні шлаки і токсини. Останні викликають збої у функціонуванні органів і систем. Як наслідок: зростає ризик виникнення та розвитку широкого спектру захворювань. В Аюрведі навіть є позначення зашлакованості організму – воно звучить як “ама”.
Симптоми амы:
- Обкладеність язика в ранковий час, говорить про те, що прийнята ввечері їжа недостатньо переварилася.
- Неправильний стілець (зазвичай запор).
- Сморід фекалій і присутність в них фрагментів неперетравленої їжі.
- Каламутна сеча.
- Посилене газоутворення.
- «Нехороший аромат» з рота.
- Почуття апатії, слабкості.
- Підвищення температури тіла до 37 – 37,2 градусів без видимих причин.
- Відчуття ломоти в кінцівках.
- Дисфункція смакових рецепторів (звичні страви здається або прісними, або несолоними тощо).
- Відчуття тяжкості в області шлунка після їжі.
- Втрата апетиту.
- Посилене потовиділення.
- Дерматологічні проблеми.
Пропонуємо очисні методики за Аюрведою.
Медова вода на голодний шлунок
Для делікатного, але одночасно дієвого очищення кишечника аюрведи радять у міжсезоння (найкраще на початку літа і осені) на протязі 10 днів приймати медову воду для «запуску» травлення.
Як приготувати медову воду.
- У склянку теплої питної води відправити ч. ложку будь-якого меду.
- Розмішати напій і залишити на ніч настоюватися.
- П’ється така вода вся одразу і неодмінно на голодний шлунок, при цьому не піднімаючись з ліжка.
Медова вода має яскраве подразнюючу дію, сприяє розширенню жовчних проток, а це не дає жовчі застоюватися.
Аюрведа радить також освоїти поетапну техніку очищення під назвою «панчакарма». За допомогою її ви не тільки швидко очистити організм, але і відновити правильний рух енергії, зміцнивши свій життєвий потенціал. Далі дізнайтеся більше про цю практику.
Очищення по Аюрведе
“Панчакарма” на хінді звучить як “п’ять дій” (або процедур). Вона включає в себе 5 пунктів.
Дана техніка включає:
1. Очищаючі клізми на базі трав або природних олій.
2. Використання блювотних засобів.
3. Використання проносних.
4. Інгаляції.
5. Кровопускання.
Що корисно знати. Одночасне здійснення всіх перерахованих вище процедур практикується в дуже рідкісних випадках при яскраво виявленою зашлакованості. Тоді очищення проходить в професійних аюрведичних установах під наглядом досвідченого фахівця.
Питання. Наскільки часто доцільно здійснювати подібне очищення?
Відповідь. Худим чоловікам і жінкам можна 1 – 2 рази на рік робити чистку організму, а носіям зайвої ваги оптимально це робити раз на 3 місяці. Увага! Очисні заходи потрібно починати в 1-й день Місяця, що убуває. Так вони принесуть більше користі і будуть результативніше.
Щоб добитися хорошого ефекту від усього процесу очищення організму бажано перед початком очищення зробити процедури, які допомагають вивести токсини і шлаки. Це будуть маслотерапия і паротерапия (наприклад, лазня, сауна).
А тепер розповімо про один з п’яти типів очисних аюрведичних заходів.
Очисна клізма (інакше називають «басті»)
Аюрведична клизменная терапія, яка успішно бореться з запором, метеоризмом, тяжкістю в шлунку, різниться з традиційною і всім відомої клізмою інгредієнтами. Східна медицина ефективно чистить кишечник, не зруйнувавши природну мікрофлору і не пересушив слизову оболонку, маслами або трав’яними відварами.
Панчакарма у вас вдома
Міні-програма очищення від токсинів і шлаків за Аюрведою будинку має ряд кроків і триває від 10 днів до 2 тижнів.
1-й етап: внутрішнє і зовнішнє промаслення організму.
Внутрішнє промаслення
Триває 3 дні, коли необхідно вживання натщесерце 50 г підігрітого масла дхі.
Масло дхі потрібно запивати саме гарячою водою. Їсти можна через 30 хвилин після вживання дхі.
Зверніть увагу! Особам з підвищеним показником тригліцеридів, холестерину, цукру в крові масло дхі доцільно поміняти на лляне.
Зовнішнє промаслення
Дана процедура доглядає за шкірою, розкриває пори, нівелюючи таким чином функції сальних залоз. Добре впливає і на капіляри і лімфатичні вузли.
Починати проводити промаслення можна в один час з внутрішнім.
Тривалість – 7 – 8 днів.
Інструкція:
- Здійснюється в нагрітому приміщенні через 2 години після їжі.
- Рослинну базу (доцільно брати нерафінована олія) змішати з ефірної олійною есенцією. Взагалі співвідношення і вид масел повинен підбирати досвідчена людина з урахуванням ряду ваших індивідуальних чинників. В класичному варіанті на 100 мл бази слід взяти 25 – 80 крапель ефірного масла.
- Суміш втирати в шкіру протягом 15 – 20 хв. масажними рухами.
- Наноситься масло в напрямку від голови до пальців нижніх кінцівок.
- Після вбирання масла в шкіру прийняти гарячий душ (ванну), однак, без косметичних засобів (мила, гелю, лосьйону). Якщо по закінченні водних процедур на поверхні шкіри залишилися сліди масла, витирати його не варто – нехай вбереться в шкіру.
Як вибрати масло для зовнішнього промаслення.
Персонам з типом доші вата доцільно взяти масло кунжуту як базу. Серед олійних есенцій рекомендуються такі як імбир, сандал, дягель.
При доше пітта доцільно взяти соняшникова або оливкова олія з вмістом ефіру куркуми, м’яти, сандалу, лаванди.
Для типу капха доцільно взяти базу з кукурудзяного або гірчичного масла, а як ефірна складова можливі олії лимона, апельсина, імбир.
Очищаючі клізми
На шостий день вашого очищення до зовнішнього промасливанию індійська практика радить ввести в процес очисні клізми протягом трьох днів.
Клізма ставиться після процедури промаслення і душа.
Як приготувати збір для клізм:
- 1 ст. ложку рослинної суміші “дашамула” залити 500 мл закипілої води і кип’ятити 5 хв.
- Відвар остудити приблизно до 36 град. за Цельсієм, після чого процідити і ввести в пряму кишку.
Процедуру цілком реально проводити в домашніх умовах, проте перед таким очищенням (мають ряд протипоказань) потрібно порадитися з фахівцем по Аюрведе, який зможе підібрати оптимальний для вас склад клізми і пояснить техніку виконання процедури.
Дієта
В ході очисного курсу, що триває 10 днів, важливо неодмінно дотримуватися дієти (в останні 2 дні практики дієта виступить основою вашого повного очищення організму).Основою вашого раціону на даному етапі часу має стати корисне блюдо під назвою “кичри” з паровими овочами. Основа страви кичри – боби мунг, (або “маш”). Якщо таких бобів ви не знайдете, то замініть їх сочевицею або горохом.
Технологія приготування кичри
Вам знадобляться наступні продукти:
- маш – 200 г;
- рис “Басматі” – 200 г;
- масло дхі – 80 г;
- томат – 1 – 2 шт.;
- імбир – 15 г;
- кінза – 15 г;
- петрушка – 15 г;
- сіль за вашим смаком;
- прянощі (куркума, кумін, коріандр, кориця, гвоздика);
- питна вода – 1,5 л.
Готуємо кичри таким чином:
1. Маш перебрати і замочити на всю ніч (взагалі для цього достатньо на 3 – 4 години).
2. Гарненько промити під проточною водою рис і маш.
3. У казані розігріти масло дхі, в яке ввести попередньо натертий корінь імбиру і прянощі. Прогріти суміш протягом декількох хвилин.
4. Додати в казан рис, пюре, сіль і добре перемішати вміст.
5. Влити воду, довести страву до кипіння і дати покипіти не менше 5 хвилин.
6. Зменшити вогонь, додати порізані на чотири частини томати.
7. Готувати на повільному вогні ще півгодини.
8. Зняти з вогню, додати зелень, щільно накрити кришкою і дати настоятися ще 10 – 15 хвилин.
9. Перед подачею на стіл кичри гарненько перемішати і полити соком лимона.
Це потрібно знати! Голодувати в період панчакармы не слід, отже, кичри можна їсти стільки, скільки потребує організм.
Після проведеної повної очистки видалені з раціону продукти додавати в меню дозовано. Надзвичайно цілющими для вас в даний час виявляться всілякі відвари та чаї з трав.
Поради.
1. При проведенні практики панчакармы активно витрачаються і фізичні, і духовні ресурси вашого організму. Так що під час здійснення чищення доцільно знаходитися вдома і обмежити фізичні та інтелектуальні навантаження. Це зручно робити під час відпустки, щоб вас ніщо не відволікало. Так ви краще зосередьтесь на процесі очищення, будете більш уважні і не будете відволікатися на сторонні події.
Важливо забезпечити плавний вихід з очисної програми. Це головне мірою стосується раціону харчування. У період процедур варто відмовитися від продуктів: м’яса, риби, яєць, борошняних виробів (з пшеничного борошна і дріжджів), цукру (альтернатива – мед), білокачанної капусти, картоплі і цілого ряду інших продуктів.
2. Строго дотримуйтесь рекомендацій з харчування, їжте із задоволенням кичри. Ця страва допоможе відновлювати втрачені в процесі повного очищення сили організму.
3. При наявності захворювань краще не практикувати панчакарму, тим більше якщо ви відчуваєте слабкість і занепад сил. В іншому випадку ви посилите свій стан, а користі не отримаєте ніякої.
4. Практикувати панчакарму вагітним жінкам категорично заборонено!
5. На тлі очищення організму від токсинів доцільно уникати стресових ситуацій. Це також пов’язано з втратою емоційних і фізичних сил у період очищення. Бережіть себе і будьте уважні до власного здоров’я.
Ефективне і безпечне застосування очищувальних аюрведичних методик реально тільки під керівництвом грамотного фахівця в цій сфері!
Будь-яке нововведення в нашому житті слід сприймати без фанатизму. Особливо це стосується здоров’я. Якщо ви дізналися про нову методику оздоровлення і вирішили нею скористатися, вам слід вжити ряд кроків:
- Досконало ознайомитись з інформацією щодо даної методики, дізнайтеся суперечливі думки про неї. Проаналізуйте узнанное.
- Відвідайте свого лікаря (академічну медицину ніхто не відміняв), проконсультуйтеся з ним з приводу ваших планів оздоровлення.
- Якщо у вас є певні скарги на здоров’я, пройдіть діагностику.
- Якщо у вас встановлені певні діагнози, приділіть увагу протипоказань за вибраною вами методикою. Можливо, вам подібні заходи не принесуть користь, а шкоду.
- Переконайтеся в достатній безпеці процедур. Якщо зазначено, що проробляти їх слід тільки під контролем фахівця, не займайтеся самодіяльністю.
Ставтеся до свого здоров’я дбайливо.