Саме від Вас, майбутньої мами, дитина отримує все необхідне для росту і розвитку. Від того, як Ви харчуєтеся зараз, залежить Ваше хороше самопочуття під час і після вагітності, а головне – здоров’я малюка в майбутньому.

Дуже важливо, щоб Ваше харчування під час вагітності було:

  • регулярним;
  • збалансованим;
  • включало всі речовини, необхідні для розвитку дитини (особливо важливі елементи: фолієва кислота, залізо і вітамін C, омега-3 і омега-6 жирні кислоти, кальцій і магній, йод).

Є низка продуктів, вживання яких НЕ РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ під час вагітності.

Вживання алкоголю
Вживання алкогольних напоїв перед зачаттям і під час вагітності сприяє невиношування вагітності, народження маловагих дітей, формування вроджених вад розвитку. Алкоголь проникає через плаценту протягом півгодини після вживання, і не існує мінімальної дози, яка може бути безпечною для майбутньої дитини.

Вживання продуктів, що містять консерванти, штучні барвники та ароматизатори
Багато консерванти, які додають у продукти для посилення смаку та терміну зберігання, токсичні і небезпечні для плода. Вони підвищують ризик вад розвитку плода.

Вживання продуктів, що не пройшли термічну обробку (суші з сирою рибою, карпаччо, біфштекс з кров’ю, сирі яйця і т. д.)
Продукти, що не пройшли термічну обробку, несуть в собі серйозні ризики для Вас і Вашої майбутньої дитини, оскільки підвищують шанси захворіти гострою кишковою або паразитарної інфекцією, сальмонельоз, заразитися іншими патогенними бактеріями.

Вживання м’яких сирів і сирів з цвіллю (камамбер, брі, фета, козячий сир, сир з пліснявою)
Ці сири виробляють на основі непастеризованого молока, в якому зберігаються бактерії, зазвичай гинуть при пастеризації. Інфікування цими бактеріями може призвести до передчасних пологів або викидня. Якщо в якості інгредієнта використовувалося пастеризоване молоко, то цей сир безпечний. Також безпечні плавлені сири, які піддавалися термічній обробці.

Вживання екзотичних продуктів
Не варто вперше пробувати екзотичні продукти під час вагітності, оскільки вони можуть викликати алергічну реакцію, розлад шлунково-кишкового тракту і печію.

Вживання гострих спецій
Гостра їжа подразнює слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, може стати причиною переїдання, а найчастіше – печії. Не принесе така їжа користь і майбутньому дитині, т. к. згодом малюк може страждати порушеннями травлення та алергічними реакціями.

Вживання м’ясних делікатесів, ковбас, копченостей
Основна небезпека таких продуктів – високий ризик вмісту патогенної мікрофлори (бактерії). Особливо обережною потрібно бути з різними нарізками і готовими до вживання продуктами. Найчастіше вони продаються у вакуумній упаковці і в термопленке, які навіть при незначному пошкодженні здатні стати загрозою для майбутньої мами. Крім того, ці продукти зазвичай містять різноманітні барвники, стабілізатори, підсилювачі смаку і т. п. Тому ніхто не може гарантувати безпеку подібних «делікатесів».

Вживання штучних підсолоджувачів (сахарин, аспартам)
Штучні підсолоджувачі здатні проникати через плаценту і потрапляти в організм майбутньої дитини. Зараз не існує довгострокових досліджень, які підтвердили б безпеку штучних підсолоджувачів. Тому, щоб уникнути додаткових ризиків постарайтеся не вживати продукти, які містять штучні підсолоджувачі: солодкі газовані напої, сухі сніданки, продукти для діабетиків. Також рекомендуємо уважно читати склад кондитерських виробів.

Вживання кави, кофеїновмісних напоїв (кола)
Обмежуйте споживання натуральної кави до 150 мл на добу. Останні дослідження говорять про те, що споживання кави понад 200 мл на добу збільшує ризик викидня в 2 рази. Повністю відмовтеся від розчинної кави і кофеїновмісних солодких напоїв, таких як кола. З обережністю варто вживати чорний чай, т. к. він також містить кофеїн. Натуральна кава і чай краще «пом’якшувати» молоком або робити мінімальним рівень фортеці заварювання. Важливо пам’ятати, що кофеїн виводить рідину з організму, і після однієї чашки кави, потрібно випити 2 склянки води такого ж обсягу.

Вживання трав’яних чаїв без консультації з гінекологом
Рекомендуємо Вам бути дуже акуратною з вибором трав’яних зборів і чаїв під час вагітності, оскільки є ряд трав, небезпечних для вагітної жінки та плоду.

  • Трави, що мають виражену абортивну дію: пижмо, материнка, ялівець, полин, алое, петрушка, стебла редьки.
  • Трави, що підвищують тонус матки (можуть спровокувати викидень в будь-який період вагітності): кропива, барбарис, калина, гвоздика, пастуша сумка, барвінок, горець, деревій. Також незначно підвищити тонус матки можуть чебрець, кропива собача, ромашка.
  • Трави, що впливають на гормональний фон (небажано використовувати при загрозі переривання або системному невиношуванні): шавлія, солодка, м’ята, кукурудзяні рильця.

Перед споживанням будь-яких трав’яних зборів або чаїв уважно прочитайте склад і обговоріть питання безпеки з Вашим гінекологом.

Також ми підготували для Вас рецепти для вагітних, які допоможуть Вам забезпечити правильне харчування і одержання всіх необхідних вітамінів, мінералів і мікроелементів для оптимального розвитку плода. Харчування мами під час вагітності – один з найбільш важливих факторів, що впливають на здоров’я дитини в майбутньому.

Щоб отримати всі переваги Nutricia Club, будь ласка, зареєструйтесь.