Вагітним не легко доводиться, в тому числі і вночі. То заснути не виходить, то зручну позу складно підібрати (на животі не поспиш), то дитинка активна у животі, спрага мучить. У цій статті ми розглянемо основні складові для нормального сну вагітної.
Поза для сну
Найкраще вагітної спати на боці. Категорично забороняється спати на животі, навіть на маленькому терміні — це може згубно позначитися на розвитку плоду. Також не рекомендується спати на спині, так як виходить великий тиск на внутрішні органи і дитини.
Якщо ви звикли спати на спині, вам варто знати, що коли плід вже досить великих розмірів, в такому положенні він може чинити тиск на порожнисту вену. Це призведе до порушення кровообігу у матері, а згодом може призвести до небезпечних порушень кровопостачання самої дитини. З цієї причини лікарі рекомендують спати на лівому боці, щоб не перетиснути нирку або вени.
Ліжко ліжко
Якщо вагітна жінка спить з кимось, то необхідна ліжко, яка не пружинить. Якщо другий сплячий крутиться уві сні і ліжко пружинить, це може перешкодити вагітної, і вона не буде отримувати необхідного їй відпочинку. І їй, і плоду це буде доставляти величезний дискомфорт. Зараз в магазинах повно спеціальних подушок для вагітності, з допомогою них можна вибрати середні пози і спати, так як зручно. Вони бувають м’які і середні. Розмір подушки теж постійно змінюється. А під голову можна вибрати подушки лебединий пух.
Що стосується вибору матраца, то краще всього підійде матрац середньої жорсткості. Якщо вибрати дуже твердий, то у вагітної буде боліти спина.
Вагітній необхідно спати в провітрюваній кімнаті, навіть взимку кватирка повинна бути постійно відкрита. Звикайте спати в прохолодній і добре провітрюваній кімнаті. Коли народиться малюк, температура в його кімнаті кімнаті повинна бути 18-20 градусів, повітря вологе і свіжий.
Якщо вам з якихось причин незручно спати в певних умовах або позі, не варто ігнорувати це. Під час вагітності ваш організм перебуває під сильним впливом природних інстинктів, так що неприємні відчуття, які можуть виникнути, не з’являються на порожньому місці. Слід зробити все можливе, щоб забезпечити собі повноцінний і максимально комфортний відпочинок.