Механізм трансформації негативних емоцій

У цій статті ви дізнаєтеся:

• Чому ми застреваем в минулому;
• Коли виникає можливість транформировать переживання;
• Алгоритм проживання минулого досвіду.

Трансформація негативних емоцій

Психічна травмированность часто пов’язана з проживанням одного і того ж досвіду, прокручуванням в голові схожою пластинки. Пам’ять зберігається у нас в голові файлами. І буває, що частина файлів пофарбована в позитивні тони, частина негативні – і тим самим несе заряд зі знаком + або – . Досвід, який ми проживаємо в реальному житті, так чи інакше стосується цих файлів пам’яті – речами з минулого, схожими фразами, ароматами, повторюваної ситуацією або обставинами. Добре, якщо ці файли мають життєствердний заряд, який допоможе стати основою, фундаментом наступного досвіду. Але що, якщо немає?

В народі кажуть «накотило». Раптом, ні з того ні з сього у внутрішньому світі піднімається хвиля смутку, образи, розчарування або занепокоєння. Включаючись в емоційно процес, який піднімається зсередини, ми ризикуємо знову зробити ряд вчинків, які призведуть до того ж самого результату – біль і розчарування.

Як вийти з цієї матриці і створити новий життєвий досвід? Такий, який буде узгоджуватися з двома моментами:

Він буде відповідати Вашій нинішній самоідентифікації. Тобто питання: Хто я зараз?

Він буде збігатися з Вашою метою. Тобто відповідати на запитання: Яким я хочу бути? (щасливим/нещасливим, жертвою/творцем і т. п.)

Виходячи з відповідей на ці питання будується весь досвід, який ви витягли з піднесеною папки пам’яті. Саме з цих двох питань, а не того файлу, або того заряду файлу, який був у минулому.

Історія одного досвіду

Читачка “КЖ” поділилася своєю історією:

У Олі у ванні жив дельфін. Маленький блакитний дельфінятко з набору для купання. З самого першого дня він їй чимось не подобався. Начебто і красивий, і якісний, але, як кажуть, душа до нього не лежала. Одного разу вона збирала пакет допомоги, який наприкінці місячного місяця віддавала нужденним. Вона віддала весь набір для купання, і тільки цього дельфіна їй було чомусь шкода віддавати. І він ось уже третій рік подорожував з нею з квартири на квартиру.

Раптово Оля ясно побачила картинку:

Три чарівні беременяшки їдуть з курсів по підготовці до пологів, і вирішують заїхати в «Лелека», дитячий магазин у центрі. З переднього сидіння авто встає високий чоловік, галантно відчиняє двері з одного боку і подає руку однієї, а потім і другий жінці. Третя, бачачи, що чоловік пішов в іншу сторону, відкриває двері і викочується з машини сама. Чи То гормони зіграли, то ще щось, але Олі в той момент стало прикро, що чоловік, адже це був саме він, спочатку приділив увагу іншим дамам. Чому б тоді не було посидіти і не почекати? Занадто швидко піднялася хвиля образи. На це були свої причини.

Але факт залишився фактом – всі покупки, зроблені в той раз, мали заряд образи, неприйняття себе та відмови від своєї жіночності. Блакитний дельфінятко в тому числі.

Якийсь час ці переживання були заблоковані, татко з цією ситуацією була щільно запечатана, як ви зрозуміли, на кілька років.

І відкривається вона саме в той момент, коли ви знаходите або маєте сили пережити і трансформувати минулий досвід.

Алгоритм проживання минулого досвіду

1. Раз це прийшло до мене, значить, я можу впоратися з цим!

А тепер повернемося трохи назад і згадаємо, що впоратися із власним досвідом або спогадом ми можемо згідно

• своєю нинішньою самоідентифікації;
• своєї внутрішньої мети.

Тобто якщо внутрішнє Я відповідає Я-великим або Я-Ок, Я-творець, а внутрішня мета – стати щасливим, то досвід складеться в вашу користь. І подібним чином, якщо внутрішня ідентифікація відповідає Я-маленькому, Я-жертва, а внутрішня мета – постраждати, то… все складеться в вашу користь, тільки з прямо протилежним результатом.

Після того, як прийшло прийняття своєї сили в піднятого ситуації, можна зробити крок далі.

До речі, якщо за відчуттями немає сил щось зробити з цим досвідом, але є прийняття того, що

• Зараз у мене немає сил/бажання впоратися з цією ситуацією;
• Мені хочеться ще побути з цим болем, я поки не готова відпускати її;

всі наступні дії будуть зводитися до більш розгорнутому варіанті цього процесу.

Важливо: якщо у вас є прийняття себе за фактом таким чи такою в цей момент – це також може стати потужним/стійким ресурсом у вашому житті.

Отже, повернемося. Якщо відбулося прийняття своєї сили в даному моменті, важливо зняти з себе помилкове відчуття провини/гиперответственность за подію. Це можна зробити методом побудови ланцюжка. Адже те, що сталося з вами в той момент – результат якоїсь події, думки, почуття.

Наприклад, в нашій історії Оля образилась і не дочекалася чоловіка. Чому? Швидше за все тому, що у неї всередині відсутнє почуття «я – кохана», «я – бажана». Якщо при зовнішньому, незначному не підтвердження цього з боку чоловіка вискакує образа, значить внутрішнього відчуття гідності, цінності себе немає. Чому немає цього почуття? (Що стоїть за відсутністю почуття «я – кохана»?) Ідентифікація «я – не кохана», «я – не бажана». Що стоїть за сформованою самоідентифікацією? Набір мікро-травми, мікро-подій, мікро-висновків, з яких склалося відчуття Я. Це завжди буде комплекс, набір відносин з батьками, друзями, бабусями і дідусями, однокласниками та ін.

Якщо згадаються якісь конкретні події, випадки – це буде здорово, так як ваша картинка оживе, стане більш реальною і грає. І все, що потрібно зараз – подивитися тепер на ожилу ланцюжок свого життя. І прийняти як факт, як наслідок ту ситуацію, яка трапилася з вами раніше. На цьому не можна зупинятися, а побачити продовження ланцюжка подій далі. Адже після «розпакування» ситуації сталося прийняття, після нього – полегшення, і вже потім розширення цього досвіду на майбутнє: Як я хочу відчувати себе в подібних ситуаціях? Який спосіб транслювати? Чого у мене стало більше в порівнянні з минулим разом, чого менше? Як змінився баланс змінить відносини з собою? З оточуючими?

Психічна зрілість – це здатність не втрачати свої емоційні ями, а не відсутність ям.

Секрет психотерапії в тому, що ми не можемо нічого змінити. Але можемо допрожить певний досвід і відправити його на законне місце, тобто в минуле. Саме для цього в підсвідомості періодично спливають ті чи інші ситуації, знедолені в моменті зараз і тим самим надіслані на потім. Але, щоб терапевтичний процес відбувся, потрібен запас психічної енергії! Яка приходить до нас у відповідності з двома важливими пунктами вище: самоідентифікація і мета. Якщо енергії достатньо, терапія відбудеться м’яко і безболісно. Якщо ні – продовжиться процес її, енергії, накопичення.

І, як висновок: спеціально зосереджуватись на своїх травмах і конфліктах – процес затяжний, болючий і часто безперспективний. Більш м’яко, дбайливо і екологічно терапія станеться у разі накопичення психічної енергії, побудови своєї самоідентифікації та набуття внутрішньої мети.