Сміхотерапія: легкий спосіб вирішення проблем

Сміхотерапія: легкий спосіб вирішення проблем


Смехотерапия: легкий способ решения проблем

У цій статті ви дізнаєтеся:

  • Як практикувати внутрішній сміх;
  • Що дає практика внутрішнього сміху;
  • Як розібратися з проблемами за допомогою сміхотерапії.

«А кому зараз легко?» – ми крекчемо часом і тягнемо свій віз. Так, це серйозно, це вже діагноз. Доведеться лікуватися! Тому прописуємо собі сміхотерапію.

Для початку давайте згадаємо, як саме ми з вами сміємося. У природному сміху завжди присутні як би три обов’язкових компоненти. Це дуже короткий і форсований вдих; вільний і неконтрольований «імпульсний», «сміховий» видих, що переходить в «помилковий видих», тобто в «смеховые спазми»; і неодмінна посмішка, причому не стільки губами, скільки очима.

Перед тим як ми почнемо «вибудовувати» сміх у собі, давайте трохи потренуємося, розімнемося.

Схема включення «внутрішнього сміху»

Зробіть звичайний вдих. Потім почніть видихати повітря «імпульсно» – дрібними частими порціями, створюючи в нижній або середній частині грудей як би «легкий рокот», велику вібрацію або навіть своєрідне «внутрішнє покашлювання». Тепер включіть в цю«вібрацію»видиху всю очеревину і видихніть таким чином весь повітря.

Зараз ми повторимо все ще раз, але вже більш акцентовано, а головне те,що у фіналі ми перетворимо все це дійство в сміх.

Отже, після нового вдиху ми видихаємо близько двох третин всього повітря як зазвичай – спокійно і плавно, але решту ми вже «висміюємо», переходячи на «імпульсний» видих і вбудовуючи його вібрацію в ритм нашого звичайного сміху.

Тепер увага:зробивши такий «сміється» видих до кінця,тобто створивши в легенях як би «вакуум», ви, тим не менш, продовжуєте його, але вже без повітря у свого роду «вакуум-фазі»,відчуваючи при цьому характерні фізичні «смеховые спазми».

Саме в цій останній фазі «смехового видиху» ви «надягаєте» на обличчя усмішку і обов’язково – усмішку очима.

Смехотерапия: легкий способ решения проблем

Ця фаза має цікаву особливість – якщо вам вдалося вже з першого разу відчути ці «вакуумні смеховые спазми», то ви помітите, що вони немов би «втягують»вас, як би утримуючи в сміху. Недарма в народі кажуть «весь зайшовся в сміху». Це є показником того,що ви включили в собі рефлекторний механізм сміху,який тепер буде підтримувати себе сам, вам залишається лише направляти його.

Важливий момент: оскільки ви якийсь час смієтеся в «вакуум-фазі», як би намагаючись продовжувати «сміхової видих», але вже без повітря, то потім абсолютно природним чином у вас вийде швидкий, буквально «вибуховий», «всхлипывающий»вдих, ви немов хапаєте повітря ротом. Причому (зверніть увагу!)це дуже короткий і неглибокий вдих,при якому весь немов повітря залишається в роті і легкі практично не наповнюються.

Далі ви знову – спокійно і без напруги – видихаєте близько двох третин повітря,а решту высмеиваете за вже відомою вам схемою. Але іноді,якщо вдих був дуже коротким,можливо починати «висміювання повітря»відразу,без попереднього видиху.

Як правило, якщо ваш стан перед цим було нормальним,то вже перший же цикл такого «смехового» дихання переходить у звичайний сміх. Якщо емоційно ви були чимось пригнічені, можливо,вам знадобиться кілька таких циклів. Але цей процес неминуче переходить у сміх природний,так як працюють потужні рефлекторні механізми.

Дуже важливо усвідомити,що запропонована вам схема включення «внутрішнього сміху» – це лише схема. Для повноцінного освоєння цієї техніки вам необхідно відстежити особливості саме свого природного сміху і потім зробити як би налаштування на нього внутрішнього сміху. Іншими словами, ви моделируетесвой природний сміх, включаючи «внутрішнім сміхом» відповідний йому рефлекс.

Описуючи методику «включення»сміху, до цих пір передбачалося, що ви дихаєте, а відповідно і смієтеся, «через рот», тобто так, як це відбувається зазвичай. І саме таким чином вам пропонується сміятися, відпрацьовуючи цю методику і апробируя її в домашніх умовах, – дозвольте «внутрішнього сміху» вирватися назовні, стати сміхом повноцінним, голосовим.

Більше того – це рекомендується робити, особливо у випадках роботи над конкретною проблемою.

Смехотерапия: легкий способ решения проблем

Але все ж не забувайте – це сміх «внутрішній», що дуже важливо, так як дозволяє вам сміятися завжди і скрізь: і вдома, і на роботі, і в транспорті. Природно, що в цьому випадку всі «сміхове дихання» буде здійснюватися через ніс. На ваших губах – легка посмішка, а всередині – відчувається лише вами сміх.

Що дає практика «внутрішнього сміху»

Що ж дає нам практика «внутрішнього сміху»? Які принцип її дії та спектр застосування?

Будь-яка неприємність в нашому житті, будь-яке захворювання або навіть негативна риса характеру створені нами ж як творцями. Вони штучні і зберігають свою цілісність лише завдяки якоїсь енергетичної конструкції, якійсь основі, закладеній в них. Так само, як будь-який будинок розвалиться без фундаменту або без несучих опор, так і будь-яка негативна запис або внутрішній блок розсиплються,перетворившись лише в енергію, спочатку в них вкладену,якщо ми розвалимо»їх зсередини, зламаємо енергетичний каркас, їх утримує.

«Увійшовши »в вирішувану проблему, налаштувавшись, відчувши її, ми включаємо внутрішній сміх, «просмеивая» її зсередини. При цьому відбувається стрімка розрядка проблеми. Її енергетичний остов руйнується,звільняючи пов’язану енергію. Не має ніякого значення характер проблеми: депресії і фізичні хворобливі стани,страхи та хвилювання, соматичні розлади і запальні процеси – все утримується «пов’язаної» енергією і в рівній мірі успішно і слухняно розряджається внутрішнім сміхом.

Як і коли використовувати

Пропонується використовувати «внутрішній сміх»не тільки для розрядки яскраво виражених негативних станів, але насамперед для створення позитивного тонусу і підтримання його протягом дня.

Тобто бажано починати «внутрішній сміх», відштовхуючись від поточного стану, не чекаючи бурхливих внутрішніх переміщень, і закінчувати його після настання почуття достатності. Це може бути і 2-3 циклу, і 15-20 циклів. Таке «включення»сміху – при відчутті будь-якої негативної думки, будь-якого внутрішнього напруги. Або (і це дуже важливо) просто профілактично.

По книзі Володимира Курлова «Шлях у Царя. Філософія сміху».