12 ознак, що ваше тіло вже не справляється зі стресом

12 ознак, що ваше тіло вже не справляється зі стресом

Хронічний стрес і втому впливають на наше фізичне і ментальне здоров’я. Деякі реакції організму на стрес можуть бути зовсім несподіваними. Рівень стресу може серйозно вплинути на шкіру, посилюючи наявні шкірні захворювання, такі як екзема або розацеа, а також викликати побічні ефекти, такі як надмірне потовиділення або навіть випадання волосся.

Вплив стресу на стан шкіри стає все більш очевидним в медичному співтоваристві. З’явилася навіть нова область науки — психодерматология, яка досліджує вплив емоцій на шкіру.

Маріса Гаршик, доктор медицини і головний медичний кореспондент Certain Dri, розповідає про те, як стрес впливає на шкіру.

Акне

Не тільки підлітки борються з акне. Дорослі теж часто стикаються з висипанням прищів. Причин для цієї проблеми багато, проте найчастіше головною є саме стрес.

«Часто з’являються прищі в результаті стресу перш за все пов’язаних з ним гормональних змін», — пояснює Гаршик. «Тіло виділяє гормони стресу, в тому числі кортизол, який збільшує вироблення жиру в шкірі, що робить нас схильними до висипань».

Мішки або темні кола під очима

Перебуваючи в стресі, ми часто забуваємо елементарно подбати про себе. Недосипання, незбалансоване харчування і недостатнє вживання рідини залишають добре знайомий слід на нашому обличчі.

Б’юті-індустрія пропонує безліч ефективних засобів по догляду за шкірою, призначених для позбавлення від мішків під очима і боротьби з ефектом панди. Однак, перш ніж до них вдаватися, варто спробувати надолужити втрачений сон і зняти стрес.

Бліда і тьмяна шкіра

Точно так само стрес може виражатися в потускнении шкіри. У стресовій ситуації ми часто відмовляємося від використання звичних кремів. В результаті шкіра може виглядати блідою і тьмяною. Догляд за шкірою є формою турботи про себе і допомагає розслабитися, тому особливо важливо не забувати про самомасаж обличчя і рук, маски і ванни навіть в самі напружені часи.

Суха або лущиться шкіра

Стрес може вплинути на структуру шкіри. «Надлишок кортизолу призводять до зниження синтезу гіалуронової кислоти, що може призвести до втрати вологи в клітинах», — вважає Гаршик. Також в стресі ми часто забуваємо наносити зволожуючий крем і ігноруємо нашу звичайну рутину, що неодмінно впливає на зовнішній вигляд шкіри.

Ускладнення екземи

«Спалахи екземи (стан шкіри, яка зазвичай проявляється у вигляді червоної зудить висипання) виникають або посилюються в стані стресу», — говорить Гаршик. «А свербіж і дискомфорт від запалення, викликаного екземою, змушує пацієнтів неабияк понервувати. Виходить порочне коло».

«Суха шкіра, як правило, більш схильна до екземі, тому для мінімізації роздратування важливо підтримувати її зволоженою», — додає експерт.

Розквіт розацеа

За схожим принципом стрес може стати тригером для спалаху розацеа.

«Розацеа, для якої характерні рожеві вугри, почервоніння або гіперемія (переповнення кров’ю судин), може бути викликана безліччю факторів. Стрес знижує імунітет, провокує запальну реакцію, яка може погіршити дерматоз, посилити почервоніння та висипи», — говорить Гаршик.

Кропив’янка

«Уртикария, або кропив’янка, виникає при підвищенні рівня гістаміну в організмі. Подібний стан може бути пов’язано з нещодавно перенесеною інфекцією, новим ліками або збільшенням їх дози, алергією або непереносимістю їжі. У всіх випадках стрес може викликати або погіршити симптоми шкірного захворювання за рахунок збільшення викиду гістаміну».

Псоріаз

Стрес можна вважати причиною спалаху псоріазу (проявляється утворенням червоних лускатих плям по всьому тілу), але спалах псоріазу також може викликати стрес. Зв’язок між стресом і псоріаз носить циклічний характер — це ще один порочне коло.

Гаршик пояснює: «Для визначення точного механізму прояви хвороби необхідні додаткові дослідження, однак у дослідженні 2004 року 66% пацієнтів з псоріазом повідомили, що їх захворювання ускладнюється стресом».

Підвищена пітливість

Стрес призводить до виділення поту з апокринных залоз в результаті підвищення рівня адреналіну. Це закладена в нас реакція на надзвичайну ситуацію.

Виділення поту перед важливою зустріччю або публічною промовою — звичайне явище. Але навіть впевнена у собі людина може отримати додатковий стрес, якщо це стане помітно.

Регулювати підвищене потовиділення можна за допомогою звичайних антиперспірантів, а в складних клінічних випадках — з допомогою ліків, рекомендованих лікарем-дерматологом.

Передчасне старіння

Стрес порушує вироблення колагену. Поки ми з перемінним успіхом боремося проти старіння шкіри за допомогою омолоджуючих засобів, намагаючись домогтися видимого результату, стрес благополучно залишає друк на нашому обличчі.

«Як вже було сказано, стрес призводить до підвищення рівня кортизолу, який не тільки знижує синтез гіалуронової кислоти, але і розщеплює колаген», — говорить Гаршик, зазначивши, що втрата колагену і гіалуронової кислоти з часом призводить до появи зморшок. «Стрес також може збільшити утворення вільних радикалів, що тягне за собою старіння шкіри», — додає вона.

Уповільнення регенерації

Дослідження, проведене в 2001 році і опублікованого в Archives of Dermatology, показало, що втрата води при стресі перешкоджає здатності шкіри відновлюватися після травм. Дерматолог Флор А. Майорал, доктор медичних наук, Американської академії дерматології, підкреслила цю зв’язок, зазначивши, що дослідження вперше офіційно доводить те, у що дерматологи вірили багато років: психологічний стрес негативно впливає на нормальні функції шкіри.

«Сповільнена регенерація шкіри може бути пов’язана з тим, що стрес сприяє запаленню і тим самим перешкоджає загоєнню рани, — каже Гаршик. — Крім того, він знижує ефективність шкірного бар’єру».

Випадання волосся

У деяких випадках, коли організм піддається підвищеному стресу, волосся може увійти в передчасний телоген («стадія линьки») і почати випадати, викликаючи помітне облисіння. Такий стан називається телогенным відтоком.

«Люди можуть помітити витончення або випадання волосся через місяці після виникнення первинного стресу. «Стрес викликає запальні процеси, які змушують волоски переходити у фазу спокою занадто рано, що й призводить до втрати волосся через два або три місяці після стресу, — пояснює Гаршик. — Цей тип випадіння волосся вважається тимчасовим, але, якщо ви турбуєтеся про кількість випадають волосся, зверніться до дерматолога, який допоможе знайти причину проблеми і призначить лікування».

Пам’ятайте, будь-яка раптова шкірна реакція повинна бути досліджена лікуючим лікарем або дерматологом. Бережіть нерви і здоров’я.