Важливо! Прийом різних корисних речовин чоловіком в рамках підготовки до зачаття благотворно впливає не тільки на чоловіче здоров’я. Така підготовка спільно з майбутньою мамою самим позитивним чином позначається і на психологічний стан жінки.
Список найбільш потрібних і продукти-джерела
Існує цілий ряд вітамінів і мікроелементів, які рекомендують для чоловіків при плануванні сімейними парами вагітності. Нижче наведені описи цих речовин.
Вітамін А
Це речовина (ретинол) бере участь в регуляції сперматогенезу. Також воно необхідне для нормалізації мембран сперматозоїдів та підвищення їх рухливості. У великих кількостях вітамін а міститься в печінці, риб’ячому жирі, яєчних жовтках і такі овочі, як морква, гарбуз, солодкий перець.
Важливо! Для того щоб дана речовина усвоилось організмом, необхідний вітамін Е. Тому в вітамінно-мінеральних препаратів часто присутні обидва ці речовини.
Вітаміни групи В
Крім іншого, дані речовини (В1, В6, В12) забезпечують нормальний вміст білка в спермі, чим підвищують її життєздатність. Вони є у свіжій зелені, бобових, картоплі і молочних продуктах.
Вітамін С
Дана речовина (аскорбінова кислота) підвищує чисельність сперматозоїдів та їх рухомість, а крім того, покращує їх захист від зовнішніх впливів. В надлишку міститься в цитрусових, а також у багатьох овочах і фруктах (в чорній смородині, яблуках, капусті, моркві і т. д.).
Вітамін Е
При плануванні вагітності важливо враховувати необхідність для організму вітаміну Е (токоферолу). Він збільшує ймовірність зачаття за рахунок підвищення рухливості сперматозоїдів.
Дізнайтеся, для чого потрібні такі вітаміни, як вітамін F, омега-3, селен, метіонин, біофлавоноїди, ліпоєва кислота, філохінон, холекальциферол, пангамовая кислота, метоксантин, оротовая кислота, ціанокобаламін, левокарнітин.
Ця речовина необхідно для засвоєння організмом ретинолу. Із продуктів, багатих ним, можна відзначити рослинні олії, горіхи, шпинат.
Вітамін F
Під цим терміном (вже застарілим) мається на увазі ряд жирних кислот, які беруть значну участь в метаболізм (обмін речовин) людини. Ці речовини надають загальний позитивний вплив на процес зачаття.
Вони містяться в жирній морській рибі, рослинних маслах (соняшниковому, гірчичному і т. д.), арахісі, мигдалі.
Селен
Цей елемент необхідний для нормального перебігу процесу сперматогенезу і підтримки потенції. У великих кількостях він є в сушених білих грибах, кокосі, фісташках, свинині, яловичині.
Цинк
Елемент впливає на вироблення чоловічого статевого гормону (тестостерону). Він необхідний для нормального сперматогенезу. Джерелом цинку може стати сир, зелень, картопля, гречка, цитрусові.
Фолієва кислота
Поряд з цинком для чоловіків у підготовчий період дуже важлива фолієва кислота (вітамін В9). Вона знижує ймовірність вироблення сперматозоїдів з різними порушеннями, що помітно зменшує ризик патологій при розвитку плоду. Ця кислота міститься в печінці, бобових, цитрусових, зелені.
L-карнітин
Речовина підвищує якість сперми, прискорює дозрівання сперматозоїдів. Їм багата баранина, яловичина, телятина, свинина, оселедець, козячий сир.
Чи знаєте ви? Першим, хто побачив сперму під мікроскопом, був творець мікроскопа нідерландський натураліст Антоні ван Левенгук (Antoni van Leeuwenhoek). Це сталося в 1677 році.
Вітамінні комплекси для чоловіків при плануванні вагітності
При плануванні вагітності слід враховувати те обставина, що необхідні для чоловіків вітаміни не завжди вдається заповнювати через продукти харчування. У цьому випадку можуть допомогти різні вітамінно-мінеральні комплекси. Назви і властивості деяких з них наведено нижче.
- Полівітамінний комплекс «Вітрум Пренатал» містить великий набір корисних речовин, що сприяють як підвищенню якості сперми, так і загальному зміцненню організму.
- Біологічно активна добавка «Ортомол Фертил плюс» призначена для поліпшення фертильності чоловіків. Крім іншого, вона підвищує рухливість сперматозоїдів.
- Вітамінно-мінеральний комплекс «Спематон» покращує репродуктивну функцію у чоловіків. Він збільшує чисельність сперматозоїдів, а також їх рухливість.
- Препарат «Спермстронг», створений на основі натуральних компонентів, покращує якість сперми і репродуктивну функцію чоловіків.
Отже, під час підготовки сімейної пари до зачаття дитини чоловікові бажано «зарядити» свій організм всіма необхідними компонентами, які благотворно впливають на сперматогенез і підвищують вірогідність зачаття здорової дитини.
Чи знаєте ви? Найшвидші сперматозоїди за хвилину долають відстань у 4 мм. Враховуючи, що їх розмір всього 55 мкм, це дуже висока швидкість.
Це можна зробити як шляхом вживання в їжу певних продуктів, так і приймаючи вітамінні препарати.