«Життя – це рух»
– це банальна, добре відома, побита фраза, але наскільки ж вона вірна! А
в наш час вона ще й надзвичайно актуальна. В наші дні звичайні люди рухаються
вкрай мало. Їх звичайні пересування обмежуються подоланням відстані від
квартири до зупинки транспорту або стоянки від зупинки до офісу. Якщо ж
доводиться пройти пішки більше кілометра, нам це здається непосильним
випробуванням!
А адже без руху не
буде ні здоров’я, ні гарної фігури, ні енергії, ні сил! Рух – основа
нашого життя та реальний шанс надовго зберегти молодість і красу! А коли, як
не ранньою весною починати нове життя, привчати себе до нового способу життя,
розлучатися з шкідливими звичками?
Чим загрожує брак руху?
Недостатнє рух
також є шкідливою звичкою. Адже зауважте, чим менше рухаєшся, тим
менше сил і енергії, а чим менше сил – тим менше хочеться рухатися. Словом,
людина просто звикає до малорухомому способі життя і його м’язова система
поступово слабшає.
При нестачі
руху (гіподинамії) послаблюється серцевий м’яз, судини втрачають еластичність,
стають тонкими і ламкими, погіршується кровообіг і клітини організму гірше
забезпечуються киснем. Ризик розвитку гіпертонії, серцевої недостатності,
проблем з нирками, кишечником і печінкою зростає просто в рази. Також
погіршується і виведення продуктів розпаду, токсинів, підвищується рівень холестерину
в крові. Вчені довели, що люди, які ведуть малорухливий спосіб життя частіше
хворіють в старості і вмирають раніше.
Не варто забувати і про
проблеми з суглобами і кістками, до яких призводить малорухливий спосіб життя.
Рано чи пізно практично всі, хто веде сидячий спосіб життя, стикаються з
болями в попереку і спині, остеохондроз і сколіозом, остеопорозом і міжхребетним
грижам. До того ж, як з’ясували учені, люди, які мало рухаються, частіше
мають проблеми з нервовою системою: вони страждають від безсоння, легко впадають в
депресію, гірше переносять стреси.
А щоб максимально
налякати жінок, можна додати, що сприяє розвитку ожиріння, гіподинамія
і целюліту. При нестачі руху рідина застоюється в організмі, вчасно
не виводиться, жири також не розкладаються, а накопичуються і в результаті навіть
худенькі жінки страждають від появи «апельсинової кірки» і жирових складок.
Що дає рух?
Мало того, що
рух дозволяє відсунути, а то й зовсім уникнути появи зазначених
хвороб та проблем, воно допомагає відчути себе живим, активним,
привабливою людиною. Завдяки активному способу життя люди відчувають
прилив сил і енергії, бажання жити і творити.
До того ж, у людей,
які багато і активно рухаються, краще працює кровообіг, всі органи
рівномірно і вчасно отримують необхідне харчування. Завдяки цьому шкіра
виглядає більш пружною і свіжою. Зауважте, ті, хто постійно сидять в офісах
зазвичай страждають від нездорового кольору обличчя, виглядають сірими і пригніченими. Зате
люди, які займаються спортом, бадьорі, веселі і пашать здоров’ям.
Правильний рух для краси і здоров’я
З’являється логічне
питання: що ж робити тим, хто змушений вести сидячий спосіб життя, працювати в
офісі? Не кидати ж хорошу роботу?! Звичайно, немає. Потрібно просто намагатися
виділяти час для руху. Наприклад, можна виходити вранці з дому на 15 хвилин
раніше і йти пару зупинок пішки. А можна і зовсім відмовитися від
громадського транспорту і їздити на роботу на велосипеді!
Бажано, звичайно,
знаходити час для відвідування спортзалу. Щоб було легше – знайдіть собі
компанію і починайте відвідувати заняття з подругою або колегою. Тренери не
радять відразу давати організму сильну навантаження: почати варто з аеробіки,
нескладних занять на тренажерах, з плавання та бігу. Хорошим варіантом є
заняття йогою.
А тим, кому складно
зважитися на зміну звичного життя, психологи радять такий «обманний
маневр»: для початку варто відвідати косметичний салон і пройти курс пресотерапії, LPG-масажу або ультразвукової кавітації, які допоможуть привести в порядок фігуру і
скинути кілька кілограмів. Ефект від процедур не змусить себе чекати і
неодмінно вам сподобається. Ну а після цього, побачивши, якою істотною може
бути різниця, ви, волею-неволею, станете підтримувати досягнутий результат!
На думку тих же
психологів, людині для формування стійкої звички потрібно 21 день.
Відповідно, вам потрібно спробувати протягом трьох тижнів вести
більш активний спосіб життя, більше рухатися і менше сидіти. Ось повірте,
результат настільки вразить вас, що ви з жахом будете згадувати, що ще
місяць тому ледве знаходили в собі сили піднятися вранці з ліжка! У вас з’явиться
маса сил і енергії, ви відчуєте себе новою людиною!