Як і багато інші відкриття, це було зроблено практично випадково. У 1932 році англійський лікар Уилс зауважив, що деяким жінкам при лікуванні анемії допомагає неочищений екстракт печінки. Пізніше знайдений в ньому компонент був виявлений також у листі петрушки і шпинату, в результаті чого новий вітамін групи В, який отримав назву фолієва кислота (від латинського folium, тобто «лист»).
Фолієва кислота в організмі людини
З’ясувалося також, що в організмі здорової людини міститься від 5 до 20 мг вітаміну В9, і половина його зосереджена саме в печінці. Причому цей запас потрібно постійно поповнювати. І особливо важливо робити це в період виношування немовляти, оскільки дефіцит цієї речовини вкрай небезпечний для активно розмножуються клітин.
Фолієва кислота необхідна для росту і правильного розвитку всіх органів і тканин майбутньої дитини, в першу чергу – на самому початку вагітності. Адже вже на 2-му тижні після зачаття у зародка визначається та частина, з якої згодом стане розвиватися головний мозок, а значить, навіть короткочасний дефіцит вітаміну В9 може привести до дефектів розвитку нервової системи плоду. Крім того, фолієва кислота використовується організмом для відновлення клітин, утворення формених елементів крові, бере участь в обміні серотоніну й адреналіну, забезпечуючи тим самим гарний настрій, а також стимулює апетит при вигляді їжі, допомагаючи виробляти соляну кислоту в шлунку.
Вітамін В9 під час вагітності
Гінекологи призначають вітамін В9 всім майбутнім мамам, відзначаючи, що починати його прийом бажано ще до зачаття. Дефіцит цього елемента здатний самим згубним чином позначитися на розвитку плоду: привести до відсутності у нього головного мозку, гідроцефалії, утворення мозкових гриж, розщеплення хребта, вад серцево-судинної системи, часткове відшарування плаценти, невиношування і багатьом іншим негативним наслідкам. Однак якщо жінка підійде до процесу дітонародження свідомо і почне вживати препарати фолієвої кислоти за кілька місяців до вагітності або, принаймні, відразу після її настання, близько 75% вищеназваних проблем вдасться уникнути.
В період годування груддю потреба у вітаміні В9 велика і у мами, і у немовляти. Жінці він допомагає подолати післяпологову депресію, апатію, слабкість, зниження кількості молока. Малюки, які не відчувають дефіциту фолієвої кислоти, не мають відставання у вазі, затримки психомоторного розвитку, зниження імунітету, порушень роботи кишечника.
Дозування
Мінімальна добова потреба у вітаміні В9 у звичайної людини становить 50 мкг. У вагітних вона досягає 400, а у годуючих мам – 600 мкг на добу. У стандартній таблетці міститься 1 мкг речовини, полівітаміни – від 300 мкг до 1 мг. Тому разовий прийом фолієвої кислоти не тільки забезпечує добову потребу, але навіть перекриває її на 100-200%.
Однак побоюватися цього не варто. Фолієва кислота нетоксичний для людини. Проведені дослідження показують, що навіть тривале щоденне споживання 15 мг цього елемента (перевищення добової дози в 40 разів) не привело до яких-небудь негативних наслідків. Зрозуміло, подібне кількість приймати не варто. Тим не менше жінок з явними симптомами дефіциту вітаміну В9 лікар може порекомендувати збільшити дозу до 5 мг на добу. Курс такого лікування триває 20-30 днів. Крім того, високі дози фолієвої кислоти в період виношування плоду призначаються при підготовці до зачаття і в I триместрі вагітності тим жінкам, у яких в анамнезі відмічались випадки народження дітей з фолиевозависимыми вадами розвитку.
Фолієва кислота міститься в наступних продуктах:
- листя петрушки і шпинату
- печінка (особливо яловича)
- м’ясо (особливо яловичина)
- сир
- ікра
- яєчний жовток
- бобові
- томатв
- арахіс
- насіння соняшнику
Однак лікарські форми засвоюються набагато краще, ніж природні аналоги, оскільки при тепловій обробці руйнується до 90% корисної речовини. Тому краще всього прислухатися до рекомендацій гінеколога і приймати вітамін В9 протягом призначеного часу і у прописаній кількості.