Напевно, всі батьки мріють, щоб їх діти, крім інших достоїнств, були ще й розумними. Сьогодні вже науково підтверджено той факт, що інтелект маляти залежить не тільки від генетики, але й від того, що їла мама під час вагітності. Так що посприяти народженню розумника або розумниці ми цілком можемо. Тим більше, що нічого особливого, наддорогого або екзотичного для цього є і не потрібно.
Хочеш генія — харчуйся правильно
Всім відомо, що жінка в очікуванні дитини повинна харчуватися різноманітно і збалансовано. Виявляється, це корисно не тільки для здоров’я і загального самопочуття мами і малюка, але і для розвитку інтелектуальних здібностей плода. Які ж продукти необхідні для мозку малюка?
1. Риба (переважно лососевих порід), горіхи, ківі, насіння льону, оливкова олія, червона і чорна ікра.
У всіх цих продуктах багато омега-3 жирних кислот, які необхідні для мозку. Адже він на 60% складається з жирових клітин. Тому обов’язково стежте за тим, щоб у вашому раціоні були поліненасичені жири, а насичені вживайте якомога менше. Під час вагітності добова доза омега-3 жирних кислот повинна бути від 300 до 1000 мг. Це та кількість, яка забезпечить правильне формування мозку дитини.
2. Курячі і перепелині яйця (особливо жовток), пророщена пшениця, капуста, шпинат і молочні продукти (у тому числі сир).
Всі вони містять холін, який благотворно впливає на нервову систему і пам’ять. Нестача холіну шкодить розумовому розвитку малюка.
3. Ягоди червоного або чорного (фіолетового) кольору, пізньостиглі яблука, петрушка, гранати, цитрусові, овочі, морська капуста.
У цих продуктах харчування багато антиоксидантів, які теж потрібні для правильного формування мозку плода. В день майбутній мамі необхідно з’їдати не менше 80 — 100 грамів ягід і обов’язково додавати в меню овочі.
4. М’ясо, риба, молочні продукти, бобові.
Білки необхідні мозку. Саме вони відповідають за довготривалу пам’ять, без якої навчання перетвориться на каторгу і джерело постійних прикростей.
5. М’ясні субпродукти, птиця, кисломолочні продукти, сир.
Недолік заліза і вітамінів В9 та В12 загрожує серйозними неполадками в роботі мозку. Тому не забувайте їсти продукти, що містять ці речовини. І не ставтеся легковажно до прийому фолієвої кислоти, яку прописують вагітним. Саме вона більш ніж на 70 % знижує ризик неправильного розвитку нервової системи малюка. Адже мозок не що інше, як центральний відділ нервової системи.
6. Капуста, рис, картопля, гречка, гарбуз, морква, банани.
Вкрай необхідна для результативної інтелектуальної діяльності сама звичайна, відома всім і кожному глюкоза. Це те саме паливо, на якому працює мозок. При цьому витрати глюкози вражає уяву: 6 м на годину! Враховуючи, що мозок становить приблизно 2% від маси тіла дорослої людини, саме він «привласнює» собі 20% енергії, яку ми отримуємо з їжею і стільки ж кисню, вдихуваного нами. Мозок дітей ще «ненажерливим», так у енергоспоживання мозку новонароджених немовлят іноді доходить до 60%, а в нормі воно в два рази більше, ніж у дорослої людини.
Важливо! Майбутні мами повинні розуміти, що нерегулярне харчування або пропущений прийом їжі призводять до падіння рівня глюкози. Саме тому необхідно харчуватися невеликими порціями, але часто. Тільки так, а не налягаючи на солодке, ви зможете забезпечити свого малюка безперебійним постачанням глюкозою в необхідній кількості. А значить, і мозок малюка буде отримувати таке потрібне йому «паливо».
Всі ці продукти повинні бути присутніми в раціоні вагітних регулярно, а не час від часу. Зверніть увагу на те, що в кожному пункті згадуються продукти з різних цінових сегментів, тому підібрати для себе підходящу дієту зможе майбутня мама з будь-яким рівнем доходів. Так що народження розумних дітей — це не переважне право тільки заможних верств нашого суспільства.
Що ще може вплинути на інтелект дитини?
Вчені вважають, що народження кмітливих малюків сприяють, крім правильного харчування, і інші фактори:
1. Високий рівень інтелекту у матері.
А от батьків впливає в значно меншій мірі. Однак якщо обидва майбутніх батьків мають високий IQ або у них були предки з видатними розумовими здібностями, то ймовірність народити генія зростає.
2. Не тільки обдарованість матері, але і рівень її освіти, тренований мозок і розвинена логіка.
Це може здатися неймовірним, але рішення кросвордів, заучування напам’ять віршів та прози під час вагітності вельми і вельми корисні для розвитку мозку малюка.
3. Оптимальний вік матері.
Дослідження показують, що діти, які народилися у матерів 19-28 років частіше демонструють природні розум і кмітливість. Так що відкладати народження дітей «на пізніше» вчені не радять.
4. Природні пологи без ускладнень.
Чим спокійніше і легше пройшли пологи, чим незначніше було втручання лікарів у їх перебіг, тим більше у дитини шансів згодом демонструвати високий інтелектуальний рівень.
5. Тривале грудне вигодовування.
Прихильники штучного вигодовування можуть скільки завгодно сперечатися, але канадські вчені, що спостерігали за 17-ма тисячами (!) дітей з народження до шести років однозначно довели, що чим довше малюк отримував материнське молоко, тим успішніше він згодом справлявся з запропонованими тестами і тим більш високий рівень інтелекту демонстрував.
Звичайно, ніхто не стверджує, що діти мам старше 28 років, які народилися за допомогою кесаревого розтину у батьків не з захмарним IQ і з народження перебували на штучному вигодовуванні, неодмінно будуть тугодумами, але якщо ви рішуче налаштовані народити дитину з високим інтелектом, радимо прислухатися до цих рекомендацій. Дивись, і виросте років через двадцять ціле покоління зі здібностями набагато вище середнього. А ми будемо дивитися, радіти і розуміти, що теж доклали до цього руку.
Фото – dreamstime