Можна кави вагітним?
Кілька чашок кави протягом дня – звичайна справа для багатьох жінок. Однак під час вагітності перед любительницами підбадьорливого напою гостро постає питання: а чи можна вагітним пити каву?
На питання «чи Можна кави вагітним?» відповідає лікар-дієтолог медичного центру «Риммарита» Ольга Перевалова.
Кава під час вагітності пити можна, але не всім. Можна і потрібно пити тим жінкам, у кого низький тиск, хто насилу вранці прокидається і звик пити каву вранці. Але, по-перше, каву краще пити не натщесерце, по-друге, він повинен бути полегшений за кофеїну (наприклад, розчинний або гранульований, оскільки в ньому менший вміст кофеїну) і, по-третє, з молоком.
Додавання молока до кави особливо важливо для вагітної жінки. Справа в тому, що кава, як і чай, сприяє вимиванню кальцію з кісток. А під час вагітності жінки і втрачають багато кальцію для росту скелета дитини. Кальцій повинен надходити в організм з їжею, тому в раціоні майбутньої мами повинно бути багато молочних продуктів, сиру, риби, горіхів, овочів, сиру. Якщо вагітна недоїдає ці продукти, кальцій буде мігрувати з організму матері дитині. Це великий ризик раннього розвитку остеопорозу.
Зараз ця проблема особливо помітна, так як багато дівчат погано харчуються, сидять на дієтах, бояться погладшати і намагаються відповідати глянцевим моделям. Це дуже турбує нас, лікарів. У майбутньому такі жінки прирікають себе на остеопороз, переломи, болі в кістках, поганий метаболізм, зморшки, низький імунітет. Тому дуже важливо пам’ятати, що запас кальцію формується приблизно до 30 років, а далі кальцій тільки витрачається, причому приблизно 1% в рік, тобто до 40 років кальцію буде на 10%, а до 50 – на 20% менше. Кращою профілактикою такого наслідки є молочна дієта до 25-30 років.
Отже, кава майбутній мамі слід пити з молоком або вершками з метою компенсації втрати кальцію.
Ось ще кілька нюансів вживання кави під час вагітності:
• Скільки чашок кави може собі дозволити вагітна жінка? Одну, максимум 3 чашки в день і, головне, не на ніч.
• Що міститься в каві кофеїн сприяє підвищенню артеріального тиску, а під час вагітності тиск часто і так висока, тому від підбадьорливого напою краще відмовитися.
• Кава має також сечогінний ефект. Тому напій підійде тим, у кого при низькому артеріальному тиску виникають набряки.
• Якщо вагітність супроводжується токсикозом з судомами, головними болями, нудотою і блювотою, то необхідно утриматися від кави.
• При гастриті з підвищеною кислотністю або виразкової хвороби кави протипоказаний, оскільки він підвищує кислотність шлункового соку, особливо натщесерце.
У каві міститься кофестол – речовина, що підвищує рівень холестерину, якщо пити до 5-6 чашок кави за день. Це актуально для жінок після 35-40 років.
Порада: замініть каву на цикорій або какао – в цих напоях багато кальцію і рослинного білка, тому вони вважаються більш корисними, ніж кава.
Читайте також:
Чи можна їсти рибу, ікру і морепродукти вагітним і годуючим?
Чи можна годуючим фарбувати волосся?
Чи можна пити вагітним?