Школа, музичні заняття, спортивні секції, додаткові заняття для розвитку інтелекту, а ще домашнє завдання, прогулянку з собакою і масу супутніх справ ніхто не відміняв. Шкільна пора – непростий час. Навчальні програми з кожним роком ускладнюються. Все це дає додаткове навантаження на юний організм в активний період зростання. Якщо ви сумніваєтеся, що ваша дитина отримує якісне збалансоване харчування, то поправлять ситуацію біодобавки або аптечні вітаміни.
Не варто забувати, мінеральні речовини і вітаміни в організмі дітей виконують ті ж функції, що в організмі їх батьків. У бурхливий період росту дитини відбувається поділ систем та органів за функціями, які зі зрозумілих причин у дорослих вже завершилося.
Наш організм сам по собі не здатний виробляти вітаміни, а рослини можуть. Тому вживати рослинну їжу кожен день просто необхідно. Мікроелементи виконують функцію каталізаторів, які прискорюють біохімічні реакція, входять до складу ферментів, які допомагають організму виробляти гормони, тим самим формуючи повноцінну репродуктивну систему майбутнього дорослого.
Які вітаміни необхідні вашому школяру? Це весь ланцюжок вітамінів групи В.
Вітамін В1 називають спасителем головного мозку. Завдяки йому дитина краще запам’ятає навчальний матеріал і буде посидючим. Якщо дитина гнівається і швидко стомлюється швидше за все йому не вистачає В1.
В2 – вітамін енергії. Він також необхідний школяру при високих розумових навантаженнях. Запаморочення, поганий апетит і слабкість – ознаки його нестачі.
Активізує роботу мозку і вітамін В3. При його недостатньому надходженні пам’ять знижується і накопичується втома.
Вітамін В5 підтримує довгострокову пам’ять. Проблема зі сном і не проходить втома – одна з ознак заповнити організм дитини цінним елементом.
За якісний сон, гарну пам’ять і швидкість реакції відповідає вітамін В6.
Не представляється можливим зберегти пам’ять і швидкість мислення без фолієвої кислоти. Її дефіцит призводить до апатії і проблем зі всіма видами пам’яті.
Пізнавальну функцію мозку підтримує вітамін В12.
Вживання в необхідній кількості вітаміну С також важливо для пам’яті, оскільки за засвоєння організмом всього ланцюжка групи відповідає саме вітамін С.
Захищає нервові клітини від токсичних сполук та вільних радикалів вітамін Е. Крім того, він сприяє зміцненню стінок судин, що теж позитивно впливає на процеси запам’ятовування.
Не варто забувати, що надлишок полівітамінів небезпечний і призводить до інтоксикації організму. У дитини може захворіти голова, з’явитися алергічні реакції на шкірі, захворіти суглоби, виникнути неприємні відчуття в області шлунка.
А тому збалансоване харчування – найкраща профілактика авітамінозу. У раціоні дитини обов’язково повинна бути жирна риба, наприклад, форель, горбуша, а також горіхи, цільне зерно. Для профілактики анемії корисні такі продукти як: яйця, м’ясо кролика і теля, квасоля, капуста. Цинк дитина отримає з сухофруктів і гарбузового насіння.
Не варто забувати, що повноцінний відпочинок, спортивні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі – допоможуть тримати зростаючий організм в тонусі.