Дана речовина — порошкова субстанція, яка має кристалічну структуру і володіє приємним, трохи солодким смаком. Інозит можна без праці розчинити у воді, а ось лужні розчини і кислоти не нададуть розчинюючого впливу. Зруйнувати структуру речовини може нагрівання.
Чи знаєте ви? Відкриття инозитдроретинола належить німецькому вченому-хіміку Либиху. Відбулася ця подія ще в середині 19 століття, але лише через вісімдесят років інозит увійшов у групу вітамінів В, де значиться донині, незважаючи на те, що інозитол є вітаміноподібною речовиною.
У людському організмі високим рівнем инозитдроретинола характеризуються головний мозок, тканини центральної нервової системи, а також кришталик ока і кров. Крім цього, містять у собі інозит такі біологічні рідини, як слізна і насіннєва.
За вироблення вітаміну В8 в організмі відповідають такі органи, як серце, кишечник, печінка, а також нирки. Важливо розуміти, що якщо у людини є проблеми з роботою перерахованих органів або навіть їх захворювання, синтезуватися інозит буде в меншій кількості і заповнювати рівень речовини вам доведеться за допомогою правильного харчування або аптечних препаратів, начебто вітамінних комплексів.
Саме через вироблення речовини самим організмом, инозитдроретинол не є вітаміном. Проте його роль в підтримці здоров’я досить важлива, щоб можна було включити інозит у групу вітамінів. Важливу роль для вироблення інозитолу в організмі відіграє достатнє надходження глюкози в кров.
Радимо прочитати про значення і продукти-джерела вітамінів групи В: В1, В2, В5, В6, В10, В12, B13, B15, B17.
Основні функції і користь для організму
Як і всі мікроелементи, інозитол робить позитивний вплив на життєдіяльність організму. Завдяки нормальному рівню інозитолу в організмі можна вберегти себе від захворювань внутрішніх органів і просто зміцнити імунітет. Розглянемо детальніше, для чого так важливо приймати инозитдроретинол і в чому полягає його роль для підтримки нашого здоров’я.
Для здоров’я
Через кілька років після відкриття инозитдроретинола з’ясувалося, чим він корисний: інозитол сприяв нормальному перебігу процесів обміну в організмі, входив до складу багатьох ферментів, активізував так званий обмін ліпідами, завдяки якому відбувається спалювання жирів в організмі.
Інозитол є незамінним елементом своєї групи вітамінів. Дефіцит витаминоподобного речовини призводить до того, що в організмі порушується нормальний перебіг багатьох процесів. Його наявність стимулює розумову діяльність, роботу головного мозку, дозволяє краще зосереджувати увагу, підвищує поріг стомлюваності мозку і вміння запам’ятовувати інформацію.
Крім того, В8 брав участь в регулюванні рівня холестерину, завдяки чому не допускалося розвиток атеросклерозу, ожиріння та інших захворювань, пов’язаних з надмірною вагою.
Застосування вітаміну В8 необхідно при лікуванні порушень чутливості нервових закінчень, так як інозитол є речовиною, що забезпечує передачу імпульсів від клітини до клітини. Крім того, вплив токсинів, алкоголю, антибіотиків та гормональних речовин на печінку, а також зростання жирової клітковини навколо неї блокуються або знижуються саме за рахунок наявності В8 в організмі, а його антиоксидантну дію дозволяє виводити з організму шкідливі вільні радикали.
Інозитол бере участь і в підтримці репродуктивних функцій як у чоловіків, стимулюючи репродукцію сперматозоїдів, так і у жінок, стимулюючи поділ яйцеклітини. Однією з причин безпліддя може бути саме дефіцит цього вітаміну.
Кров є «транспортом» для В8 і доставляє його до тих частин організму, де він необхідний. Як правило, найчастіше це сітківка та кришталик ока.
Читайте також, які вітаміни корисні для жінок, чоловіків і дітей; для хворих на діабет; необхідні для бадьорості та енергії, підвищення імунітету, пам’яті і роботи мозку; для краси нігтів, обличчя і здоров’я нервової системи, суглобів і зв’язок, печінки, серця і судин.
За вплив інозитолу на обмін речовин в організмі, працездатність печінки і стан шкіри і волосся його називають «вітамін краси».
Для шкіри
Инозитдроретинол робить позитивний вплив на зовнішній вигляд шкіри. Якщо рівень цього вітаміну в організмі в нормі, ви можете не переживати — всілякі хвороби, пов’язані з шкірним покривом вам не загрожують. Якщо ж ви помічаєте, що колір шкіри став тьмяним або видніються сітки судин, можете сміливо звертатися за допомогою інозитол. Він зміцнить здоров’я шкірних покривів.
Крім цього витаминоподобный порошок — хороший антиоксидант, завдяки якому є можливим виведення токсинів, в тому числі зі шкіри.
В якості масок для обличчя використовують кріп, масло апельсина, авокадо, пшениці, шипшини, виноградних кісточок, імбир, м’яту
Для волосся
Вітамін В8, або ж інозит, є незамінним для вашого організму. Завдяки йому волосяні цибулини стають міцнішими, припиняючи випадання волосся, а самі волосся перестають бути сухими і ламкими. Саме тому В8, інакше званий «вітамін краси», що міститься в засобах, призначених для догляду за волоссям і шкірою.
При дефіциті інозиту ваші волосся буде тьмяним, ламким, може початися випадання волосся. Для запобігання проблем з волоссям рекомендується регулярно приймати вітамінні комплекси, до складу яких входить В8. Відновлення вітамінного балансу у вашому організмі дозволить позбутися багатьох проблем, в тому числі і з волоссям, але варто пам’ятати, що миттєвого ефекту вживання инозитдроретинола не принесе.
Дуже сприятливо впливають на волосся такі вітаміни: А, Е, Н, а також масло мигдалю, лимона, какао, кокоса, обліпихи, кукурудзи, касторове і конопляну олію
Якщо ви бажаєте побачити результат «тут і зараз», то можете застосувати вітамін В8 зовнішньо — існує безліч косметичних засобів з вмістом цього витаминообразного речовини, які починають діяти при нанесенні на волосся. Найкраще «вітамін краси» купувати у вигляді порошку, який додається в шампуні, бальзами та інші засоби по догляду за волоссям. В результаті застосування таких засобів ваші волосся перестануть бути ламкими і тьмяними, їх стане легше розчісувати і випадання волосся припиниться.
Інозитол можна отримати не тільки з вітамінних комплексів, але і зі звичайної їжі, яку ми їмо щодня. При прояві ознак нестачі В8 варто почати їсти продукти, що містять цей вітамін в необхідній кількості.
Чи знаєте ви? Порція перцю чилі містить в 400 разів більше вітаміну С, ніж порція апельсинів.
Инозитдроретинол, крім уже названих якостей, здатний усувати стрес, який завжди негативно позначається на стані ваших шкіри і волосся. Інозитол накопичується в клітинних мембранах, розташованих у спинному і головному мозку, і якщо його достатньо, то нервова система вашого організму буде швидко відновлена, а ваші волосся не піддадуться ризику випадання або інших проблем.
Рекомендований курс застосування вітаміну В8 при наявності проблем з волосяним покривом — 2 тижні або більше, при необхідності курс повторюється раз в 4-6 місяців. Зовнішнє застосування «вітаміну краси» не вимагає спеціального дозволу або консультації з лікарем і абсолютно нешкідливо.
Дізнайтеся, як захистити волосся від сонця, чи ефективний масаж місць випадіння волосся, як лікувати пошкоджене волосся і які продукти потрібно вживати для краси волосся.
Джерела вітаміну
Чималу частину інозитолу виробляє організм — більше 70%, однак це не означає, що варто нехтувати продуктами, які багаті на вітамін В8. Включення в раціон цієї їжі сприятиме поповненню запасів инозитдроретинола, а також допоможе боротися з нестачею вітаміну, якщо ви у себе виявили симптоми його дефіциту в організмі.
Важливо! Не варто забувати, що при високих температурах вітаміноподібна речовина почне руйнуватися, тому при готуванні краще всього застосовувати такий спосіб, як приготування їжі на пару або ж запікання, якщо продукт не вживається в їжу в сирому вигляді. Ці способи допоможуть мінімізувати втрату корисної речовини.
Щоб тримати рівень інозитолу в нормі, достатньо раз на день вживати невелику кількість будь-якого з нижче перерахованих продуктів. Це стане відмінною профілактикою, яка допомагає уникнути гіповітамінозу.
Рослинні
Щоб отримати инозитдроретинол з продуктів рослинного походження, необхідно наявність у раціоні харчування:
- горішків;
- олії з кунжуту;
- ізюму;
- вівсянки;
- сочевиці;
- ячної крупи;
- пшеничних висівок або зародків;
- пивних дріжджів;
- аґрусу;
- мандаринів;
- грейпфрута;
- сої;
- персиків;
- рисових висівок.
Підвищити вміст витаминоподобного речовини в організмі можна також бобовими, рисом, з хлібом пшеничним борошном, із зеленим горошком. Не варто нехтувати і ожиною, динею, кавуном, апельсином, білокачанної капустою, а також морквою і картоплею.
Тварини
Вітамін В8 більшою мірою міститься саме в рослинних продуктах, однак це не виключає утримання його в м’ясної продукції і продуктах тваринного походження. Наявність інозитолу характерно для наступних продуктів:
- риби;
- рибної ікри;
- яловичого серця;
- яловичих мізків;
- нирок;
- телятини;
- телячої печінки;
- свинини;
- грудного молока;
- курячого м’яса;
- сиру та молока;
- курячих яєць.
Добова потреба і норма
Люди, яким вже доводилося приймати вітаміни, знають, чому не можна перевищувати зазначену норму речовини. Незважаючи на всю ту користь, яку приносять вашому здоров’ю мікроелементи, перевищення норми може призвести до інтоксикації тканин, оскільки у великій кількості деякі корисні речовини токсичні.
Важливо! Потреба в инозитоле зростає, якщо у вашому раціоні часто знаходяться продукти з вмістом кофеїну або алкогольні напої. Також причиною для збільшення дози вітаміну можуть послужити ослаблення імунітету внаслідок прийому антибіотиків. Ще одна причина — велике навантаження, як фізичної роду, так і пов’язана з роботою мозку.
Инозитдроретинол не можна віднести до токсичних речовин, проте необхідний мінімум, який в обов’язковому порядку повинен бути присутнім у вашому раціоні, необхідно знати. Це допоможе вчасно запобігти дефіцит речовини або навіть допоможе вам зрозуміти причину походження симптомів нестачі вітаміну В8, а значить, і впоратися з нею шляхом збільшення речовини в щоденному раціоні харчування.
Для дорослих
Всього протягом доби здоровій людині необхідно не більше 2 г инозитдроретинола. Не будемо забувати про те, що ця речовина виробляється організмом, тому достатньо отримувати близько 0,5-1 г з їжі або прийому лікарських препаратів. Збільшити норму можна, якщо ваше здоров’я не в відмінному стані.
Для дітей
Дитячому організму отримувати достатньо 0,5 г вітаміну В8 на добу, щоб компенсувати потребу в инозитоле. Як і у дорослих, організм дітей також здатний до синтезу цієї речовини, тому великої кількості вітаміну не потрібно. Підліткам же бажано вживати в їжу більше продуктів, що містять инозитдроретинол, оскільки речовина сприяє розвитку організму, а його недолік може гальмувати цей процес.
Вам буде цікаво дізнатися, які вітаміни необхідні підліткові
Недолік і надлишок
Про брак витаминоподобного речовини часто можна здогадатися з зовнішнім чинникам. Адже инозитдроретинол бере участь у багатьох процесах життєдіяльності, і його дефіцит може викликати зниження фізичної та розумової активності, швидку стомлюваність, безсоння, неуважність, не виключені і випадки погіршення здатності запам’ятовувати інформацію.
На фізичному рівні можлива наявність запорів, поява проблем з печінкою, поганого кровообігу, підвищення тиску і рівня холестерину в крові.
Від нестачі саме цього витаминоподобного речовини ваші волосся можуть почати рясно випадати, погіршиться зір, можлива поява проблем з шкірою, аж до псоріазу.
Крім цього недолік инозитдроретинола сприяє погіршення здатності організму отримувати корисні речовини з продуктів. Тобто всі мікроелементи і вітаміни, що містяться в їжі, не будуть всмоктуватися, а значить, не зможуть позитивно вплинути на ваше здоров’я.
Важливо! Конкретно инозитдроретинол відповідає ще й за метаболізм, і недостатня кількість речовини буде сприяти швидкому набиранню ваги аж до ожиріння.
Для дитячого організму дефіцит изозитола загрожує зупинкою розвитку організму, в тому числі припиненням росту, а також дистрофією м’язів.
Впливає инозитдроретинол ще й на психічний стан людини. При нестачі вітаміну можуть з’явитися незрозумілі страхи, людина буде дратуватися частіше звичайного, може навіть впасти в депресію.
Що ж стосується надлишку инозитдроретинола, то В8 відрізняється низькою токсичністю, згідно з якою вживання багатьох вітамінів потрібно контролювати, щоб уникнути поширення токсичних речовин на тканини і внутрішні органи. Вживання інозитолу в більшій кількості, ніж потрібно, до подібних наслідків не призведе. Максимум, що ви можете отримати, — це поява алергічної реакції на надлишок речовини. Найчастіше вона виражається у вигляді висипань або почервоніння на шкірному покриві.
Вам напевно буде цікаво прочитати, які дії необхідні при гіповітамінозі, авітамінозі та гіпервітамінозі
Взаємодія з іншими речовинами
Перш ніж включати в свій раціон вітамін В8, необхідно дізнатися, поєднання з якими речовинами принесе організму найбільшу користь, а що краще виключити, щоб не погіршити засвоєння цього витаминоподобного речовини.
Продукти, найчастіше — напої, в яких є вміст кофеїну сприяють знищенню інозитол. Це призводить до того, що навіть вживаючи в їжу продукти, що містять в собі В8, ви не восполняете запас цієї речовини. З часом може виникнути нестача вітаміну — ми вже говорили про те, до яких наслідків це призводить.
Важливо! Сульфаниламидная група медикаментів також може руйнувати структуру витамиоподобного речовини, тому ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем на тему прийому інозитолу — можливо, вам доведеться збільшити його кількість у своєму раціоні після курсу лікування за допомогою медикаментів.
Наявністю кофеїну характеризуються різні сорти кави, чаю (особливо зеленого), енергетичні напої і деякі газовані напої, на зразок кока-коли. Відмовлятися від них повністю ми не просимо, проте краще не перевищувати добову норму в 300-350 мг (це три невеликі чашки кави або п’ять чашок чаю).
Щоб посилити вплив інозиту, можете паралельно приймати інші вітаміни, які відносяться до групи В або Е. Тоді В8 буде краще засвоюватися організмом, а значить, ваше здоров’я буде в порядку.
Важливо знати норму, значення і роль мікроелементів в організмі людини: кальцій, магній, марганець, цинк, йод, селен, хром.
Аптечні форми
Деколи людина не може включати в раціон свого харчування продукти, багаті инозитолом, тому на допомогу приходять баночки з аптеки. Найчастіше можна зустріти инозитдроретинол у вигляді порошку (його ж можна використовувати для зовнішнього застосування), а також таблеток і желатинових капсул.
Чи існують протипоказання
Інозитол відрізняється універсальністю. Дана речовина, як правило, не викликає алергію, а також не має негативного впливу на здоров’я людини. З цієї причини саме В8 можуть вживати всі без винятку — як дорослі, так і діти.