Вітаміни від стресу і депресії

Вітаміни від стресу і депресії

Витамины от стресса и депрессии

У забезпеченні нормального функціонування і відновлення нервової тканини ключову роль відіграють вітаміни групи В. Важливо також пам’ятати, що вітаміни цієї групи в першу чергу руйнуються під впливом нікотину, а також від надмірного вживання алкоголю, кофеїну і рафінованого цукру. Для збільшення стресостійкості організму також важливі антиоксиданти – вітаміни С і Є.

1

Вітамін В12

Важливий для когнітивної функції. Недоліком вітаміну В12 в основному страждають літні люди, у яких виробляється недостатньо соляної кислоти в шлунку для засвоєння вітаміну В12, що часто призводить до стану деменції і дезорієнтації; а також страждають анемією Аддісона або функціональними порушеннями травлення.

2

Вітамін В6

Необхідний для метаболізму амінокислот, які беруть участь у синтезі нейромедіаторів дофаміну і серотоніну, які, в свою чергу, відповідають за гарний настрій і спокій. Нестача цього вітаміну може стати причиною депресії.

3

Вітаміни В5, В3

Регулюють виділення гормонів стресу кортизолу та адреналіну наднирковими

5

Вітамін В1

Бере участь у процесі переробки цукру в крові в енергію. Дефіцит цього вітаміну може викликати почуття неспокою і навіть думки про суїцид.

6

Вітаміни С і Е

Сильні антиоксиданти. Нейтралізують вільні радикали, кількість яких збільшується в організмі при депресії і стресу.