У забезпеченні нормального функціонування і відновлення нервової тканини ключову роль відіграють вітаміни групи В. Важливо також пам’ятати, що вітаміни цієї групи в першу чергу руйнуються під впливом нікотину, а також від надмірного вживання алкоголю, кофеїну і рафінованого цукру. Для збільшення стресостійкості організму також важливі антиоксиданти – вітаміни С і Є.
1 | Вітамін В12 | Важливий для когнітивної функції. Недоліком вітаміну В12 в основному страждають літні люди, у яких виробляється недостатньо соляної кислоти в шлунку для засвоєння вітаміну В12, що часто призводить до стану деменції і дезорієнтації; а також страждають анемією Аддісона або функціональними порушеннями травлення. |
2 | Вітамін В6 | Необхідний для метаболізму амінокислот, які беруть участь у синтезі нейромедіаторів дофаміну і серотоніну, які, в свою чергу, відповідають за гарний настрій і спокій. Нестача цього вітаміну може стати причиною депресії. |
3 | Вітаміни В5, В3 | Регулюють виділення гормонів стресу кортизолу та адреналіну наднирковими |
5 | Вітамін В1 | Бере участь у процесі переробки цукру в крові в енергію. Дефіцит цього вітаміну може викликати почуття неспокою і навіть думки про суїцид. |
6 | Вітаміни С і Е | Сильні антиоксиданти. Нейтралізують вільні радикали, кількість яких збільшується в організмі при депресії і стресу. |