У народній медицині використовується величезна кількість різних трав, але не всі з них корисні настільки, що їх використовує офіційна медицина. Одним з найбільш відомих і водночас корисних рослин є м’ята.
Про цю пахучій траві і те, як вона впливає на здоров’я, буде розказано в цій статті.
- Фото і опис
- Склад і калорійність м’яти
- Користь для організму
- Чоловіків
- Жінок
- Чим корисна м’ята в чаї
- Чорному
- Зеленому
- З добавками (лимоном, імбиром, медом)
- Лікувальні напої
- Настій і настоянка
- Відвар м’яти
- Чи можна пити при плануванні вагітності
- М’ята для вагітних
- На ранніх строках
- На пізніх термінах
- М’ята при грудному вигодовуванні
- Що лікує і можна пити м’яту
- При застуді
- При місячних
- При тиску
- При проблемах зі шлунком
- При запорах
- При печії
- При проносі
- Від безсоння
- Шкоди та протипоказання
Фото і опис
М’ята — дуже ароматне рослина, яка завдяки своїм цілющим властивостям повсюдно застосовується в медицині.
Склад і калорійність м’яти
Енергетична цінність м’яти становить 70 ккал на 100 р. Рослина міститься така кількість основних елементів:
- білки — 3,75 м;
- жири — 0,94 г;
- вуглеводи — 6,89 р.
Крім цього, в складі є наступні речовини:
- НЖК — 0,246 г;
- вода — 86,65 г;
- зола — 1,76 г;
- харчові волокна — 8 г;
- вітамін РР — 1,706 мг;
- ацетиловая кислота — 31,8 мг;
- вітаміни групи В — 0,82 мг;
- вітамін А — 212 мкг;
- марганець — 1,176 мг;
- цинк — 1,11 мг;
- мідь — 329 мг;
- залізо — 5,08 мг;
- калій — 569 мг;
- фосфор — 73 мг;
- калій — 569 мг;
- кальцій — 243 мг;
- натрій — 31 мг;
- магній — 80 мг.
Користь для організму
Користь м’яти для здоров’я полягає в її унікальному складі: в ній є багато вітамінів і елементів, яких потребує людина для підтримки здоров’я. Розглянемо, чим саме і в яких випадках корисна м’ята перцева для організму людей.
Читайте докладніше про корисні властивості меліси, яку також часто називають лимонною м’ятою.
Чоловіків
В м’яті міститься велика кількість корисних речовин, які сприятливо впливають на організм. Однак вплив цієї пахучої трави на сильний підлогу потрібно розглядати індивідуально. Вважається, що м’ята негативно впливає на чоловічу потенцію. Сьогодні думки багатьох вчених з цього питання неоднозначні: одні впевнені в шкоді цієї рослини, а інші вважають, що вживання в невеликих кількостях піде на користь чоловічому організму.
Розглянемо, яку користь може принести вживання м’яти:
- поліпшення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
- нормалізація загального стану травної системи;
- поліпшення стану нервової системи;
- зміцнення імунітету;
- благотворний вплив на стан шкірних покривів, зокрема зниження рівня пітливості ніг.
Знаючи про користь і можливу шкоду ароматної рослини, кожен для себе вирішує, вживати цю траву чи ні.
Важливо! Любителям натуральних м’ятних напоїв рекомендується пам’ятати про розслаблюючий ефект цієї рослини, які сприяють ослаблення уваги і зниження реакції, що важливо під час їзди за кермом.
Жінок
Корисні якості м’яти для жінок також обумовлено присутністю у складі біологічно активних сполук. Найбільш важливим вважається ментол, який виділяється з м’яти у вигляді ефірної олії. Найчастіше з цієї пахучої трави роблять м’ятний чай, який володіє не тільки приємним смаком, але і користю. 
Цей напій допомагає вирішити ряд наступних жіночих проблем:
- прибрати біль під час місячних;
- мінімізувати симптоми клімаксу;
- лікування запальних процесів в органах малого тазу;
- прибрати зайві кілограми;
- побороти безсоння;
- позбавити від головного болю;
- скоротити надлишковий ріст волосся на тілі.
Крім цього, чаї з м’яти та інші засоби на основі цієї рослини надають сприятливі впливу на зовнішній вигляд. 
Тоніки, лосьйони і маски допомагають шкірі:
- прибрати роздратування;
- освіжити;
- нормалізувати функції сальних залоз;
- усунути жирний блиск;
- розгладити зморшки;
- мінімізувати вікові в’янення шкіри.
Чи знаєте ви? Екстракт м’яти присутня у складах великої кількості фармацевтичних засобів, які призначають при проблемах з серцем, розладах нервової системи та симптомах ГРВІ.
Чим корисна м’ята в чаї
Розглянемо, чим корисна м’ята як для жінок, так і для чоловіків, якщо додавати її в різні чаї або доповнювати добавками.
Чорному
Чорний чай володіє корисними властивостями і благотворно впливає на роботу нервової системи. М’ята при додаванні в чорний чай підсилює всі його якості. Чорний чай з м’ятою тонізує і очищає організм від поганого холестерину. Після вживання чашки напою зменшується головний біль і йде втому. Також чорний чай з м’ятою зміцнює імунітет, є сильним антиоксидантом.
Зеленому
Зелений чай містить близько 500 різних елементів і велику кількість органічних сполук. Багато з них дарують організму прилив сил і додають бадьорості. Теїн у складі напою активізує фізичну та розумову діяльність.
Дізнайтеся, чим корисний зелений чай для чоловіків і жінок.
В цьому випадку додавання м’яти зробить напій більш легким, при цьому наситивши організм великою кількістю корисних речовин. Такий чай рекомендується на ніч, щоб розслабити організм і дозволити легко заснути.
З добавками (лимоном, імбиром, медом)
Будь-які добавки, які будуть додані в напій, приготований на основі м’яти, тільки принесуть додаткову користь, оскільки лимон, імбир і мед зміцнюють імунітет. Також за допомогою цих продуктів лікують застуду без прийому медичних препаратів, якщо почати вживати їх відразу після появи перших симптомів.
Лікувальні напої
Крім додавання свіжих листя в напої, з м’яти ще роблять різні зілля. Розглянемо, яку користь вони принесуть організму і може бути шкода від них.
Настій і настоянка
М’ятна настойка має багато сфер використання завдяки своїм цілющим якостям. Крім лікувальних цілей її використовують і в косметології.
Дізнайтеся, від чого допомагає і як зробити настоянку женьшеню.
Настоянку застосовують у таких випадках:
- сильне емоційне потрясіння;
- проблеми з жовчним міхуром;
- нудота і блювання;
- запалення слизових оболонок;
- мігрень і невралгія.
Всередину приймають не більше 10 крапель, які розводять в ¼ склянки води. Пити її слід не більше 3 разів за 30 хвилин до їжі. Купити м’яти перцевої настойку можна в аптеці вже в готовому стані або зробити її самостійно.
Для приготування настою або настойки треба заздалегідь заготовити листя. Проводити збір потрібно під час цвітіння. З висушеного листя роблять наступні засоби:
При дотриманні дозування і відсутності протипоказань ці ліки принесуть тільки користь.
Відео: Як приготувати настоянку м’ятну
Відвар м’яти
Відвар, на відміну від настою, має високу концентрацію корисних речовин і застосовується при необхідності надання глибокого впливу на організм. З його допомогою можна допомагати в лікуванні багатьох хвороб, а також вирішувати деякі косметичні проблеми.
Для приготування відвару потрібно 1 столову ложку м’яти залити 500 мл води, кип’ятити протягом 10 хвилин, потім рекомендується ще настояти 15 хвилин в закритій ємності. Перед вживанням проціджують. Вживають отриманий склад по половині склянки тричі на день.
Чи можна пити при плануванні вагітності
Медики при плануванні вагітності рекомендують повністю виключити з раціону м’яту в будь-якому вигляді. Це застереження зумовлене присутністю ментолу, який пригнічує дію гонадотропної активності в гіпоталамо-гіпофізарній системі, і таким чином, знижує дію гормонів, важливих для повноцінного зачаття.
У той же час м’ята нормалізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, зміцнює імунітет і нервову систему, що позитивно відбивається на стані всього організму. Виходячи з цього, кожній жінці варто особисто вирішувати, вживати їй м’яту чи ні.
М’ята для вагітних
У багатьох, хто знає про властивості м’яти, часто виникає питання: чи можна пити чай з цієї рослини під час виношування малюка? Розглянемо підходить цей напій для вагітних і які особливості вживання в залежності від терміну.
На ранніх строках
На початку вагітності м’ята перцева допомагає від токсикозу, який проявляється у вигляді ранкової нудоти. Оскільки вона є м’яким анестетиком, відбувається легке вплив на слизову шлунка. Для полегшення неприємного стану можна застосовувати наступні засоби:
Протипоказання відсутні, якщо немає якихось індивідуальних обмежень. З дозволу лікаря можна насолоджуватися улюбленим напоєм, який допоможе вирішити деякі проблеми з організмом.
Важливо! Напої можна готувати не тільки з свіжих або сухих листочків, але також з аптечної м’яти, яка розфасована в зручні чайні пакетики.
На пізніх термінах
Для вагітних на 2-му триместрі м’ята допомагає при відчутті важкості в животі, а також при здутті і діареї. Щоб зменшити ці неприємні відчуття, достатньо кілька свіжих листочків цього ароматної рослини додати в салат або інше блюдо, яке не піддається термічній обробці.
В цей час вживання м’яти дозволяється в таких випадках:
Коли термін вагітності досягне 3-го триместру, краще відмовитися від м’яти, так як розслаблення, отримане від цієї рослини, може викликати передчасні пологи.
М’ята при грудному вигодовуванні
В залежності від виду, м’ята по-різному впливає на лактацію. Речовини з м’яти перцевої після вживання мамою обов’язково потраплять в організм малюка і зроблять негативний вплив у вигляді пониження кров’яного тиску.
До того ж ментол при годуванні немовляти може викликати порушення серцевого ритму і навіть призвести до зупинки серця. Крім цього, в ментоле присутній естрогену, який пригнічує тестостерон, отже, хлопчика годувати таким молоком небажано. Однак, незважаючи на мінуси, чай з двома листочками м’яти корисний при годуванні грудьми, так як викликає прилив молока, що актуально при нестійкої лактації.
М’ята кучерява, на відміну від попереднього виду, абсолютно нешкідлива для годуючої мами. Присутність у складі цього виду м’яти карвона замість ментолу робить її корисною при ГВ, оскільки стимулює лактацію. Однак необхідно завжди стежити за станом малюка під час годування, і при появі будь-яких неприємних відчуттів відразу рекомендується припинити вживання будь-яких напоїв на основі м’яти.
Що лікує і можна пити м’яту
Завдяки величезній кількості корисних речовин у складі м’ятний чай застосовують при лікуванні багатьох захворювань. Розглянемо, від чого лікує м’ята і як правильно потрібно приймати ці цілющі напої.
Чи знаєте ви? У сімейство, до якого належить м’ята, входять також розмарин, базилік, валеріана і материнка.
При застуді
М’ятний чай — це прекрасний засіб для зміцнення природного імунітету під час простудних захворювань. При кашлі ароматний напій, в який можна додати мед, здатний зняти запалення слизових оболонок і полегшити дихання.
При місячних
Напій, приготований на основі м’яти, не тільки має приємний аромат, але і допоможе зменшити біль і прибрати інші проблеми, що виникають у цей час. Позбавлення від больових відчуттів відбувається завдяки присутності в м’яті ментолу — одного з основних компонентів, що володіє хорошими спазмолітичними властивостями. Для отримання бажаного ефекту достатньо випивати 1 чашку м’ятного чаю 2 рази в день.
При тиску
Люди, які страждають від підвищеного артеріального тиску, також потребують м’ятному чаї. Особливо це актуально в жарку погоду. Популярність обумовлена судинорозширювальним ефектом, завдяки якому тиск знижується. Важливо розуміти, що гіпотонікам такий напій заборонений, його можна вживати виключно при підвищеному тиску.
Напій готують з 10 г листя (сухих або свіжих), які заливають 250 мл окропу. Після 15 хвилин настоювання він готовий до вживання. При високому тиску дозволено випивати до 3 чашок такого напою в добу.
При проблемах зі шлунком
Для лікування хвороб ШЛУНКОВО-кишкового тракту частіше всього використовують склади на основі перцевої м’яти. Крім ефірної олії, в її листі міститься велика кількість вітамінів, мікроелементів і амінокислот, які корисні при підвищеній кислотності шлунка. З допомогою цих речовин відбувається зняття спазмів і скорочення кольок, а також підвищується апетит і виявляється протизапальний ефект. Найчастіше м’яту перцеву застосовують для лікування:
- гастриту;
- дуоденіту;
- гастроэнтероколитов;
- виразки.
Напій готують так само, як і при інших проблемах з шлунково-кишковим трактом (про це буде сказано нижче). Прийом, який рекомендують лікарі, — 3 склянки в день.
При запорах
Завдяки розслаблюючим якостями такий чай, випитий перед сном, буде сприяти розслабленню кишечника і, як результат, вирішення проблеми на наступний ранок, без застосування медичних препаратів.
При печії
Лікарі не рекомендують вживати м’яту при печії, незважаючи на те, що вона допомагає при спазмах шлунка, а також нудоті і блювоті. Ця рослина стимулює появу апетиту і, відповідно, вироблення шлункового соку. Все це призводить до посилення роботи залоз шлунка, а значить, ще більше спровокує появу печії.
Читайте про популярні ліки від печії.
При проносі
Завдяки своєму складу чай на основі м’яти дозволяє впоратися з шлунково-кишковими захворюваннями, які супроводжуються метеоризмом, спазмами і стільцем з неприємним запахом. Найчастіше після вживання вже 1 склянки чаю відбувається позбавлення від більшості неприємних симптомів.
Напій готують з 20 г листків рослини, які заливають 250 мл окропу. Настоюють у закритій ємності протягом 10 хвилин, а потім вживають. Протягом 1 дня дозволено випивати до 3 склянок.
Від безсоння
Користь м’ятного чаю відомо давно, і люди вже багато століть приймають цей напій перед сном. Цей чай зробить відпочинок спокійним і тривалим за рахунок седативного ефекту, завдяки якому організм розслаблюється і заспокоюється, йде напругу, що накопичилася за день.
Читайте про те, як заснути, якщо мучить безсоння.
Для приготування напою 20 г листя заливають 500 мл окропу. Настоюють протягом 5 годин, а після проціджування вживають по половині склянки перед сном.
Шкоди та протипоказання
М’ята, як і інші цілющі рослини, має ряд протипоказань, які потрібно знати, щоб не нашкодити здоров’ю. Негативні властивості можуть проявлятися наступними ознаками:
- свербіж та шкірні висипання;
- порушення дихання;
- нудота або блювота;
- спазм бронхів;
- почервоніння шкіри;
- сильний головний біль.
Щоб не допустити цього, потрібно знати про відомих протипоказання:
- індивідуальна непереносимість;
- низький артеріальний тиск.
Крім цього, рекомендується мінімізувати дозування під час вагітності та лактації. До того ж регулярне вживання міцних м’ятних напоїв може призводити до менш активного вироблення чоловічих гормонів.
Отже, тепер ви знаєте про всіх корисних якостях м’яти і з легкістю зможете використовувати її в самих різних випадках. Головне — дотримувати всі правила її вживання і не використовувати її при наявності протипоказань.