А ви знали, що час вашого ранкового підйому може бути безпосередньо пов’язано з тим, наскільки струнка ваша талія? Заінтриговані? Тоді продовжуйте читати, тому що у мене є вісім причин, які підкажуть, чому вставати раніше – хороша ідея.
Перш за все, дозвольте мені трохи розповісти про мене. Я мама 8 дітей, бізнес-леді, а також вчу дітей вдома. Я кажу вам це, щоб показати, що я як ніхто інший розумію, що означає Бути змученою і мріє залишатися в ліжку якомога довше. Але також я можу сказати, що час і зусилля, які ви витратите на застосування моїх порад, будуть коштувати того. Найскладніше ( воно ж головне) – взяти на себе відповідальність за своє власне життя, тому що в кінці кінців ви єдиний, хто зацікавлений в цьому.
Ви можете зосередитися
Це єдино можливий час, коли ваша увага зосереджена на собі. Це ваш ковток повітря перед відповідальним стартом завантаженого дня. Іншого шансу не буде.
Ви задаєте собі настрій на весь день
Якщо я задаю настрій в перші кілька хвилин дня, мій день проходить набагато більш плавно. Настрій мами дуже впливає на настрій всієї іншої сім’ї, особливо коли дітки маленькі. Якщо у мене поганий настрій, діти можуть це відчути, і ніби переймають Моє ж поганий настрій. Налаштовуйтеся, це варто того!
Ви можете спокійно спланувати день
Зосередженість на початку дня-це можливість взяти контроль за день в свої руки, поки турботи не захопили вас. У цей час переглядайте список справ, можливо, щось змінити саме зараз, вирішуйте, які моменти ви делегуєте. Можна зосередитися на тому, що важливо, і бути готовою до всього.
І зробити його більш ефективним
Я зрозуміла, що, коли я не зосереджена, я чіпляюся до дрібниць весь день або концентруюся на більш дрібних справах, не встигаючи зробити основні. Якщо мій день не запланований з самого початку, я кручуся весь день як білка в колесі і закінчую його, майже нічого не зробивши. А з чітким планом, нехай я і не встигаю завжди і все заплановане, але відчуваю, що день проходить продуктивніше.
Ви можете прислухатися до своїх бажань
Відсутність відволікань є ключем до того, щоб допомогти зосередитися на собі. Вранці я можу зробити для себе більше, ніж якби мені доводилося вирішувати Мої завдання в розпал неспання сім’ї. Коли більша частина мого дня проводиться в “контрольованому хаосі”, який створює зайняте сімейне життя, починати день без відволікань неймовірно цінно.
Ви можете наповнитися тим, що любите
Всіх людей наповнюють і заряджають різні речі. І коли сім’я у вас велика, то хтось любить послухати музику, хтось посидіти в тиші. Встаючи раніше дітей, ви можете вибрати той спосіб наповнення, який підходить вам, а не підлаштовуватися під домашніх. Я, наприклад, люблю тишу для підзарядки і фокусування, але ваш розум може віддати перевагу якусь музику або послухати щось надихаюче. Вибираєте ви, це дуже цінно.
Ви можете зменшити свою талію
Де зв’язок? Тому що ви можете вирішити, що ви хочете з’їсти без поспіху. Ви можете поїсти вдумливо, а не вистачати на ходу, що доведеться або що залишиться в дитячих тарілках. Наприклад, перевірено: я, якщо не встаю раніше, просто не снідаю взагалі і залишаюся голодною до полудня, а потім хапаю все підряд. Наявність часу, щоб з’їсти здоровий сніданок, який я дійсно хочу, – величезна вигода, якщо вставати раніше дітей.
Ви можете знизити рівень стресу
Немає нічого гіршого за те, що нас квапить, чи не так? Нам доводиться поспішати завжди: вранці, на зустріч, в дорозі. Ви можете перестати поспішати хоча б вранці, щоб знизити загальний рівень стресу.
Отже, це чудові причини, щоб встати вранці до дітей.
Але як це зробити? Ось мої поради.
Досить відпочивайте
Якщо ви не отримуєте достатню кількість сну, яке потрібно вашому тілу, у вас просто не вийде вставати рано. Щоб висипатися вночі потрібно налагодити дитячий режим сну, подбати про температуру повітря і вологості, зручному матраці. Але це тема окремої статті.
Заведіть будильник
Є будильники, які так і хочеться вимкнути і спати далі. Потрібно знайти струм, який вас пробуджує, але не нервує. Пробуйте різні мелодії на телефоні, пробуйте звичайні будильники-шукайте ваш варіант. 
Розташуйте цей будильник відповідним чином
Знаємо-знаємо, що навіть якщо ваш будильник розбудив вас, ви знайдете спосіб відкласти підйом ще на трохи, змушуючи вас проспати. Якщо це так, я б рекомендувала перемістити цей будильник подалі від себе.
Знайдіть мінімум два стимули встати раніше
Придумайте собі дві нагороди за те, що ви встали з ліжка в «правильний час». Для мене це улюблена музика і ранкова чашка кави. Це вагомі стимули для мене. Якщо я не встану рано, я не дозволяю собі одну з цих речей протягом дня. Це стимулює мене досить сильно.
Підготуйте ці стимули напередодні
Хто хоче шукати свою заслужену нагороду? Не я. я перевіряю напередодні, що в моїй кавомашині є вода, і моя музика зібрана в плейлисті. Я витрачаю час, щоб встановити це вночі, щоб я могла отримати право на мою нагороду вранці.
Уберитесь напередодні
Для мене це означає, що коридор, кухня і вітальня, де я проведу ранок, буде вільна від безладу. Якщо я спотикаюся об іграшки або одяг, щоб дістатися до чашки кави, я почну день не з відпочинку, а нервів. Приділяючи час підготовці моєї середи напередодні ввечері, я дуже рада зустрічати мій чистий будинок вранці.
Вставайте на 15 хвилин раніше
Я знаю, що ви чули про це і раніше, але пробудження на 15 хвилин раніше відкриває великі можливості. Я знаю, що ці додаткові 15 хвилин будуть добре мною використані, і цей додає сил на цілий день.
Встаньте з ліжка відразу
Негайно вставайте з ліжка. Не думайте про те, як Ви втомилися або про те, наскільки ви не хочете вставати з ліжка. Насправді, навіть не думайте про те, щоб встати, просто зробіть це, перш ніж ви дасте собі дозвіл залишитися там. Це ваша інвестиція у ваш день.
Будьте успішнішими, ніж ви є. Ранні підйоми цьому посприяють.