У цій статті ви дізнаєтеся:
- Працюють прості рецепти для особистісного зростання;
- Перші кроки для старту особистісного зростання;
- Як вибрати для себе практику;
- Жіноча енергетична практика «Ладуница» – інструкція, фото, відео.
Всім відомо, що прості речі працюють більш надійно, ніж складні. Наприклад, викрутка служить набагато довше і стабільніше, ніж шуруповерт.
Ой! Я ж дівчинка, я не повинна знати таких слів…
Зі словами та ж історія: прості речення зрозуміти набагато легше, ніж складнопідрядні. А якщо в них закладені специфічні терміни? А іронія чи сарказм…? Наскільки часто нас перестають розуміти в таких випадках?
І тільки в роботі з собою ми стикаємося з парадоксом: прості, зрозумілі, очевидні рецепти не спрацьовують!
Візьмемо простий рецепт: щоб бути щасливим, потрібно робити те, що приносить задоволення.
Рецепт складається з простих і кожному відомих понять:
«щастя» – тут кожен знайде відповідь на це питання особисто для себе;
«задоволення» – це складніше, але досвідченим шляхом можна з’ясувати, що насправді задоволення, а що ні;
«робити» – взагалі елементарний дієслово, відомий нам з дитинства.
В чому ж підступ? Чому так мало щасливих людей навколо? Навіть серед тих, які знають ці рецепти.
Тому що прості рецепти передбачають чесність і, в першу чергу, чесність із собою. А також постійне слідування цим рецептом.
Наприклад, отримання задоволення передбачає уникнення ситуацій, у яких неприємно перебувати. Виявляється, досі є жінки, які спілкуються з неприємними для себе людьми, бо не знають, що мають право в будь-який момент вийти з будь-якого спілкування. Навіть якщо раніше це були близькі по духу люди.
І ці ж жінки воліють страждати, мучитися, відчувати себе жертвою замість того, щоб чесно зізнатися, що вони самі роблять кожен раз вибір «спілкуватися чи ні», «йти на цю зустріч чи не йти». Адже якщо вони зізнаються, що це їх вибір робити собі боляче, неприємно, перебувати в деструктивних відносинах, то тоді їм доведеться вчитися робити щось інше, жити якось інакше.
Прості рецепти складні своєю простотою і тотальністю. Це – як цукор у чаї. Не вийде спочатку в чашці зробити чай солодкий, а потім цю солодкість видалити! Коли ви додали цукор, то процес запущений. І ви насолоджуєтеся солодким чаєм, якщо ви його любите. Або робите собі іншу порцію чаю і не додаєте цукор, якщо не любите.
А якщо цукор вже доданий? Можна спробувати схитрувати і не розмішувати його (ох, ця розумна хитрість!)… Але кайфу від такого чаю все одно не отримаєте. Так можете тільки знизити рівень «некайфа».
Тільки потім не питайте «Чому немає щастя в житті?». Ось саме тому, що замість нового чаю (нових дій) жінка намагається «не гнати хвилю»…
Прості речі, такі, як чесність, стають складними, проходячи через багатогранність і багаторівневість особистості та сучасного життя. Як відбувається цей процес?
Особистість людини можна порівняти з квіткою троянди. Всередині знаходяться прості, базові, основні поняття і цінності. А вже зверху їх прикривають складні стратегії. Далі йдуть поведінкові моделі. І своєю поведінкою люди формують життя, щастя, відносини, матеріальні та духовні блага, тобто зовнішнє оточення.
Якщо ми не бачимо серединку квітки, це не означає, що її немає, або вона не впливає.
Сподіваюся, я змогла пояснити важливість простого і дієвість простих рецептів.
Перші кроки
А які зробити перші кроки, щоб прості рецепти щастя почали працювати у вашому житті?
1. Усвідомити: якщо ви хочете бажаних змін у житті, то рецепт потрібно вибрати простий. А от сам процес впровадження рецепта в життя буде багаторівневим, комплексним, поступовим. Так, на це потрібні час і зусилля. І, швидше за все, кілька місяців, а то й років, в залежності від вашої особистої швидкості.
2. Визначитися: на які зміни готові піти, на яку особисту глибину занурення. При цьому залишити за собою право передумати і рухатися в будь-яку сторону: на мілководді або в океанську глибину.
3. Вибрати собі помічників: людей, які вже пройшли певний шлях в особистому розвитку та/або які серйозно налаштовані розвиватися, змінюватися. Вони розуміють, що це можливо, але вимагає витрат часу і сил.
4. Підібрати методику, яка буде підходити комплексно до бажаних змін. Ми знаємо, що є Тіло, Душа, Свідомість, Підсвідомість, Розум, Емоції, Енергетика. І в цільної особистості всі ці частини пливуть разом в одному човні по річці Реалізації Призначення. Нас не вчили дружити їх між собою, більше того, посилено їх ссорили, впроваджували думка, що хтось головний, хтось менше. Спробуйте виключити хоч одну частину. Цікаво, що залишиться від вашої особистості? На щастя, це неможливо за визначенням. Поки ми живі, всі частини присутні, навіть коли ми робимо вигляд, що якійсь частині не існує. Вона просто, мудро усміхаючись, відходить убік і діє таємно. Саме тоді жінки роблять «дивні» речі, іноді й на шкоду собі. Це «пустує» ось така знехтувана частина.
5. Вибрати: наставницю, психотерапевта, гуру (як більше подобається, хто більше відгукується). Навіщо? А як же улюблене «Я сама»? Можна і сама. Якщо хочете витратити в кілька разів більше сил і часу. Або ходити із зав’язаними очима посеред дрімучого лісу, в якому вже протоптані доріжки. І інші люди готові вам їх показати, треба тільки запитати дорогу.
Як вибрати методику?
Ось тут все просто. Прислухайтеся до себе на кожному етапі вибору:
Щоб вам було легше почати прислухатися до себе, пропоную зробити вправи з комплексної жіночої енергетичної практики «Ладуница». Ці вправи спрямовані на активацію кайфового стану від життя і розкриття особистого творчого потоку (так, він є у всіх, так само як здатність до дихання).
Практика
Підготовка
Перед практикою важливо розслабитися, заспокоїтися, зосередити свою увагу на собі, своєму тілі, своїх відчуттях тут і зараз. Вимкнути телефон і інтернет. Без цього не спрацює, потім не скаржтеся. Ви ж не станете наносити собі макіяж, відвернувшись від дзеркала. Ви ж будете дивитися на той очей, який фарбуєте! Тому «дивіться» на себе, а не на інших, коли вирішили щось змінювати у своєму житті.
Дайте собі місце і час. (Часу достатньо 10 хвилин)
Найважливіше! Зберігати контакт зі своїм тілом і своїми відчуттями під час кожної вправи. Прислухатися до себе, своїх емоцій, реакцій, думкам і ідеям, які приходять. Ігнорувати обесценивающие і критикують зауваження. Фокусуватися на відчуттях в тілі.
Вправа 1. «Усвідомлення Творчості»
Базова позиція: Стоячи. Ноги на ширині плечей. Коліна трохи зігнуті. Вага тіла розподілена по всій стопі. Маківка вгору, підборіддя пряме. Поперек в розслабленому, нейтральному положенні. Кисті заводимо за спину, притискаємо до спини під лопатками, в районі надниркових залоз. Кисті розслаблені, на спину не тиснемо. Плечі розправлені, опущені, лікті трохи тягнемо вперед.
Рух 1: Виводимо руки в сторони: підтягуємо кисті пахви, прокручуємо, проводимо під грудьми, доводимо до вилочкової залози, вперед і в сторони, кисті відкриті, долоні вгору.
Говоримо собі: «Я відкриваюся Ідей і Можливостям в моєму Житті».
Рух 2: Піднімаємо ліву ногу на носок, повертаємося вліво. Повертаємося в центр.
Говоримо собі: «Я бачу багатство і різноманітність».
Рух 3: Піднімаємо праву ногу на носок, повертаємося вправо. Повертаємося в центр.
Говоримо собі: «Я бачу варіанти, можливості, ймовірності навколо мене».
Повторити 3-5 разів, можна більше якщо хочеться. Швидкість поворотів нехай підкаже ваше тіло.
Рух 4: Збираємо руки. Повертаємося в базову позицію.
Говоримо собі: «Я роблю кращий вибір і застосовую його у своєму житті».
Робимо розслабляючий видих всім тілом.
Під час вправи дихання вільне. Головне, не забувайте дихати.
Вправа 2. «Навчання Творчістю»
Базова позиція: На колінах. Корпус, як у вправі 1. Ноги на ширині плечей. Гомілки і стопи притиснуті до підлоги.
Рух 1: Виводимо руки в сторони: підтягуємо кисті пахви, прокручуємо, проводимо під грудьми, доводимо до вилочкової залози, вперед і в сторони, кисті відкриті, долоні вгору.
Говоримо собі: «Моя Творчість сяє»
Рух 2: Ліву ногу виводимо вперед. Коліно випрямляємо. Тягнемо носок.
Говоримо собі: «Я вчуся і живу граючи»
Рух 3: Повертаємося в базову позицію.
Рух 4. Повторюємо на праву ногу.
Робимо розслабляючий видих всім тілом.
Під час вправи дихання вільне. Головне, не забувайте дихати.
Вправа 3. «Відповідальне Творчість»
Базова позиція: Колінно-ліктьова. Руки і ноги перпендикулярні корпусу. Коліна ставимо трохи ширше, при погляді спереду, коліна трохи визирають з-за плечей. Склепіння стоп і гомілки притиснуті до підлоги. Лікті разом. Кисті лежать на плечах. Вага розподілена на коліна і лікті.
Рух 1: Виводимо ліву руку на спину, під лопатку.
Говоримо собі: «Я чую Творчість у собі»
Рух 2: Піднімаємо праву ногу зігнутою. П’ята тягнеться до сідниці.
Говоримо собі: «Я відкриваю для отримання результату»
Рух 3: Повертаємося в базову позицію.
Рух 4. Повторюємо на праву ногу.
Робимо розслабляючий видих всім тілом.
Під час вправи дихання вільне. Головне, не забувайте дихати.
Регулярно виконуйте ці прості вправи і ви налагодите контакт з собою, активуєте свій творчий потенціал.
Відео-урок з цими вправами:
Бажаю вам кайфу від життя і наполегливості і віри в себе при знаходженні вашого власного шляху до щастя