Прощай, апатія!

У цій статті ви дізнаєтеся:

Як пережити кризу;
Що робити, якщо цілі не здійснилися;
Як перемогти апатію і відновити енергію;
Як повернути мотивацію до дій.

Буває таке, що опускаються руки. Ми живемо за принципом злетів і падінь. Відповідно, падіння цілком нормальні. Трапляється, що людина занурюється в стан апатії. Апатія – це відсутність енергії. А коли енергії немає, хотіти нічим. От і не хочеться нічого ні робити, ні хотіти.

Апатія може статися з різних причин. Важливо постаратися прибрати негативні внутрішні діалоги всередині себе. Як це зробити? Часто допомагає якісний відпочинок. Але не в барі посидіти, а вийти до річки, на природу. Частково допомагає спорт – все, що дозволяє зарядитися. Адже якщо апатія, то потрібно підняти енергію. У кожного для цього можуть бути і свої способи: перегляд хорошого фільму, їзда на велосипеді або коні, гра у футбол, теніс, настільні ігри і т. д. В моменти занепаду сил важливо перестати робити те, що забирає енергію, і почати робити те, що її додає, щоб таким чином відновити себе.

Подумайте, яку дію піднімає рівень вашої енергії? Можна зробити це прямо зараз. Навіть якщо у вас немає апатії. Для профілактики. В такі моменти допомагає будь-розчищення території:

викинути непотрібне або віддати тим, хто її потребує (книги, журнали, одяг, сувеніри) – адже все це предмети, які ми тримаємо» на собі і витрачаємо на це енергію;
поміняти що-небудь навколо себе (переставити меблі, поміняти кольори навколишнього простору, змінити імідж або зачіску, розпорядок дня). Будь-які зміни нас пожвавлюють, новизна відразу нас активізує;
викинути всі «камені на серце» – вибачитися перед тими, кого образили, пробачити себе за помилки, а якщо є то, чого вже не виправити, зробити що-небудь хороше натомість, як ніби врівноважити кількість добра у своєму житті.

Занепад сил і енергії ще може наздогнати нас з-за кризи на шляху до мети.

Читайте також: Чому мрія так і залишається мрією

Циклічність апатії

Існують певні цикли на шляху до перемоги, і криза теж неминучий. Він припадає на третину або на половину всього шляху. Ось приклад: люди, які намагаються схуднути, втрачають перші кілограми, а потім вага не змінюється, здається, що процес зупинився. Це – нормально. І ось саме в періоди таких «застою» потрібно щось робити, щоб мотивація та енергія не пропали. Тут важливо, щоб кожен зроблений крок оцінювався і був цінний. Можна навіть робити кроки дрібніших, щоб легше було добитися результату. Важливо, щоб були досягнення. І потрібно знати, що це просто питання періоду. Його треба пережити. «Так буде не завжди» – пам’ятаєте, притчі? Щоб пережити такий період було легше, потрібна група підтримки поруч – це перше. Друге – необхідно відчуття перемоги, відчуття, що я чогось домігся, що сьогодні у мене виходило. І найголовніше – знати, що це тільки період. Якщо людина це розуміє, йому набагато простіше пережити кризу.

Трапляється і таке, що потенційний «целедостиженец» так і залишився потенційним. Не зміг пережити кризу. І це не трагедія. З кожним трапляється. Важливо тільки в цей момент взяти ситуацію, себе і свій стан під контроль. У таких випадках потрібно прийняти те, що є: ось такі факти, цифри, обставини я зараз маю. Я перебуваю в точці «А». Добре. Виходячи з цієї точки (де я зараз перебуваю) – куди я буду рухатися далі? Що я буду робити? В яку точку хочу прийти? Немає сенсу залишатися в точці «А», лежати, ридати і оплакувати своє розбите корито. Погляньте на нього і подумайте: ну так, є у мене моє корито, ось воно. Приймайте цю ситуацію за нуль. Тут люди починають або оплакувати, або бачити нові шляхи. Думайте не про те, що не вийшло, а про те, чого хочете далі. Зробіть цю ситуацію – ситуацією зі знаком плюс. Чим більше комфорту ви знайдете в цій точці, тим краще буде для вас. Це буде нова точка відліку. Ви просто забороняєте собі оплакування, замаливание, виправдання. Просто перестаєте тринькати на них свою енергію.

Натомість – приймаєте ситуацію і думаєте, куди ви будете рухатися звідси. Ось тут і потрібні підтримка і техніки. Тут потрібно відкинути програш, в який вчепився зубами. Потрібно «відчепитися від ситуації. І тут доведеться дуже ретельно попрацювати. У такій ситуації потрібно сказати «ні» всім сумнівам. Інакше, якщо ви будете сумніватися в тому, рухати – ся вам далі чи ні, ви залишитеся в точці «А», в нульовому відліку. Важливо перевести фокус уваги з «Я не зможу», «Я боюся», «А раптом буде гірше» – на «Що мені потрібно зробити, щоб у мене вийшло?», «Що мені змінити у своєму стані, щоб привертати до себе ті події, які необхідні?», «Як я можу вплинути на ситуацію?». Якщо «залитися» негативом, то крім нього нічого не побачиш. У фокусі завжди потрібно тримати яскраву картинку. Питання в настрої, бажання і цілеспрямованості для розвитку своїх здібностей.

Тому малюйте, наповнюйте свою картинку глуздом, «бажайте» свою мету, дійте і оточуйте себе людьми, які теж розвиваються, які роблять вас сильнішими. Адже те середовище, що нас оточує, на 40% визначає наше світосприйняття. Вибір за вами.