Що таке опорно-рухова система: як зберегти здоров’я кісток і суглобів

Полягає у формуванні базису для інших частин організму — до скелету кріпляться м’язи, тканини і органи. За рахунок скелета і прикріплених до нього м’язів людина може стояти прямо, його органи зберігають щодо статичне положення щодо осі симетрії і один одного.

Захисна

Кістки охороняють найбільш важливі внутрішні органи від механічних пошкоджень: головний мозок захищений черепом, спинний — хребтом, внутрішні органи грудної клітини (серце, легені та інші) ховаються за ребрами, статеві органи закриті кістками таза.

Саме такий захист забезпечує нам стійкість до зовнішніх впливів, а добре треновані м’язи здатні підсилити цей ефект.

Чи знаєте ви? У момент нашого народження у нас найбільше кісток — 300. Згодом деякі зростаються (і стають все міцніше) та загальна їх кількість зменшується до 206.

Рухова

Найбільш помітна функція опорно-рухової системи людини. До скелету кріпляться створюють руху м’язи. За рахунок їх скорочень виконуються різні рухи: згинання/розгинання кінцівок, ходьба і багато іншого.

Власне, це і є однією з основних відмінностей представників біологічного царства «Тварини» — усвідомлені і контрольовані переміщення в просторі.

Ресорна

Пом’якшення (амортизація) рухів за рахунок будови і положення кісток і хрящів.

Забезпечується як формою кісток (наприклад, вигин стопи, міцні гомілкові кістки — еволюційний механізм, найбільш пристосований для прямоходіння і витримування ваги тіла з упором тільки на одну пару кінцівок), так і допоміжними тканинами — хрящі і суглобові сумки забезпечують зниження тертя кісток у місцях їх зчленувань.

Біологічні функції системи

Опорно-руховій системі також притаманні й інші, важливі для життєдіяльності функції.
На опорно-рухову систему позитивно впливають міофасциальний реліз, розтяжка, функціональний тренінг, тибетський масаж.

Кровотворна

Процес формування крові відбувається у так званому червоному кістковому мозку, але за рахунок його місцезнаходження (в трубчастих кістках) цю функцію також відносять до ОДА.

В червоному кістковому мозку відбувається гемопоез (кровотворення) — створення нових клітин крові, і частково иммунопоэз — дозрівання клітин, які приймають участь в роботі імунної системи.

Запасає

В кістках накопичується і зберігається велика кількість необхідних організму речовин, таких як кальцій, магній, фосфор і залізо. Звідти вони перетікають в інші органи, де і включаються в обмінний процес.

За рахунок цих речовин забезпечується міцність кісток і їх стійкість до зовнішніх впливів, а також швидкість після зрощення переломів.

Важливо! Проблеми з кальцієм часто викликані не недостатнім його споживанням, а швидким «вимиванням». Цьому сприяють такі популярні продукти, як спиртне, сигарети, кава, солодкі газовані напої і щавлева кислота. Все це краще виключити з раціону.

Основні проблеми і травми ОДА

Хоча формування опорно-рухової системи відбувається в молодості, її розвиток — процес, що триває все життя.
При травмах і проблеми з опорно-руховим апаратом протипоказані тяга штанги до пояса, румунська тяга зі штангою, а біг дозволено тільки за згодою з лікарем.
Причини проблем з ОДА, як і їх наслідки, можуть бути різними:

Неправильна навантаження (недостатня або надлишкова).

Запальні процеси, що вражають кісткові тканини, м’язи або хрящі. В залежності від етіології і локалізації різниться і діагноз.

Порушення, пов’язані з обміном речовин, нестачею або надлишком будь-яких елементів.

Механічні травми (забиття, розтягнення, переломи) та наслідки неправильного лікування.

Захворювання опорно-рухової системи

Захворювання, що вражають нашу опорно-рухову систему, пригнічують своїм різноманіттям:

Артрит вражає суглоби, може перетікати в артроз.

Інфекції можуть оселитися в навколосуглобових сумки (бурсит), м’язах (миотит), кістковому мозку (остеомієліт), на великих суглобах (періартрит).

Хребет може викривлятися, голеностоп — втрачати тонус.

Важливо! При будь-яких болях звертайтеся до лікаря! На ранніх стадіях захворювання ОДА лікуються простими і щадними методами: фізіо – або мануальна терапія, масаж, лікувальна гімнастика. Якщо хвороба в тяжкій стадії, лікування та реабілітація будуть довгими і складними.

Спортивні травми

Звичайно, при належному «везіння», можна впасти і на рівному місці, і при цьому зламати собі щось несподіване.

Однак, за статистикою, найбільш частими травмами при заняттях спортом є: розтягування м’язів, різні пошкодження гомілки, переломи (в основному страждають ноги) і розриви (зв’язок, хрящів або сухожиль).

Зберігаємо здоров’я: як запобігти неприємності

Щоб підтримувати організм у тонусі, а ОДА в робочому і здоровому стані, важливо знати, які заходи вживати для підтримки в нормі функцій опорно-рухового апарату.

Нічого надприродного не потрібно:

Здоровий спосіб життя.

Збалансоване харчування, багате кальцієм і іншими мінералами та мікроелементами.

Регулярні фізнагрузкі, які підходять за віком і станом здоров’я.

Прогулянки на сонці (вітамін Д) і свіжому повітрі.

Підтримання оптимальної маси тіла (ожиріння, як і дистрофія — вороги ОДА).

Зручне робоче місце.

Регулярні медогляди.

Як бачимо, якщо підтримувати здоров’я організму в цілому, з його системами теж все буде в порядку. Для цього не обов’язково професійно займатися спортом.

Достатньо буде не нехтувати руховою активністю (у будь-якій зручній вам формі, чи то йога, плавання або звичайні прогулянки в парку), дотримуватися режиму дня і підтримувати здоровий раціон харчування. Це не так вже й складно. Не хворійте!