Полягає у формуванні базису для інших частин організму — до скелету кріпляться м’язи, тканини і органи. За рахунок скелета і прикріплених до нього м’язів людина може стояти прямо, його органи зберігають щодо статичне положення щодо осі симетрії і один одного.
Захисна
Кістки охороняють найбільш важливі внутрішні органи від механічних пошкоджень: головний мозок захищений черепом, спинний — хребтом, внутрішні органи грудної клітини (серце, легені та інші) ховаються за ребрами, статеві органи закриті кістками таза.
Саме такий захист забезпечує нам стійкість до зовнішніх впливів, а добре треновані м’язи здатні підсилити цей ефект.
Чи знаєте ви? У момент нашого народження у нас найбільше кісток — 300. Згодом деякі зростаються (і стають все міцніше) та загальна їх кількість зменшується до 206.
Рухова
Найбільш помітна функція опорно-рухової системи людини. До скелету кріпляться створюють руху м’язи. За рахунок їх скорочень виконуються різні рухи: згинання/розгинання кінцівок, ходьба і багато іншого.
Власне, це і є однією з основних відмінностей представників біологічного царства «Тварини» — усвідомлені і контрольовані переміщення в просторі.
Ресорна
Пом’якшення (амортизація) рухів за рахунок будови і положення кісток і хрящів.
Забезпечується як формою кісток (наприклад, вигин стопи, міцні гомілкові кістки — еволюційний механізм, найбільш пристосований для прямоходіння і витримування ваги тіла з упором тільки на одну пару кінцівок), так і допоміжними тканинами — хрящі і суглобові сумки забезпечують зниження тертя кісток у місцях їх зчленувань.
Біологічні функції системи
Опорно-руховій системі також притаманні й інші, важливі для життєдіяльності функції.
На опорно-рухову систему позитивно впливають міофасциальний реліз, розтяжка, функціональний тренінг, тибетський масаж.
Кровотворна
Процес формування крові відбувається у так званому червоному кістковому мозку, але за рахунок його місцезнаходження (в трубчастих кістках) цю функцію також відносять до ОДА.
В червоному кістковому мозку відбувається гемопоез (кровотворення) — створення нових клітин крові, і частково иммунопоэз — дозрівання клітин, які приймають участь в роботі імунної системи.
Запасає
В кістках накопичується і зберігається велика кількість необхідних організму речовин, таких як кальцій, магній, фосфор і залізо. Звідти вони перетікають в інші органи, де і включаються в обмінний процес.
За рахунок цих речовин забезпечується міцність кісток і їх стійкість до зовнішніх впливів, а також швидкість після зрощення переломів.
Важливо! Проблеми з кальцієм часто викликані не недостатнім його споживанням, а швидким «вимиванням». Цьому сприяють такі популярні продукти, як спиртне, сигарети, кава, солодкі газовані напої і щавлева кислота. Все це краще виключити з раціону.
Основні проблеми і травми ОДА
Хоча формування опорно-рухової системи відбувається в молодості, її розвиток — процес, що триває все життя.
При травмах і проблеми з опорно-руховим апаратом протипоказані тяга штанги до пояса, румунська тяга зі штангою, а біг дозволено тільки за згодою з лікарем.
Причини проблем з ОДА, як і їх наслідки, можуть бути різними:
Захворювання опорно-рухової системи
Захворювання, що вражають нашу опорно-рухову систему, пригнічують своїм різноманіттям:
Важливо! При будь-яких болях звертайтеся до лікаря! На ранніх стадіях захворювання ОДА лікуються простими і щадними методами: фізіо – або мануальна терапія, масаж, лікувальна гімнастика. Якщо хвороба в тяжкій стадії, лікування та реабілітація будуть довгими і складними.
Спортивні травми
Звичайно, при належному «везіння», можна впасти і на рівному місці, і при цьому зламати собі щось несподіване.
Однак, за статистикою, найбільш частими травмами при заняттях спортом є: розтягування м’язів, різні пошкодження гомілки, переломи (в основному страждають ноги) і розриви (зв’язок, хрящів або сухожиль).
Зберігаємо здоров’я: як запобігти неприємності
Щоб підтримувати організм у тонусі, а ОДА в робочому і здоровому стані, важливо знати, які заходи вживати для підтримки в нормі функцій опорно-рухового апарату.
Нічого надприродного не потрібно:
Як бачимо, якщо підтримувати здоров’я організму в цілому, з його системами теж все буде в порядку. Для цього не обов’язково професійно займатися спортом.
Достатньо буде не нехтувати руховою активністю (у будь-якій зручній вам формі, чи то йога, плавання або звичайні прогулянки в парку), дотримуватися режиму дня і підтримувати здоровий раціон харчування. Це не так вже й складно. Не хворійте!