У цій статті ви дізнаєтеся:
- Що таке тантра і як її застосовувати в повсякденному житті;
- Техніку відновлення стану після стресів;
- Як урізноманітнити відчуття парі.
Як знайти радість у щоденних буденних діях – в банальне миття посуду, наприклад? Як розфарбувати в яскраві кольори все, що здається сірим і нудним? Хіба тут можуть допомогти тантричні техніки? Адже багато хто думає, що тантра – це зовсім про інше…
Тантричні практики, як і багато інших, що з’явилися, щоб нагадати світові про енергетичних полях і про неймовірні сили, що дрімають у глибині несвідомого. Кожну мить життя, кожна істота гідні особливої уваги, і мудра стародавня наука допомагає розширити до нескінченності рівні нашого сприйняття – чуттєвого, емоційного, фізичного, інтелектуального, духовного.
Заняття тантричними техніками не просто розкріпачують тіло і душу – вони дозволяють вивільнити свій внутрішній потенціал, відчути глибше, почути своє неповторне звучання. Вони виліковують від багатьох недуг, повертають смак і яскраві фарби життя, сприяють відкриття чакр у вертикальну систему, що об’єднує небо і землю в вашому істоту, допомагають знайти внутрішню свободу і радість, стан істинної любові, ведуть по шляху до просвітління, дозволяють вийти за межі.
Методиками сучасної тантри практично немає межі: дихальні та гімнастичні вправи, прийоми, медитації, повторення мантр, сексуальні техніки, що дозволяють примирити найбільш яскраво виражені протилежності – чоловіка і жінку. Основою тантричних методів є правильний механізм подиху – насичення нашого тіла цілющим киснем, прискорює мозкові процеси. Однак тантра – це не техніка, а молитва, орієнтована на розслаблення в серці, – це шлях здачі, шлях любові.
Тантра в повсякденності
Тантричні методи і прийоми дійсно легко застосовні в повсякденному житті, вірніше, вони стають такими, коли зростає наша усвідомленість, з’являється бажання проживати кожну мить смачно і якісно, без поспіху і суєти. Відбувається чарівництво, ви як ніби вплетаете свою увагу в полотно життя і вступаєте зі світом «чуттєві відносини», починаєте відчувати його смак, запах, чути його пісню.
Все, що було у вашому житті сірим і нудним, розфарбовується в яскраві соковиті кольори за допомогою переповнює вас енергії.
А почати можна з абсолютно простих дій.
…Ходити по вулицях і просто посміхатися – собі, людям, навколишньому світу, неба з пробігає по ньому хмарою, падаючим дождинкам або сніжинкам.
…Пити каву, відчуваючи кожен ковток, смакуючи смак, глибоко вдихаючи запах.
…Проводити пальцями по руці коханої людини, відчуваючи кожне микродвижение і дотик.
…Слухати музику, занурюючись в неї тотально.
…Іноді просто корчити пики, кривляючись і стаючи абсолютно божевільним. Просто тому, що так хочеться.
…Вчитися хвалити і дякувати, і навпаки, – отримувати подяку і похвалу.
…Вчитися любити: по-справжньому, без умов і застережень, приймати і насолоджуватися один одним безмежно.
…Творити з кожним днем все більше і більше, навіть якщо це процес художнього застилания ліжку або філігранного миття посуду:)
…Зробити життя навколо себе красивою. І нехай кожна людина відчує, що зустріч з вами – це дар.
…Плакати, лаятися, злитися, ображатися і сумувати, якщо ви дійсно відчуваєте в даний момент. Бути природними, припинити боротьбу з тим, що є.
Практика дихання
Якщо у вашому житті криза або ви просто застрягли в якійсь ситуації, стосунки, почуття – спробуйте подумки «пробігти» по своєму тілу і визначити, в якій його частині знаходиться блок, гальмуючий живий потік життя, місце або місця, де накопичилося найбільше напруги.
Якщо ви знайомі з чакральной системою, визначте, галузі якої чакри він відповідає (якщо ще немає, то гугл в поміч!).
Встаньте з рівною спиною, поставте ноги трохи ширше плечей (стопи паралельні один одному), пом’якшите коліна, закрийте очі, зробіть кілька глибоких вдихів-видихів і почніть інтенсивно дихати ротом, як ніби ви «прокачиваете» диханням, роздуваючи хутра, кожну з чакр по черзі – від першої до сьомої, утримуючи увагу тільки на диханні і області тій чакри, через яку ви дихаєте в даний момент. Важливо, щоб вся увага та енергія злилися з активним диханням через рот і протягом 1,5 хвилин утримувалися в області кожної чакри по черзі. Віддайтеся цього процесу тотально, нехай все, що заважає вільному потоку енергії, вийде з вашим диханням.
Піднімайтеся вище, і нехай дихання стає більш частим і поверхневим. Можна допомагати собі руками для більш явного усвідомлення області, через яку ви дихаєте зараз. Після проходження всіх семи чакр спустіться спокійним диханням і увагою в зворотному порядку, протягом 10-15 секунд, як би збираючи енергію розігрітій чакри. Відпочиньте кілька хвилин і повторіть цикл ще двічі. В Інтернеті є спеціальна музика, яка допоможе процесу чакрового дихання.
Любов і медитація
Знаю, що у багатьох тантра асоціюється з якимись незвичайними сексуальними переживаннями. Але мало хто уявляє, що тантра – це не секс, не дію, не ритуал, не процес, а стан вашої свідомості, в якому ви робите певні дії, і сексуальні у тому числі, оскільки секс – це частина нашого пристрою. Суть тантричного сексу укладена у цьому інтимному єднання партнерів – це не стільки фізичне єднання, скільки духовне злиття енергій. Партнери стають єдиним цілим, енергія кожного з них подвоюється, а не слабшає, як після звичайного сексу, з’являється здатність усвідомлення єдності усього, що існує у Всесвіті.
Всі шляхи тантри засновані на почутті взаємної любові й повного розкриття друг перед іншому. При такому союзі зливаються душі. Це може відчути будь-яка пара, яка бажає об’єднати любов і медитацію в практиці тантри. Те, що відбувається під час сексу, чарівним чином захоплює все істота, роблячи секс по-справжньому чуттєвим і духовним на всіх рівнях.
Деякі прості прийоми ви можете внести в своє життя вже зараз. Для розширення можливостей використовуйте свої органи почуттів.
Парна практика
Нюхайте. Візьміть кілька предметів, що володіють характерним запахом (апельсин, імбир, банан, мед, аромамасло). Разом з партнером вивчіть їх, а потім, по черзі зав’язавши очі, спробуйте вгадати, що пропонує понюхати ваш партнер. Така гра допоможе вам обом навчитися зосереджуватися на своїх нюхових відчуттях.
Чіпайте. Приготуйте шматочки різних за фактурою тканин: вовни, шовку, бавовни, хутра. Запам’ятайте, які вони на дотик. Повторіть гру «угадайка», але з еротичним ухилом. Дозвольте партнеру зав’язати вам очі і по черзі проводити тканиною з будь-якої частини вашого тіла. Увагу тільки у відчуттях. Потім поміняйтеся місцями.
Слухайте. Увімкніть улюблену музику, ляжте на ліжко, закрийте очі і постарайтеся простежити партію якогось одного інструменту, як якщо б ви слухали голос співрозмовника в дуже шумному кафе. Якщо хтось із вас засне під час цієї вправи – не біда. Спокійний солодкий сон – це теж складова тантри.
Насолоджуйтесь. Приготуйте різні продукти: овочі, фрукти, солодощі. Зав’яжіть очі партнеру і обережно годуйте його, по черзі змінюючи страви, попросіть назвати продукт, яким годуєте. Потім поміняйтеся місцями. Зосередьтеся на смакових якостях, тренуйте свої рецептори.
Дивіться і дихайте. Ляжте один навпроти одного, нехай ваші погляди з’єднаються. Почніть дихати глибоко, синхронізуючи дихання з партнером, сприймаючи себе і його як єдине ціле. Занурюйтеся поглядом все глибше один в одного, дихаючи, як один живий організм. Навіть проста регулярна практика співналаштування дихання з диханням партнера, повірте, здатна подарувати вам нові незабутні відчуття в парі.