Звідси і позначення Q — так як хиноидная група, що міститься в коферментах людського організму, а індекс 10 вказує на те, що тільки у людини убихинон працює з 10 изопреновыми ланками, так би мовити 10-валентний. Убихинон з латинської перекладається як «всюдисущий».
Фермент синтезується в організмі за участю мевалоновой кислоти і похідних речовин тирозину і фенілаланіну. Чудовий антиоксидант і найсильніший імуномодулятор. Гальмує старіння клітини через вироблення енергії та її кисневе забезпечення.
Чи знаєте ви? Активно вивчати фермент і його вплив на здоров’я людини почали тільки в другій половині ХХ століття. У 1978 році вчений з Америки Пітер Мітчелл отримав Нобелівську премію за вивчення коензиму і його властивостей. І вже ближче до 2000-х років почав свою роботу цілий Міжнародний центр з вивчення «вітаміну».
Найвища концентрація в клітинах м’язів, печінки, нирок та серцево-судинної системи. Так як вони самі «работяжки» в нашому тілі, на них лягає основне навантаження по енергозабезпеченню і очищення всього організму. В тілі молодої людини він виробляється за замовчуванням в нормі, забезпечуючи його регулярний рестарт. Коли в організмі починаються збої природного процесу біосинтезу або генетичні порушення (через перенесених хвороб), потрібно його поповнювати. Ну і в силу вікових змін його дефіцит складе до 40 років мінімум 30%, а до 60 — більше 50%.
Про користь і шкоду
Так як в коэнзиме Q10 гостро потребує серце і серцево-судинна система, її роль важко переоцінити. Серце — це м’язова тканина, яка працює, навіть коли весь організм перебуває в спокої.
Вітамін а(ретинол), B1(тіамін), В2(рибофлавін), В3(ніацин), B6(піридоксин), B12(ціанокобаламін), C(аскорбінова кислота) є незамінними для нормальної роботи серцево-судинної системи.
Можна позначити групу людей, яким особливо потрібно контролювати наявність достатньої кількості ферменту:
- люди, що займаються важкою фізичною працею, так як йде велика витрата і необхідно регулярне заповнення;
- люди, що знаходяться в стресовій ситуації, наприклад, студенти під час сесії;
- у стані будь-якого рівня захворювань, від застуди до серйозних операцій. Помічено, що приймають СоQ10, швидше відновлюються після втручань і їх легше переносять;
- гіпертоніки і люди з кардиопроблемами потребують посиленої підтримки роботи серцевого м’яза;
- люди, які страждають на остеопороз і атеросклероз;
- люди з позитивними результатами ВІЛ і СНІД;
- старше 40 років, дефіцит вже складно заповнити шляхом правильного харчування, необхідно включати комплекси, що містять убіхінон.
Безперечна користь ферменту — в энергорегуляции організму, в тому, що під його впливом інші ферменти починають працювати ще продуктивніше. Його недолік викликає дистрофію м’язової системи, проблеми пародонтозу, хвороб системи гормональної та ендокринної регуляції.
Важливо! Жіночому організму в силу особливостей гормональної регуляції CoQ10 необхідний більше, ніж чоловічого.
Чим корисний
Фермент є профілактичним засобом проблем кардіології. Особливо потрібно відзначити, що у випадку наявності хвороби він відчутно полегшує її перебіг і стан хворого. Всі хвороби серцево-судинної системи характеризуються погіршенням циркуляції крові і застійними проявами судинної системи, тромбозами. Коензим Q10 розріджує кров, вона легше наповнюється киснем і живить всі тканини і серцевий м’яз зокрема.
Ми вже говорили, що кофермент стимулює вироблення енергії в клітині шляхом переробки жиру в енергію. Це покращує ліпідний склад крові, рівень глюкози, властивості крові та її кровотік в міокарді.
Дізнайтеся, як уникнути серцево-судинних захворювань.
На рівні організму в цілому це виражається в поліпшенні роботи дихальної, репродуктивної функцій. Тим самим посилює ключові функції організму і є профілактикою таких захворювань, як:
- хвороби серця;
- розсіяний склероз і хвороба Альцгеймера;
- аритмія;
- ожиріння;
- цукровий діабет;
- атеросклероз;
- пародонтоз;
- алергія;
- гіпотонія;
- гіпертонія.
Чи знаєте ви? Навіть деякі фахівці вважають, що убіхінон і коензим Q10 — це синоніми. Насправді, немає. В організмі відбуваються три основні реакції, що переводять компоненти один в інший.
Реакція 1: мевалоновая кислота + реактив (тирозин, вітаміни) = синтез Q10.
Наступні дві реакції дають відновлену і окислену форми вихідної речовини.
Реакція 2: Q10 + відновлення = убіхінон (відновлена форма Q10).
Реакція 3: убихинон + кисень = Q10 (окислена форма).
Можливу шкоду
В принципі, побічних реакцій у нього мало, частіше зустрічаються безсоння, печія, алергічні прояви на шкірі і короткострокові розлади ШКТ. Але є специфіка прийому при деяких захворюваннях.
Тому необхідно пройти обстеження і консультації з доктором визначити необхідну саме вам денну дозу ферменту, якщо у вас:
- виразкова хвороба;
- гострий гломерулонефрит (ниркова патологія, виражена в ураженні тканин ниркових клубочків);
- онкологія;
- проблеми кардіології;
- брадикардія, або ЧСС (частота скорочень серцевого м’яза), нижче норми, менше 50 ударів в хвилину.
Головне правило в медицині — не нашкодь. Фермент не є лікарським препаратом, але самолікування — не варіант, все одно потрібно узгоджувати з лікарем.
Де міститься
Добова доза коензиму Q10 для середньостатистичної людини — 30-50 мл на день. Якщо долають хвороби — дозу подвоюють. Якщо ви займаєтеся важкою фізичною працею або у вас підвищені навантаження в спортзалі, збільшуємо щоденну норму в 4-5 разів. Для людей з розсіяним склерозом і хворобою Альцгеймера добова доза дорівнює 1500 мл в день.
В молодості фермент синтезується в організмі в повному необхідному обсязі. Років після 30 необхідно вже конкретно складати свій раціон з урахуванням продуктів і каталізаторів для синтезу, а можливо, вже і приймати їх додатково.
Під час вагітності прийом коферменту не завдає ніякої шкоди ні мам, ні малюкам, але масштабні комплексні дослідження ще не проводилися, тому, йдучи на прийом, дайте собі відповідь на питання: яку проблему ви хочете попередити або вирішити, і обов’язково проконсультуйтеся з вашим лікарем.
Після 40 слід регулярно приймати коэнзимсодержащие комплекси, та як в силу вікових змін навіть при правильному харчуванні організм не здатний засвоїти або синтезувати необхідну його кількість. Потрібен регулярний джерело ззовні.
У продуктах
Коензим міститься в продуктах, але давайте не забувати, що на стадії зберігання і термообробки продуктів ми вже втрачаємо левову частку корисних речовин.
Речовина міститься в червоному пальмовій олії, дуже багато його в арахісі смаженому, кунжуті і фісташках, смаженої яловичині і взагалі в жирних сортах м’яса, маринованого оселедця. Але такий «смажений» раціон підходить далеко не всім. Включаючи в свій раціон м’ясо — баранину, кролятину (особливо субпродукти), яловичину і курятину, жирні сорти риб і особливо риб’ячу печінку, наприклад, сардину і скумбрію, тріску, яйця, шпинат, боби сої і неочищений рис, цільнозерновий хліб і висівки, фрукти і овочі, ми максимально отримаємо близько 15 мг ферменту. Цього мало.
Так, при наявності в нашому організмі вітамінів А, Е і тирозину він сам фермент синтезує, але якщо їх в організмі дефіцит, то і недолік СоQ10 вони не покриють. Тому логічно, що рано чи пізно потрібно підібрати собі препарати, що містять убіхінон, і додатково підтримувати своє здоров’я. Тому що його недолік призводить до хвороб і патологій, які потім прийняттям тільки коензиму вже навряд чи вирішиш.
Готові рішення
Фермент коензим Q10 — жиророзчинний вітамін». Тому виробники випускають його найчастіше в капсулах, що вже містять жирну складову, причому, як правило, вона рослинного походження. Ще є форма випуску у вигляді крапель, порошків, таблеток і жувальних пастилок, їх обов’язково потрібно буде закушувати чимось жирним. Є пропозиції, які включають в себе ще і вітаміни, і мікроелементи, наприклад, магній, калій, залізо.
Важливо! В основному фермент доступний в жирорастворимом форматі, якщо ви приймаєте статини — препарати, що знижують рівень холестерину в крові, то дія біодобавки з коензимом Q10 зводиться на немає. Так як вони ще й зменшують кількість коферменту в організмі. Звідси і побічні ефекти від прийому статинів. Але від них не відмовитися статини знижують ризики кардиорецидивов на 35-45%. Щоб виправити ситуацію, необхідно збільшити дозу коензиму Q10 до 200 мг на добу.
Основна форма випуску — це желатинові капсули. Звичайно, краще всього купувати їх в аптеках. Розглянемо кілька варіантів, що вже добре зарекомендували себе на фармацевтичному ринку.
- «Доппельгерц Коензим Q10». Препарат хороший для людей, пов’язаних з важкими фізичними навантаженнями. Особливо люблять його спортсмени. Як бонус препарат сприяє зниженню ваги, покращує стан шкіри, блокує процеси, що викликають її передчасне старіння.
- Ще два препарату аналогічного спектру дії. «Коензим Q10» і «Q10-Віт». Жиророзчинні формули на основі оливкової та бавовняного масел.
- Біодобавка «Q10-Віт» додатково містить комплекс антиоксидантів. Крім 15 мл чистого коензиму, в кожній капсулі міститься лікопін, бета-каротин, вітаміни (В, К, D).
- Компанія Nutri-Care International збагатила свою версію складу біодобавки вітамінами А і Є. Крім антиоксидантних властивостей, вони ще посилюють роботу інших складових, підвищуючи ефективність препарату в 2 рази. А вітамін В2 — підсилює засвоюваність самого коензиму. Сильні склади для боротьби з втомою.
- «Кардіо капилар з коензимом Q10». Таблетированая форма. До складу додатково включені дигідрокверцетин, селен, вітамін С і сорбіт. Формулу розробив Науковий центр серцево-судинної хірургії імені А. Н. Бакулєва.
Рекомендується хворим після інфаркту міокарда. Призначається в межах комплексного лікування та профілактичної терапії серцевої недостатності, енцефалопатії та атеросклерозу. Ефективний при гіпертонії. - Чудова профілактика антивікових змін і підвищення енергійності і працездатності укладена в комплексі «Кудесан». Препарат заснований на водорозчинній формі коензиму. В 1 мл міститься 30 мг ферменту. Посилений вітаміном Е. Кремофор, аскорбилпальминат, бензоат, лимонна кислота і очищена вдосконалюють унікальна пропозиція.
Чи знаєте ви? Убихинол надає безпосередній лікувальний вплив на організм людини. Але він хімічно стабільний елемент, тому до складу комплексів включають убіхінон, а він, потрапляючи в організм, перетворюється в активну форму убихинол.
Особливості застосування
Всі особливості застосування пов’язані з тим, що відкриття користі і властивостей коферменту — порівняно молодий напрямок, і всі його плюси і мінуси ще не до кінця протестовані і вивчені.
І якщо в Америці вже активно друкують матеріали і результати досліджень по препарату, то наші лікарі ще тільки починають пізнавати і пробувати застосовувати його у своїй практиці. Першопрохідці — найчастіше ескулапи, які поєднують традиційну та альтернативну медицину.
Варто дізнатися, як правильно приймати медичні препарати.
В медицині
Ми вже торкалися питання цільової групи препарату і його побічні ефекти. Насправді, життя не стоїть на місці, і є вже більш повна інформація за основними напрямами. Після гори перелопаченного матеріалу, друга асоціація зі словом коензим — це кардіо.
Тому розглянемо саме основні нюанси застосування в профілактиці серцево-судинних захворювань. В останні 20 років проводилися десятки досліджень на тисячах хворих з різними проблемами і ступенями хвороб серця.
Після діагнозу, в рамках терапевтичного комплексу, деякі хворі демонстрували вражаючу поліпшення загального стану серця, його функціоналу і розмірів. У більш тяжких стадіях захворювань теж очевидно стан хворих поліпшувався, але 100% відновлення не було зафіксовано.
Важливо! Загальне правило прийому, укладену практичним шляхом: щоб уникнути нудоти як побічної дії, якщо ваша добова доза коензиму Q10 перевищує 100 мг, розділіть її на 2-3 рази.
Переконливих аргументів на користь коферменту в терапії серцевої недостатності не зафіксували. Зате виведена пряма загроза хвороби за фактом низького рівня коензиму Q10. Найбільш масштабні дослідження провели в Італії в 1994 році. Участь взяли 2664 хворих. За три місяці прийняття коферменту в комплексному лікуванні нормалізувалися:
- ціаноз у 78,1%;
- набряклість у 78,6%;
- суб’єктивні відчуття хворих аритмією 63,4%;
- безсоння у 66,28%;
- запаморочення у 73,1%.
Дослідження хворих з ішемічною хворобою серця проводилися поки в невеликих групах. Дві групи по +/- 70 осіб. В одній — у комплекс лікування включали коензим, у другій — плацебо. Крім поліпшених майже в 2 рази постреабилитационных результатів, першою групою зафіксовано відсутність побічної дії. І, швидше за все, отриманий механізм позитивної роботи Q10 в попередженні розвитку синдрому подовженого QT (найбільш часто приводить до летального результату).
Ще зроблені кроки в дослідженні особливостей впливу Q10 хворих на артеріальну гіпертензію. Дослідження визнані ненадійними, так як група була 12 осіб. Позитивні показники все одно зафіксовані, і зроблені припущення, що кофермент Q10 має потенціал як засіб, що знижує тиск.
Але до офіційного визнання результатів усіх досліджень в медицині одностайно визнана ефективність ферменту в рамках комплексної терапії раніше згаданих захворювань. І поки на стадії доказування результативність як самостійного препарату. І це є аксіома.
Важливо! Лікарі, які стверджують, що коензим у кардиотерапии марний, не відстежують новини у своїй професії і глухо застрягли в 90-х роках XX століття. Можливо, потрібно потрапити на консультацію до декількох лікарів і самостійно вибрати, до чиїх порад прислухатися.
У косметології
Красива людина — перш за все, здоровий чоловік. Якщо хоча б кожна 10-я жінка мала ідеальну шкіру, індустрія косметології б збанкрутувала. Шкіра — основний маркер доглянутості, віку, нашого способу життя і харчування, наявності шкідливих звичок. Вона приймає на себе основний удар як з зовнішньої, так і з внутрішньої сторони. Одним з головних ворогів зсередини для шкіри є вільні радикали, які не встигають нейтралізувати антиоксиданти.
У косметології застосування Q10 більш широко розрекламовано. Його вводять до складу косметичних засобів для шкіри і волосся. В ідеалі ще й поєднати це з прийняттям коэнзимсодержащего комплексу. Тоді йде комплексна терапія на шкіру і організм в цілому і зовнішня підтримка від впливу агресивних факторів. Також можна самостійно додати кілька крапель ферменту в свій денний крем і засіб для волосся. Він відчутно посилить їх ефект.
Щоб волосся були здоровими і міцними, їм необхідний вітамін B7(біотин), A(ретинол), Е(токоферол).
Ферментне з’єднання у складі косметичних засобів працює на рівні клітини. Покращує роботу мітохондрій. Покращує еластичність клітини, захищає від пересушування, утримує в складі таку важливу гіалуронову кислоту. Це помітно зменшує глибину і кількість зморшок. А вітамін Е корисний для організму в цілому, так і для шкіри, і як бонус підсилює ефективність коензиму.
Під час тренувань
У спорті застосування коферменту теж має свої «за» і «проти». Тільки інформації за цим «проти» не так багато у вільному доступі, інакше компанії з виробництва біодобавок з Q10 не заробляли б десятки мільйонів доларів у рік.
Отже, що розповість вам досвідчений тренер та про що промовчить фармацевт.
Коензим у нормі синтезується в клітці в ході реакцій з мевалоновой кислотою. Тобто в нормі наш організм самовосстанавливается (за умови правильного харчування).
Чи знаєте ви? В Японії, де високо цінують продуктивних співробітників, вас можуть навіть не взяти на роботу, якщо ви не підтримуєте свій організм, приймаючи комплекси з утриманням СоQ10.
Для кардіосістеми препарат життєво необхідний. Але напрям порівняно молоде, клінічні дослідження на 100% не підтверджені і піддаються серйозній і обгрунтованій критиці, так як в більшості своїй спонсоруються зацікавленими особами.
Якщо ви займаєтеся силовими видами спорту, ви використовуєте анаеробний спосіб відновлення енергії, тобто без кисню, наприклад, підйом вантажів. Якщо передозувати СоQ10, відбувається активація метаболізму в мітохондріях. У підсумку це призведе до того, що м’язові волокна переходять на аеробний спосіб окислення глюкози замість потрібного для силового анаеробного. Для спортсмена загалом це непогано. На рівні клітини це виразиться в деградації частини м’язового білка, зменшенні розміру клітини і падінні її силових показників. Те, що потрібно культуристу, але не бодибілдеру.
На користь препаратів з коензимом говорить їх здатність відновлювати убіхінон. І тим самим балансувати энергообменные процеси в організмі. Дефіцит убихинон в організмі посилюється з віком. І виражається в процесі старіння. Компенсуйте недостачу і відкладіть старість.
Антиоксидантні властивості коензиму унікальні. Щоб зрозуміти, у чому неповторність коферменту, давайте розберемо суть шкоди від вільного радикала. Речовина має в своєму складі неспарений електрон. Щоб стати повноцінним, воно, вільно переміщаючись, шукає, у кого б відібрати ще один електрон і укомплектуватися. І відбирає у оболонки клітини, тим самим руйнуючи її. Природа передбачила це, і вітаміни у нашому організмі працюють як антиоксиданти. Особливо вітамін Е. Вони, приймаючи цей вільний електрон, руйнуються, нейтралізуються.
Дізнайтеся, коли краще займатися спортом: вранці або ввечері.
А коензим працює за іншим принципом. Він вільно приймає непарний електрон, нейтралізуючи його, і при цьому не руйнується сам. Реалізуючи свою антиоксидантну функцію, він зберігається сам і зберігає свої властивості. Тобто, діючи як «мисливець на мисливця» за рахунок блокування окислення і зберігаючи свою антиоксидантну функцію, убіхінон перешкоджає розпаду внутрішньоклітинного білка. А чим більше збережеться білка після тренування, тим краще.
Парацельс сказав чудову фразу: все у світі — отрута, і все — ліки, головне — норма! Не варто перевищувати будь-яку фізіологічну норму витаминоподобного ферменту. Він має свою специфіку прийому, побічні ефекти і лікувальні властивості. Вже є багато напрацювань, та досвід продовжують накопичувати. Але це не чарівна пігулка «від всіх хвороб». Краще всього проводити профілактику, ніж лікувати вже наявні захворювання. Завжди ефективніше буде комплексний системний підхід до питання, ніж одиничні «постріли».