Чим корисний і чим шкідливий вітамін E

Наш організм — це складна біологічна система, яка зберігає свою цілісність і життєздатність з допомогою безлічі необхідних складових. Всі ми знаємо про те, що нам необхідні білки, жири, вуглеводи, мінерали і вітаміни. Про одному з вітамінів сьогодні і піде наша розмова. Ми розглянемо вітамін Е, дізнаємося, наскільки він корисний і для чого потрібен, ознайомимося з інструкцією по його застосуванню.

  • Коротка характеристика
  • У чому користь для здоров’я
    • Жіночого
    • Чоловічого
    • Дитячого
  • Чи є шкода
  • Популярні препарати
  • Прийом вітаміну Е: поради та рекомендації
    • Консультація лікаря
    • Протипоказання
    • Інструкція із застосування і дозування

Коротка характеристика

Вітамін Е є природним внутрішньоклітинним речовиною, яка уповільнює процеси окислення в цих самих клітинах (антиоксидант). Для людського організму він необхідний тому, що допомагає зберегти і відновити функції, які потрібні нам для тривалого життя і якісного продовження роду. Цей вітамін добре розчиняється в жирі, надає захисну реакцію на радіовипромінювання, також бере активну участь у метаболічних (обмінних) процеси на клітинному рівні.

Під назвою «вітамін Е» мають на увазі не одне органічне з’єднання, а цілу групу таких речовин. Ці з’єднання бувають двох видів: токофероли і токотрієноли. Навіть саме визначення вітаміну Е використовують паралельно з назвою альфа-, бета-, гамма – або дельта-токоферол. Найпоширеніший серед цих варіацій — альфа-токоферол, так як він найбільш активний і його легко можна зустріти в природному вигляді. Відомо, що найкраще це з’єднання впливає на організм разом з рослинними жирами, і руйнується під впливом ультрафіолетових променів і солей заліза.

Чи знаєте ви? Якщо розташувати всі літерні позначення вітамінів послідовно, стане помітно, що між Е і немає жодного. Це тому, що вітаміни, позначені пропущеними літерами, пізніше виявилися або підтипами вітаміну В, або просто помилковими відкриттями.

У чому користь для здоров’я

Не просто так це органічне з’єднання називають «вітаміном молодості», а серед лікарських рекомендацій воно займає одне з перших місць. Його позитивний вплив на організм полягає в тому, що з’єднання вітаміну Е перешкоджають окисленню і руйнуванню клітинних мембран, є хорошою профілактикою ракових захворювань і допомагаю зберігати клітини молодими і здоровими.

Ще одним загальним корисним властивістю цього біологічного з’єднання є те, що наявність необхідної кількості токоферолу знижує загальний рівень холестерину в крові, що перешкоджає розвитку серцево-судинних захворювань. Є також специфічний ефект токоферолу для людського організму. Зараз ми детальніше розглянемо його вплив на людей різної статі і віку.
Дізнайтеся, для чого потрібні такі вітаміни, як вітамін F, селен, метіонин, біофлавоноїди, ліпоєва кислота, пангамовая кислота, метоксантин, оротовая кислота, ціанокобаламін, левокарнітин.

Жіночого

У жіночому здоров’ї токоферол відіграє роль помічника не тільки в репродуктивній сфері, але і в плані краси. Для репродуктивної системи він корисний тому, що допомагає регулювати функції ендокринних залоз та впливає на перебіг вагітності.

В сфері краси та догляду за собою жінки використовують його для:

  • Догляду за обличчям. Відомо, що токоферол запобігає старінню клітин і допомагає їм якісно оновлюватися. Жінки використовують вітамін Е в складі масок для обличчя, після яких шкірі повертається пружність, знижується інтенсивність пігментних плям, а водний баланс приходить в норму.
  • Догляду за волоссям. Жінки, які хочуть мати гарні здорові волосся, дуже часто використовують токоферол як у складі професійної косметики, так і в складах домашніх масок для волосся і шкіри голови. Так як людський волосся є неживої епітеліальною тканиною, штучно наситити його корисними речовинами для здоров’я неможливо. Але навіть у такому випадку токоферол допомагає запобігти появі або прибрати зовсім посічені кінчики волосся і зробити їх здоровішими.

    • Важливо! Систематичний прийом токоферолу в комбінації з аскорбіновою кислотою і бета-каротином допомагає запобігти старече деструкцію сітківки ока.

    Ось яким чином токоферол допомагає лікувати волосся і шкіру голови:

  • Покращує кровообіг судин шкіри голови.
  • Захищає волосся від впливу ультрафіолетового світла і зовнішніх руйнівних чинників.
  • Допомагає усунути запалення на шкірі голови.
  • Запобігає випаданню волосся і зберігає інтенсивність кольору.

    • Чоловічого

    Як і в жіночому організмі, токоферол допомагає регулювати діяльність ендокринної системи. Також для чоловіків прийом вітаміну Е сприяє профілактиці атеросклерозу і допомагає лікувати діабет, знижуючи потребу в інсуліні. З-за того, що токоферол допомагає клітинам оновлюватися, чоловічі статеві клітини довше залишаються життєздатними і запас сперми частіше оновлюється, що суттєво впливає на якість статевого життя і майбутніх дітей. Додатково до цього він допомагає запобігати ламкість судин і капілярів і покращує імунітет.

    Дитячого

    Токоферол відіграє важливу роль у формуванні і діяльності центральної і периферичної нервових систем людини. Для дітей вкрай важливо нормальне функціонування мозку і нервів для подальшого побутового та інтелектуального навчання. Так як клітини з цим вітаміном набагато краще відновлюються, то і дитина відчуває значно менше втоми, ніж його однолітка з браком токоферолу. В дитячому організмі він також грає роль імуномодулятора, що вкрай необхідно при сезонних захворюваннях.

    Важливо! Токоферол відіграє важливу роль на стадії зачаття і виношування дитини, так як впливає на розвиток нервової системи плоду та перебіг вагітності в цілому.

    Чи є шкода

    Всі ми звикли до того, що надмірності шкідливі. У випадку з токоферолом важливо сказати про те, що його середня добова потреба становить 200 мг. Слабкою передозуванням вважається прийом понад 400 мг, а сильною — понад 800 мг на добу. Шкідливий вплив токоферолу проявляється після тривалого систематичного прийому високих доз вітаміну.

    Шкода проявляється в:

    • зорових порушеннях;
    • розладах шлунка;
    • головний біль та порушення з боку нервової системи;
    • нудоті і спазмах в області живота;
    • дуже швидкої стомлюваності і зниженої концентрації уваги;
    • порушення функціонування щитовидної залози;
    • збільшення ризику утворення тромбів.

    Недавні дослідження японських учених з університету Кейо дали нову поживу для роздумів щодо шкоди від застосування цієї речовини. У мишей, на яких був проведений експеримент, відзначалося зниження кісткової маси через утворення остеокластів (клітини кісткової тканини, які руйнують кістку). Хоч результати досліджень на мишах і не можна прямо проектувати на людини, такі показники змушують замислитися про те, що багато аспектів впливу органічних речовин нам ще невідомі.

    Важливо! Перед прийомом токоферолу обов’язково проконсультуйтеся з терапевтом та ендокринологом.

    Популярні препарати

    Варто врахувати те, що препаратів, що містять вітамін Е, існує безліч, але вони необхідні для людей, які відчувають посилену потреба у прийнятті цього органічного антиоксиданту. З кабінетів терапевтів часто звучать такі назви медичних препаратів, як «Вітрум», «Аевіт» і просто «вітамін Е». Також терапевти дають безліч рекомендацій щодо того, як же варто приймати вітамін Е. Цей антиоксидант можна зустріти в різних видах формах: в капсулах, таблетках або ж просто в рідкому вигляді.

    Більшість з препаратів на аптечних полицях містять синтетичні форми токоферолу, так як вони дешевше перетворення. Найактивніший альфа-вітамін складно зустріти на полицях аптек, адже добути і реалізувати його складніше, ніж синтетичні види. Натуральний антиоксидант виділяють з паростків пшениці і продають в рідкому або капсульному вигляді, але найлегше отримати активний антиоксидант з їжі.

    Ось список продуктів, де міститься необхідна кількість вітаміну Е:

    • рослинна олія (оливкова, соняшникова, мигдальне, кунжутна, лляна, арахісова, кукурудзяна, соєва);
    • паростки пшениці;
    • тваринна печінку;
    • яєчний жовток;
    • листя салату;
    • обліпиха;
    • шпинат;
    • капуста (особливо броколі);
    • висівки.

    Важливо! Брак токоферолу відзначається у людей, які воліють хліб з борошна дрібного помелу і їдять мало зелених овочів.

    Прийом вітаміну Е: поради та рекомендації

    Якщо ваш дефіцит досить виражений і ви страждаєте від хронічної втоми і проблем з нервовою системою, вам необхідно проконсультуватися з лікарем і з’ясувати, для чого вам буде потрібно прийом антиоксидантів. Найчастіше вітамін Е приймають у капсулах і він буде вам дуже корисний при його дефіциті. Зрозуміти, що у вас є нестача цього антиоксиданту, ви зможете по своєму самопочуттю.

    Нездужання буде з’являтися в наступних симптомах:

  • Гормональні порушення (суха шкіра, швидкий набір ваги без об’єктивних причин, нестабільний місячний цикл у жінок, зниження лібідо у чоловіків).
  • Розлади травлення (неполадки в роботі печінки, підшлункової і жовчного міхура).
  • Проблеми з нервової і м’язової системами.

    • Вам варто проконсультуватися з лікарем щодо вітаміну Е, якщо ви перебуваєте в наступних станах:

    • ви плануєте вагітність, або вона вже настала;
    • ви зловживаєте алкогольними напоями і палінням;
    • ваша діяльність пов’язана з сильним фізичним навантаженням;
    • ви знаходитесь в групі ризику по виникненню інфаркту міокарда;
    • у вас є ризик переривання перебігу вагітності;
    • ви лікуєте онкологічні захворювання;
    • ви відновлюєтеся після хірургічного втручання або після курсу лікування хіміотерапією.

    Чи знаєте ви? Попадання на відкриту шкіру вітаміну Е викликає дерматит у 30% людей.

    Консультація лікаря

    Виявивши такі симптоми або перебуваючи в одному з перерахованих вище станів, ви повинні звернутися до лікаря. Провівши первинний огляд, він направить вас на здачу аналізу для визначення рівня вітаміну Е. Після вивчення клінічних показників лікар порекомендує вам приймати препарат, що містить антиоксидант, і визначить необхідну дозування.

    Протипоказання

    Як і у кожного медичного препарату, у токоферолу існує ряд протипоказань:

    • дитячий вік до дванадцяти років;
    • виражений кардіосклероз;
    • інфаркт міокарда в гострій стадії;
    • гіперфункція щитовидної залози;
    • надлишок токоферолу в організмі;
    • індивідуальна чутливість до препарату або до його компонентів.

    Слід з обережністю призначати препарат таким пацієнтам:

    • годуючим матерям;
    • хворим атеросклерозом;
    • які відчувають проблеми зі згортанням крові.

    Інструкція із застосування і дозування

    Препарат потрібно приймати тільки на повний шлунок. Така вимога обґрунтована тим, що токоферол нормально засвоюється тільки при наявності жиру в шлунку. Дозування та частоту прийому призначають індивідуально, хоча найчастіше його рекомендують приймати після сніданку. Середня разова доза для дорослих становить 100 мг, вища разова доза — 400 мг, на добу у середньому призначається 200 мг, а добовий максимум препарату — 1000 мг.

  • У комплексній антиокислювальної терапії дорослим призначають по 200-400 мг 1-2 рази на добу.
  • При порушеннях менструального циклу до початку гормонотерапії призначають по 300-400 мг через добу, починаючи з сімнадцятого числа циклу, курс повторюється протягом п’яти циклів.
  • При порушеннях продукування сперми і потенції у чоловіків препарат призначають по 100-300 мг на добу паралельно з гормональною терапією, курс триває тридцять днів.

    • В інших випадках дозування і частота прийому підбираються лікарем індивідуально.

    Сподіваємося, що наша стаття допомогла вам дізнатися, що таке токоферол, де його можна знайти, і для чого він взагалі потрібен людському організму. Уважно ставтеся до свого самопочуття, щоб вчасно запобігти розвиток гіповітамінозу і хвороб, з ним пов’язаних. Будьте здорові!