Пангамат кальцію (або пангамовая кислота) — вітаміноподібна речовина, що підвищує імунітет та здатність організму боротися із зовнішніми подразниками. Кислота називається витаминоподобной, тому що дослідженнями не доведено, що її відсутність у тілі людини загрожує якими-небудь серйозними відхиленнями.
З’єднання є водорозчинним, тому його можна приймати як у таблетках, так і шляхом вживання овочів, фруктів, насіння, що містять цей елемент.
Вітамін В15 корисний при підвищених показниках холестерину, атеросклерозі, астмі, хворобах печінки, псоріазі, однак варто уникати його прийому при глаукомі, гіпертонії.
Основні функції і користь для організму
100-300 мг на добу — це рекомендована доза пангамовой кислоти для дорослої людини. Вживаючи вітаміноподібна речовина в таких кількостях, ви покращуєте:
- засвоєння кисню тканинами;
- роботу надниркових залоз і печінки;
- синтез білків;
- ліпідний обмін.
Також В15 може знизити рівень холестерину в крові і запобігти цироз печінки. Він оптимізує енергетичні процеси, повертає м’язам тонус, усуває стан слабкості і втоми.
Чи знаєте ви? Ще однією корисною властивістю речовини є придушення бажання вживати алкоголь, а також можливість зняти (або звести до мінімуму) симптоми похмілля.
Поліпшення загального стану організму — ось головна особливість і цінність пангамовой кислоти.
Джерела вітаміну
Вітамін В15 можна знайти як у рослинних, так і тварин джерелах. Також можна придбати його у таблетках і вживати в кількості 100-300 мг на добу.
Корисніше буде отримувати таку дозу вітаміну з його натуральних джерел, так як під час прийому їжі ви збагачуєте організм іншими поживними речовинами.
Рослинні
У рослинних джерелах в найбільших кількостях пангамовая кислота міститься в кісточках. Гарбузове і соняшникове насіння, кунжут, абрикосові кісточки, горіхи — найпоширеніші і найбільш легкодоступні джерела.
Чи знаєте ви? Саме з абрикосових кісточок в 1951 році був вперше здобуто вітамін В15. Його першовідкривачем став Кербс.
Також збагатити свій організм подібним елементом допоможе диня і кавун, які користуються величезною популярністю в літній час. Взимку можна отримувати необхідну дозу вітаміну шляхом вживання коричневого рису і пивних дріжджів.
Тварини
Любителям м’яса рекомендується частіше вживати в їжу печінку, щоб не відчувати потреби у вітаміні В15. Цей продукт в принципі необхідно включати в свій раціон, так як, крім високого вмісту пангамовой кислоти, він володіє безліччю інших корисних властивостей.
Печінка містить у великих кількостях амінокислоту під назвою лізин. Вона впливає на засвоєння білків і кальцію, а також на відновлення і підтримання тонусу сухожиль.
Ще одним джерелом В15 є кров. Кров’яна ковбаса або стейк середньої прожарки стануть смачним і корисним доповненням до вашого раціону.
Корисно знати які вітаміни слід приймати при клімаксі, при проблемах із зором, при вагітності, при грудному вигодовуванні, при діабеті, для підвищення імунітету, для збільшення росту, волосся, нігтів, для мозку і пам’яті, для суглобів і зв’язок, для серця і судин, для печінки.
Добова потреба і норма
Цей вітамін покращує загальний стан і підвищує імунітет, тому його необхідно вживати людям будь-якого віку.
Важливо! Елемент може нашкодити людям похилого віку, тому перед вживанням обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Дітям до трьох років не рекомендується приймати більше ніж 50 мг пангамовой кислоти в добу. Від трьох до семи років можна підвищувати дозу до 100 мг, а після семи до чотирнадцяти — до 150 мг. Далі вже необхідно вживати від 100 до 300 мг залежно від самопочуття і медичних показань, що стосуються сумісності вітаміну і вашого організму.
Важливо знати чим може обернуться гіпервітаміноз і чи варто боятися авітамінозу.
Нестача і надлишок вітаміну
В15, безперечно, корисний. Його призначають спортсменам, щоб запобігти кисневе голодування, він перешкоджає утворенню жиру в печінці і в цілому сприятливо впливає на організм.
Але деякі навіть не здогадуються, що їм потрібно уважно переглянути свій графік і стиль харчування, так як у них спостерігаються симптоми нестачі або надлишку даного елемента. Уважно прочитайте симптоми, щоб поліпшити своє самопочуття.
Гіповітаміноз
Постійне відчуття втоми навіть при незначних навантаженнях свідчить або про серйозні захворювання, або про брак вітамінів. При нестачі вітаміну В15 спостерігаються наступні симптоми:
- розлади нервової системи і дратівливість;
- передчасне старіння або погіршення стану шкіри;
- зниження звичної працездатності;
- труднощі в роботі серцевого м’яза.
При спостереженні даних симптомів рекомендується звернутися до лікаря, щоб він провів консультацію і призначив вам необхідну для вашого стану дозу.
Передозування
Передозування вітамінів виникає після прийому великої кількості активної речовини. Подібне трапляється в результаті халатного відношення до інструкції застосування. Цей стан характеризується:
- сонливість або, навпаки, дратівливістю;
- головним болем;
- порушенням серцевого ритму.
Способи усунення передозування бувають різні, але в будь-якому випадку необхідно звернутися до лікаря за консультацією. Найчастіше допомагає проста зупинка прийому препарату, але в окремих випадках може знадобитися промивання шлунка.
Взаємодія з іншими речовинами
Пангамовая кислота розчинна у воді, тому в організмі вона досить швидко вступає у взаємодію з іншими речовинами. Таким чином вона може нейтралізувати шкідливий вплив хлоромістких елементів на організм.
Важливо! Незважаючи на те що В15 є вітаміноподібною речовиною, потрібно строго дотримуватися інструкції, щоб уникнути можливих негативних наслідків.
Також вона бореться з згубним впливом аспірину на наднирники і травну систему. Іноді призначають вітамін разом з медичними препаратами, щоб він нейтралізував негативний вплив медикаментів на органи людини.
Підсилює ефективність прийому вітаміну В15 одночасне застосування вітамінів А і Є.
Лікарські форми вітаміну В15
Жирове переродження печінки і кисневе голодування — це ті симптоми, при яких призначається лікування даним елементом у формі таблеток. В медицині використовуються солі пангамовой кислоти, які добре розчиняються у воді, тому надають швидке вплив на організм людини при прийомі всередину.
Доза препарату для кожного різна. Для її визначення враховуються кілька факторів:
- вік;
- діагноз;
- супутні захворювання.
Наприклад, для людей похилого віку доза препарату буде менше, ніж для підлітків, оскільки у перших підвищений ризик негативного впливу В15 на серцевий м’яз. 
Можливу шкоду й протипоказання
Вітамін В15 не виробляється організмом, тому вважається вітаміноподібною речовиною. Саме тому до його прийому потрібно ставитися з відповідальністю, щоб не виникло симптомів передозування.
Із-за надмірного вживання речовини можуть спостерігатися порушення сну, дратівливість, порушення роботи серця і головні болі. Найчастіше досить просто тимчасово припинити прийом препарату, щоб прибрати всі симптоми. Починати курс рекомендується тільки після консультації лікаря і уважного вивчення інструкції.
Пангамовая кислота не є сильнодіючим елементом, тому ознаки її згубного впливу на організм при різних захворюваннях виявлені не були.
В15 дозволить вам нормалізувати процеси травлення. Обов’язково включіть її в свій раціон, якщо ви займаєтеся спортом, так як вона запобігає кисневе голодування. Головне — чітко слідувати інструкціям, вказаним на упаковці або виданим лікарем.