Хурма при грудному вигодовуванні

Спробуємо розібратися, чи можна годуючій мамі хурму чи ні, чи корисно вона для її організму, не зашкодить фрукт дитині.

Почувши слово «хурма», людина відразу уявляє собі плід округлої форми, яскраво-оранжевого кольору, більш або менш терпкий за смаком (залежно від сорту). Головна цінність хурми – високий вміст в ній калію і кальцію. Однак фрукти і овочі помаранчевого кольору часто є причиною алергічної реакції у немовлят, тому годуючим мамам треба з обережністю включати хурму в свій раціон, тому що все, що їсть жінка, з молоком потрапляє до немовляти. Користь хурми при годуванні грудьми

На території колишнього СРСР хурма росте в Грузії, Таджикистані, інших республіках Закавказзя, а також ці плодові дерева зустрічаються в Краснодарському краї, під Волгоградом, на півночі Осетії, в Криму, на півдні Дагестану.

У магазинах хурма з’являється з кінця листопада, причому найбільшою популярністю користується сорт «Корольок», тому що його плоди практично не в’яжуть рот, а смакові якості просто чудові – солодка, ніжна, соковита хурма цього сорту має тонку шкірку.

Цей фрукт – джерело вітамінів, мінералів та інших корисних для організму людини речовин.

У складі хурми:

• вітаміни РР, А, групи В, аскорбінова кислота;

• білки і вуглеводи;

• сахариди;

• пектин;

• клітковина;

• зола;

• калій;

• кальцій;

• магній;

• натрій;

• фосфор;

• залізо.

Калорійність її досить низька — всього 53 ккал в 100 р. Крім того, у складі плода понад 78% становить вода, що надає позитивний ефект на лактацію. Всі перераховані вище вітаміни і мінерали необхідні мамі для відновлення після пологів, також вони, потрапляючи в організм до немовля з молоком, позитивно впливають на його розвиток і загальне здоров’я: кальцій необхідний для росту кісток, магній – для нормальної роботи серця, клітковина – для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.

Особливо важливо, що в хурмі велику кількість заліза. Саме цей елемент у великих кількостях споживає плід з організмом матері – досить сказати, що майбутня дитина за 9 місяців свого розвитку «запасає» заліза в своєму організмі така кількість, що протягом першого півроку життя залізо немовляті не потрібно, тому що витрачається з його запасів в дитячому організмі.

Тому хурма при грудному вигодовуванні дуже корисна і мамі, і її малюкові. У той же час їсти її при лактації слід з обережністю, особливо в перший місяць після появи дитини на світ. Справа в тому, що організм новонародженого тільки вчиться жити і працювати в нових для нього умовах, тому часто імунна система дитини може відповісти алергічною реакцією на свіжі корисні продукти, які вживає в їжу в цей період годуюча мама. Тому лише коли малюкові виповнюється другий місяць, можна починати включати в харчування годуючої жінки фрукти і овочі (особливо оранжевого кольору).

Цей фрукт, на думку фахівців, покращує обмін речовин в організмі, завдяки нікою калорійності і великій кількості поживних речовин допомагає знижувати вагу, сприяє зменшенню відчуття голоду. Але годуючій мамі бажано їсти свіжу хурму, так як сушені плоди більш калорійні, і з’їдати їх годувальниці за день потрібно потроху.

Користь хурми очевидна:

• вона сприяє зміцненню імунної системи;

• виводить шкідливі і токсичні речовини з стравоходу і печінки;

• знижує утворення каменів у нирках, має легкий сечогінний ефект, очищає нирки від шкідливих речовин, а також входить до складу дієти при різних хворобах цього органа;

• допомагає оновлення всього організму, покращує стан шкірних покривів, нігтів і волосся, перешкоджає рясного випадання волосяного покриву;

• покращує кров, завдяки великій кількості вітамінів і мінералів перешкоджає розвитку недокрів’я;

• сприяє нормалізації роботи кишечника, допомагає нормалізувати роботу щитовидної залози;

• немовлятам регулярне вживання хурми допомагає зміцнити кістки скелета, перешкоджає виникненню рахіту.

Шкоду і небезпеку фрукта

У складі цього плоду – багато корисних речовин, однак він може нанести шкоду немовлятам. До його складу входить бета-каротин, який є сильним алергічних речовиною. Тому часто у малюків, які перебувають на грудному вигодовуванні або вже отримують хурму з прикормом, можуть розвиватися такі алергічні захворювання:

• алергічний нежить;

• дерматити;

• подразнення або висипання на шкірних покривах;

• інші різновиди прояву алергічної реакції.

Також у складі цих плодів є таніни в досить великій кількості. Ці речовини довго переробляються ще недосконалою системою травлення новонароджених, що може призводити до розвитку діареї або інших розладів шлунково-кишкового тракту, або, навпаки, кріпити ШКТ, викликати почуття нудоти або блювання, збільшувати кількість газів і провокувати коліки у немовлят віком до місячного віку.

Так як у складі цього фрукта виявлено велику кількість цукрів, то його з обережністю слід вживати в їжу діабетикам 1 і 2 типу. Зайві цукру можуть сприяти збільшенню маси тіла, провокувати розвиток карієсу і погіршувати стан зубів.

Які сорти хурми можна при лактації

Таніни (дубильні речовини) – речовини, які надають в’яжучі властивості плодах хурми. Так як ці плоди зривають не дозріли і відправляють у різні кінці світу, танінів в таких фруктах більше, ніж у стиглих.

Але є велика кількість різновидностей, які практично не мають у своєму складі речовини, тому їх плоди можна вживати при лактації. В цьому випадку молоко мами практично не містить танінів і не завдасть неприємних відчуттів малюкові.

Ось сорти, які найбільш підходять для вживання в їжу при лактації:

Корольок – його плоди визрівають під теплими променями сонця, тому практично не містять таніну в своєму складі. Найкраще вживати в їжу шоколадний Корольок – вхідні в його склад пектини стимулюють роботу кишечника мами і немовляти.

«Китайська» хурма містить менше цукру і танінів, ніж більшість інших сортів. Тому її рекомендують включати в раціон мамам, які годують груддю.

Найкращою для вживання під час лактації вважається хурма Шарон. Цей сорт є плодом селекційних робіт було отримано при схрещуванні хурми з яблуками. Тому його плоди – тверді, солодкі, без в’язкості, так як у них практично відсутні таніни, значить, у немовлят не буде проблем з шлунком і кишечником, якщо годуюча мама буде вживати в їжу плоди хурми Шарон.

Можна хурму при ГВ дитині

У перші півроку немовлятам не рекомендується давати ніякі прикормы. А вже хурма вважається одним з тих фруктів, які не входять в список продуктів, рекомендованих для дітей віком до року, тому що цей фрукт може викликати у дитини проблеми з травним трактом.

І при грудному вигодовуванні достатньо, якщо годуюча мама вживає ці плоди в їжу. Всі вітаміни з фрукта і так потраплять з молоком в організм немовляти.

А в їжу вводити хурму дитині краще після трирічного віку, якщо у малюка немає проблем з шлунково-кишковим трактом. В іншому разі раніше 5 років краще не вводити в раціон цей фрукт.

Рецепти

Необов’язково вживати в їжу тільки самі фрукти, з них можна приготувати смачні та корисні салати, десерти та інші страви. Ось кілька рецептів страв з хурми, якими може побалувати себе мама в період лактації:

Салат вітамінний: половинку апельсина (або мандарина), стільки ж банана, хурми і кілька виноградин (5-6 штук) вимити порізати невеликими шматочками, перемішати і приправити йогуртом. Такий салат краще включати в раціон тоді, коли немовля вже виповнилося півроку.

Компот з хурми з ягодами – вишню, червону і чорну смородину, агрус і хурму помити, скласти в каструлю, залити водою, додати цукор за смаком і поставити варитися. Після закипання варити 7-10 хвилин, вимкнути і остудити. Пити годуючій мамі можна як теплим, так і прохолодним.

Таким чином ми бачимо, що хурма при грудному вигодовуванні не тільки корисна для мами і майбутньої дитини, але і дуже смачна!