Найкорисніші фрукти під час вагітності на різних термінах

Вагітність

Чи знаєте ви? Яблука, будучи одними з найпоширеніших фруктів, настільки різноманітні за сортами, що якщо щодня з’їдати по одному яблуку нового сорту, то потрібно двадцять років, щоб спробувати всі сорти.

В першому триместрі

У 1 триместрі вагітна жінка повинна вживати максимум фруктів в різноманітному вигляді, починаючи від свіжих і закінчуючи запеченими. Особливу користь принесуть у цей період фруктові салати, заправлені сметаною або йогуртом.

Фахівці вважають, що в цей час майбутнім мамам краще їсти плоди, представлені:

  • персиками, здатними справлятися з токсикозом і печією, а також позитивно впливають на діяльність травної системи;
  • абрикосами, які насичені дієвим антиоксидантом у вигляді бета-каротину, а також виключно важливими для здоров’я вагітної і її плоду калієм і залізом;
  • яблуками, які є багатим джерелом багатьох вітамінів, натурального пектину і мікроелементів, особливо заліза.

Дізнайтеся, які вітаміни необхідні для вагітних.

У другому триместрі

У 2 триместрі токсикоз здає свої позиції, і у вагітних прокидається апетит. Їм постійно хочеться їсти, оскільки дитина в утробі починає швидко рости. У цей час їм волею-неволею треба їсти більше білкової їжі. Однак це зовсім не означає, що про низькокалорійні фрукти потрібно забути.

У цей період майбутнім мамам рекомендується більше уваги приділяти:

  • сливам, сприяє звільненню організму від отрут і шкідливих солей, а також ефективно ліквідує запори, хоча при цьому не слід зловживати ними, щоб уникнути діареї і роздутого кишечника;
  • грушам, зміцнює імунну та нервову системи, допомагаючи при цьому нівелювати нервозність, швидку стомлюваність і втрату апетиту;
  • гранатам, що активізує діяльність шлунково-кишкового тракту, знищує патогенні мікроорганізми і оптимізуючих діяльність серцево-судинної системи.

Важливо! Не можна вживати недостиглі банани.

У третьому триместрі

У 3 триместрі вагітності в зв’язку з тим, що підріс, плід починає тиснути на шлунок та інші органи, у майбутньої мами виникають проблеми з прийомом їжі, коли навіть незначна її кількість здатне викликати напади печії та нудоти. Тим не менш, їй не слід у цей період відмовлятися від:

  • яблук, які в даній ситуації найбільш благотворно впливають на організм вагітної в запеченої формі;
  • абрикосів, здатних і в свіжому, так і в сушеному вигляді забезпечувати організм жінки залізом, калієм і органічними кислотами;
  • хурми і інжиру, допомагають ліквідувати набряки і можливі запалення, а також насичувати організм майбутньої мами багатьма вітамінами і йодом.

Які фрукти можна їсти

Ці продукти настільки корисні, що під якийсь категоричну заборону щодо їх прийому вагітними вони не потрапляють. Тут все залежить від стану організму майбутньої мами, її переваг і схильності до можливих алергічних реакцій. В цьому плані існують фрукти, до яких в даний період слід поставитися з обережністю.

Це стосується:

  • ананасів, містять у собі багато кальцію, який в першому триместрі у великих кількостях протипоказаний вагітним;
  • папайї, яка в наші краї потрапляє переважно в недозрілому вигляді і тим самим може спровокувати підвищений тонус матки, здатний привести до переривання вагітності;
  • цитрусових, володіють високими алергенними властивостями.

Важливо! Плоди, привезені з-за кордону, можуть бути перенасичені пестицидами, що може згубно позначитися на здоров’ї вагітної жінки і її майбутньої дитини.

Фрукти

Крім загальнозміцнюючих властивостей, фрукти здатні вирішувати конкретні проблеми, що виникають в організмі жінок під час вагітності.

Які підвищують гемоглобін

Щоб підвищити недостатній рівень гемоглобіну в крові вагітної, рекомендується вживати фрукти, представлені:

  • сушеними абрикосами;
  • яблуками зелених сортів;
  • грушами;
  • сливами;
  • персиками;
  • гранатами;
  • бананами;
  • хурмою.

Чи знаєте ви? У Вірменії гранат є символом країни. У вірмен є традиція, згідно з якою наречена в день весілля повинна кинути гранату об стіну, і якщо він розіб’ється і розсиплеться на зернятка, то це означає, що у пари буде багато дітей.

Які підвищують і знижують тиск

Підтримання кров’яного тиску в нормі у майбутніх мам є однією з найважливіших передумов збереження здоров’я жінки і її майбутньої дитини. І при зниженому тиску, і при підвищеному на допомогу можуть прийти фрукти.

При гіпотонії:

  • груші;
  • гранати;
  • банани;
  • фініки;
  • курага;
  • грейпфрути;
  • лимони.

При гіпертонії:

  • ківі;
  • абрикоси;
  • сливи;
  • апельсини.

Читайте також про те, чи можна вагітним кедрові і волоські горіхи.

При правильному вживанні фруктів під час вагітності на різних її стадіях майбутні мами отримують не тільки задоволення від смакових якостей, але й істотно зміцнюють здоров’я своє і своєї майбутньої дитини.

Ще від Мами: