Чи можна вагітним їсти фейхоа

При вагітності змінюється обмін речовин та вироблення гормонів. У зв’язку з цим збільшується потреба в таких мінералах, як кальцій, залізо, цинк, йод, а також у вітамінах групи В (фолієвої кислоти, В6, В12).

Рекомендуємо дізнатися більше про корисні властивості фейхоа.

Плоди фейхоа є для вагітних жінок чудовим джерелом такого важливого мікроелементами, як йод, і будуть дуже корисні майбутній мамі.

Згідно з рекомендаціями ВООЗ, жінка, яка очікує дитину, в добу повинна споживати 200-250 мкг йоду, проте реальне споживання нерідко буває нижче цих норм.

На території багатьох країн Європи, в тому числі велика частина Росії, Білорусії і України, є йододефицитной, а при екологічних проблемах, підвищеної радіації брак цього мікроелементами посилюється.

Важливо! Вагітним жінкам, що приймають вітаміни, слід звернути увагу на те, що деякі мікроелементи знаходяться в синергії, а деякі є антагоністами один одного. Засвоєння йоду бере участь селен, а при засвоєнні селену необхідний вітамін Е. Магній заважає засвоєнню заліза, а спільний прийом вітамінів В1 і В12 можуть провокувати алергічні реакції.

Йод бере участь в роботі щитовидної залози, від гормонів якої залежить синтез білка і формування нервової системи і скелета малюка в животі у мами. Нестача йоду може призвести до аномалій плоду, кретинізму, гіпотиреозу.

Споживання фейхоа захистить формується організм дитини і його матері від зобу.

Користь

Користь даного фрукта зумовлена його складовими:

  • у 100 г фейхоа знаходиться до 8 мг йоду, що становить 53 повні дози потреби в цьому елементі нормального дорослої людини;
  • у ньому багато аскорбінової кислоти, необхідної для роботи імунної системи і зміцнення судин, засвоєння заліза;
  • у незначних кількостях знаходяться вітаміни групи В (в тому числі і фолієва кислота, В6, В12), Е, РР, каротин;
  • серед мінералів також є калій, кальцій, магній, фосфор, залізо, цинк, мідь, які також необхідні для організму вагітної жінки і плоду, але їх кількість не настільки значно, тому фейхоа слід насамперед розглядати як джерело йоду і аскорбінової кислоти;
  • вживання плодів фейхоа буде сприяти поліпшенню обмінних процесів і гормонального фону, зміцненню судин, підвищить імунітет, буде відмінною профілактикою хвороб щитовидної залози. Вони містять фенольні сполуки, що мають антиоксидантні властивості і допомагають захистити організм від раку.

Читайте також про те, які фрукти корисні при вагітності.

У профілактичних цілях краще всього брати з 12-го тижня вагітності, так як в цей період відбувається формування ендокринної системи.

Протипоказання і шкоду

Хоча фейхоа — це корисна ягода, в деяких випадках вона може принести шкоду.

На вживання в їжу даного компонента існують протипоказання:

  • алергія. Виражається в появі діареї, висипань на шкірі, риніті, набряках і т. д.;
  • у період вагітності і годування груддю жінкам потрібно вживати цей плід в обмеженій кількості;
  • цукровий діабет;
  • тиреотоксикоз, причиною якого є надлишок йоду;
  • слід проявляти обережність при певних порушеннях обміну речовин;
  • загострення хвороб ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Важливо! Надлишок йоду так само шкідливий, як і його недолік. Це може викликати викидень або аномальний розвиток плоду. Надлишок часто зустрічається при гіпертиреозі або у працівників, які згідно виробничої необхідності мають справу з йодом.

Скільки штук в день

Під час виношування дитини жінці не рекомендують включати в свій раціон екзотичні фрукти, які вона раніше не їла. Але для фейхоа можна зробити виняток із-за високого вмісту в ньому йоду, органічна форма якого добре буде засвоюватися організмом.

Починати вживати його слід з невеликої кількості і для початку обов’язково отримати консультацію лікаря-гінеколога з приводу вживання і рекомендованих норм.

Дізнайтеся, як приготувати варення з фейхоа.

При виявленні алергічних реакцій або відчуття дискомфорту в області пупка, розлади шлунка цей фрукт слід виключити з раціону і звернути увагу на інші продукти, багаті йодом.

Ягоди фейхоа дуже корисні в свіжому вигляді. Їх бажано їсти з ранку на сніданок або використовувати як невеличкий перекус протягом всього дня. За один раз можна з’їсти 2-3 плода, але не слід це робити часто. Цей фрукт не слід вживати постійно. Найкраще його є в сезон — восени.

Чи знаєте ви? Велика кількість йоду міститься в морській капусті, кальмарах, креветках, трісці і в інший морській рибі, а також в печерицях, яйцях (жовтку), зернах квасолі.

Способи вживання

Ароматом і смаком фейхоа має схожість з полуницею, ананасом і ківі. Якщо ви купили зеленуватий плід цього фрукта, то його слід відкласти, поки він не дозріє і не покаже себе в кращому вигляді. При прийомі в свіжому вигляді плід розрізають на дві рівні частини і ложкою вибирають соковиту м’якоть.

М’якоть можна з’їсти окремо як самостійне блюдо, а можна використовувати і в такій якості:

  • для приготування морозива, пудингу, фруктових салатів та інших десертів;
  • з цих ягід роблять компоти, морси, варення, джем, готують начинку для пиріжків;
  • фейхоа додає незвичайний смак м’ясних і овочевих страв;
  • так як в терпкуватій на смак шкірці міститься багато корисних елементів, то цей плід часто застосовують як добавку для виготовлення салатів або коктейлів. Фейхоа при цьому ретельно миють, ріжуть кубиками разом з шкіркою;
  • корисно зробити десерт з перетертого фейхоа з цукром. Такий десерт зберігає майже всі корисні властивості свіжих ягід і прекрасно зберігається на полиці холодильника протягом декількох місяців;
  • якщо після обробки цієї ягоди залишилася шкірка, то її можна використовувати як добавку при готуванні компоту або чаю.

Дізнайтеся, чи можна вживати мандарини і лимони під час вагітності.

З цільним молоком свіже фейхоа погано засвоюється організмом, тому може викликати діарею, здуття живота.

Фейхоа є корисним для вагітних жінок, так як містить багато йоду, вітамінів і антиоксидантів. Починати його споживання в профілактичних цілях найкраще з другого триместру, коли у плода формується щитовидна залоза.

Чи знаєте ви? Кількість йоду в плодах фейхоа залежить від місцевості зростання і може істотно коливатися.

Однак споживати його слід з обережністю і не кожен день, щоб не було надлишку йоду і не з’явилася алергічна реакція.