На 100 грамів фрукта доводиться наступний склад:
калорий38 ккал
белков0,8 гжиров0 гуглеводов9,6 гводы89,1 гпищевых волокон1 р
Дізнайтеся, які корисно вживати фрукти на різних строках вагітності.
Можна їсти помело при вагітності
Вагітність — не привід для відмови від такого екзотичного фрукта, як помело. Більш того, його вживання бажано саме в період вагітності, оскільки цей продукт славиться своїми корисними властивостями.
Відео: про користь і шкоду фрукта помело
Користь
Фрукт, про який ми говоримо, відноситься до цитрусових, а це відразу викликає асоціацію з вітаміном С. І це абсолютно вірно! Адже саме помело сприяє зміцненню імунітету майбутніх матусь, а також допомагає підсилити захисні функції організму без допомоги ліків.
Важливо! Хоч цей продукт харчування і корисний, необхідно знати норму: жінкам в положенні не варто за один прийом з’їдати більше трьох часточок фрукта. При дотриманні цього правила цитрус можна їсти щодня 3-4 рази в день.
Ще одна корисна властивість фрукта — його здатність знижувати артеріальний тиск. Не секрет, що у вагітних показники тиску найчастіше стають вище норми, так що помело стане відмінним помічником не тільки для гіпертоніків, але і для жінок в положенні.
За допомогою цього продукту судини стають більш еластичними, а шлунково-кишковий тракт нормалізує свою діяльність. Періодичне вживання помело допомагає вагітним справлятися зі стресами, нервозністю і апатією, а також надає жінкам сил, робить їх більш енергійними.
Завдяки високому вмісту води фрукт може втамовувати спрагу, а кальцій, який також входить до складу цитруса, подбає про здоров’я зубів і кісток.
Особливо показано вживання фрукта жінкам з розладами чи нетравленням шлунка, з періодичними запорами, з високим тиском і повільним метаболізмом, а також тим, хто страждає від нападів паніки, апатії, стресу або депресії.
Чи знаєте ви? Впоратися з поганим настроєм або стомлюваністю може допомогти не тільки сам фрукт, але і його аромат. Тому можна сміливо купувати ароматичне масло помело і повертати собі енергію без жодної шкоди здоров’ю.
Але і це ще не все. При періодичному вживанні цього цитруса можна впоратися з такими проблемами, як відрижка та печія, знизити кількість глюкози і холестерину в крові, благотворно вплинути на свій зовнішній вигляд, зокрема, оздоровити шкіру і волосся.
Крім того, помело сприяє активному виробленню ферментів, стимуляції роботи перистальтики кишечника і навіть може допомогти знизити ризик онкологічних захворювань.
Протипоказання і шкоду
Значний список корисних для організму якостей не скасовує деяких особливостей і недоліків фрукта. В першу чергу, не варто забувати, що помело — цитрус, а це означає, що продукт може спровокувати алергічні реакції.
Майбутнім матусям в цій ситуації потрібно бути гранично обережними під час вагітності організм може абсолютно несподівано відреагувати на вже знайомі продукти харчування, що вже говорити про екзотичних.
Вам напевно буде цікаво дізнатися, чи можна вживати під час вагітності апельсини, грейпфрути, мандарини та лимони.
Однак не алергія є головним протипоказанням до вживання даного продукту. Помело має небезпечною властивістю: вона підвищує рівень естрогенів, внаслідок чого кров стає трохи густіше.
І якщо у жінки кров і без того густа, то після прийняття фрукта в їжу можуть виникнути такі проблеми, як тромбоз, порушення кровотоку в пуповині. Позначиться це і на життєдіяльності малюка в утробі, а точніше — призведе до його затримці розвитку.
Ще одна причина, по якій краще не їсти помело під час вагітності — наявність захворювань шлунково-кишкового тракту. Сік цього цитруса досить агресивний, тому може лише загострити вже наявні хвороби. При коліті, а також виразці дванадцятипалої кишки або шлунка його вживання заборонено.
На початку вагітності помело допомагає позбавитися від такого неприємного симптому, як токсикоз — для цього достатньо з’їсти одну-дві часточки фрукта на голодний шлунок і після цього поснідати.
А ось на останніх місяцях вагітності цей фрукт може викликати здуття живота або метеоризм. В останньому випадку варто відмовитися від його вживання.
Важливо! Перед тим як включати в свій раціон цей фрукт, обов’язково потрібно пройти консультацію у лікаря. А отримавши дозвіл на вживання помело, не забувайте про щоденній нормі, інакше свербіння і почервоніння не уникнути.
Не варто включати в раціон цей цитрус, якщо жінка хвора на гострий гепатит, нефрит або сечокам’яною хворобою. Проблеми з роботою печінки, жовчного міхура і патологія нирок — теж вірна ознака того, що такого продукту, як помело, в раціоні вагітної не місце.
Правила вживання
Як ми вже сказали, є цей цитрус майбутнім матусям можна і навіть потрібно, але при дотриманні наступних правил:
- при очищенні фрукта від шкірки не позбуватися від пленочек між часточками: у них також містяться корисні речовини;
- перед вживанням продукту треба проконсультуватися з лікарем, навіть якщо раніше алергічної реакції на цитрусові не було;
- у добу з’їдати не більше 3 часточок помело;
- сік з фрукта вживати тільки у свіжому вигляді;
- не пити сік помело у другій половині дня, оскільки це може сприяти почастішання сечовипускання і стати причиною безсоння;
- є цитрус можна як у свіжому вигляді, так і у формі цукатів — останні стануть відмінною добавкою до випічки, салатів, м’ясних і рибних страв, а також десертів на основі молока або у вигляді закуски до чаю.
Підводячи підсумки: їсти помело під час вагітності не небезпечно, а навпаки — корисно. Але робити це потрібно, дотримуючись вказаними правилами, і тільки в тому випадку, якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров’ям і захворювань, які описані вище.
Чи знаєте ви? Латинська назва рослини і його плоду — Citrus maxima, тобто «найбільший цитрус». Це повністю відповідає дійсності: з усіх цитрусових помело володіє самим великим плодом.
Піклуйтеся про своє здоров’я не тільки під час вагітності і пам’ятайте, що навіть найкорисніші продукти у великій кількості можуть виявитися шкідливими.