Переваги грудного вигодовування для мам
Чи знаєте Ви, що грудне вигодовування позитивно впливає на Ваше здоров’я і самопочуття? Численні переваги грудного вигодовування для мам починаються вже з першого годування.
В момент контакту шкіра до шкіри з новонародженим у Вашому організмі відбувається викид окситоцину,1 також відомого як «гормон любові» або «гормон обіймів». Він виробляється кожен раз, коли малюк смокче груди.
Часте раннє прикладання новонародженого до грудей сприяє скороченню матки і стимулює «третю стадію пологів — вихід плаценти. Це також дозволяє уникнути надмірної крововтрати.2
«При годуванні груддю матка відновлюється швидше, — пояснює професор Пітер Хартманн, світовий експерт в області грудного вигодовування з Університету Західної Австралії, — В колишні часи, якщо жінка під час пологів втрачала багато крові, лікарі як можна швидше прикладали до її грудей новонародженого, щоб стимулювати скорочення матки».
У післяпологові дні виробляється при годуванні груддю окситоцин сприяє запобіганню подальшої втрати крові і знижує ризик розвитку залізодефіцитної анемії.3
Користь грудного вигодовування для здоров’я
Окситоцин також надає антидепресивний ефект. В одному дослідженні було виявлено, що у матерів з високим рівнем цього гормону менше виражені симптоми тривоги і депресії.4 Таким чином, поки Ви годуєте грудьми, окситоцин допомагає розслабитися, знижує стрес і кров’яний тиск і навіть підвищує больовий поріг.5
Чим довше Ви годуєте грудьми, тим більше переваг для здоров’я Ви отримаєте. «Грудне вигодовування дуже корисно для мам, — говорить професор Хартманн, — Годування грудьми знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань і діабету 2-го типу,6,7 а кожен додатковий місяць грудного вигодовування також знижує ймовірність розвитку деяких видів раку, наприклад раку грудей, яєчників і матки».8,9
Грудне молоко — найбільш зручне харчування
Хоча грудне вигодовування може віднімати багато сил у перші тижні, як тільки він увійде для Вас з малюком в звичку, Ви оціните його переваги і зручність. Адже годувати груддю можна в будь-який час без зайвих зусиль і турбот. Не потрібно кип’ятити, охолоджувати, виконувати змішування або санітарну обробку — просто розстебніть бюстгальтер і почніть годування. При виході із дому не потрібно думати про сумішах і пристосування для їх приготування. Це великий плюс, коли Ви і так навантажені підгузками, змінним одягом, серветками та іншими необхідними речами.
Крім того, грудне вигодовування пригнічує овуляцію і веде тим самим до припинення менструації, що саме по собі є перевагою для багатьох мам. Таким чином, годування виключно груддю (коли дитина не отримує будь-яких рідин або продуктів крім грудного молока) є дієвим доповненням до методів контрацепції.
«У недалекому минулому оберігання від вагітності забезпечувалося частіше завдяки грудному вигодовуванню, ніж за допомогою інших контрацептивів. У деяких країнах це досі так», — розповідає професор Хартманн. Однак слід пам’ятати, що у деяких жінок менструація повертається, незважаючи на грудне вигодовування, тому, якщо Ви не хочете завагітніти, необхідно приймати додаткові заходи захисту.
Збільшення тривалості сну
Коли малюк прокидається вночі, щоб поїсти (як більшість дітей до року, незалежно від того, годують їх грудьми або з пляшечки),13 годування груддю виявляється самим швидким та простим способом. Можна робити це навіть лежачи! А окситоцин та інші гормони, що виробляються при грудному вигодовуванні, допоможуть вам з малюком швидко заснути після годування.14
При годуванні груддю у Вас залишається більше часу на сон, ніж при годуванні сумішшю або при змішаному харчуванні.15 В ході одного дослідження було виявлено, що грудне вигодовування забезпечує додаткові 40-45 хвилин сну за ніч.16 В довгостроковій перспективі ці цінні хвилини можуть істотно поліпшити Ваше самопочуття.
Зміцнення емоційного зв’язку з малюком
Викид окситоцину, що відбувається при кожному годуванні груддю, допомагає зміцнити емоційний зв’язок з малюком. Вчені встановили залежність між підвищеним рівнем окситоцину і так званим «вираженим материнським поведінкою», яке означає, що довше дивиться на малюка, більш сприйнятлива до його потреб і проявляє велику ласку17 — неспроста окситоцин називають «гормоном любові».
Допомога в схудненні
Чи задавалися Ви питанням, скільки калорій спалюється при годуванні грудьми? Виявляється, до 500 калорій в день,18 що аналогічно кількості, сжигаемому за годину їзди на велосипеді. Подібні результати дає і зціджування. Таке додаткове витрачання калорій при грудному вигодовуванні допоможе позбутися від зайвих кілограмів, набраних під час вагітності, або ж просто дозволить з’їдати пару зайвих тістечок без наслідків для фігури.
Однак слід запастися терпінням. Як говорить професор Хартманн: «Годування грудьми може сприяти втраті ваги, але зазвичай для цього потрібно якийсь час. Побачити відчутний результат можна не раніше ніж через шість місяців грудного вигодовування».
Економія грошей
Варто враховувати і фінансові вигоди від грудного вигодовування. При годуванні виключно груддю не потрібно витрачати гроші на суміш. За кілька місяців можна заощадити значну суму. Наприклад, у США грудне вигодовування дозволяє заощадити в середньому 1200-1500 дол. США за перший рік.19 А ще не доведеться нервувати, якщо в магазині не виявиться улюбленої суміші.
Крім того, діти, яких годують грудним молоком, зазвичай рідше хворіють,20 а це означає, що Ви проведете менше часу на лікарняному по догляду за дитиною. Це буде важливою перевагою при поверненні на роботу.21
Коли ж закінчуються переваги грудного вигодовування?
Ніколи! Хочете — вірте, хочете — ні, але навіть у похилому віці Ви продовжите пожинати плоди грудного вигодовування. «Грудне вигодовування сприяє мінералізації кісток, тому в майбутньому у жінок, які годували грудьми, знижується ймовірність остеопорозу та переломів»,22 — пояснює професор Хартманн.
Грудне вигодовування також сприяє поліпшенню розумових здібностей. «Висловлюючись простою мовою, грудне вигодовування робить мам умнее23, — говорить професор Хартманн, — В мозку відбуваються певні зміни, які дозволяють му краще вирішувати деякі завдання». Так що, якщо Ви відчуваєте себе супергероїня, так і є!
Тепер, коли Ви знаєте, як грудне вигодовування корисно для Вас, прочитайте також про переваги грудного вигодовування для малюка.
Щоб отримати додаткову інформацію, прочитайте нашу безкоштовну електронну книгу «Дивовижні факти про грудному молоці».