У нас, дорослих – маса причин перебувати не в дусі. Складні стосунки на роботі, не стійка економічна ситуація, брак грошей – всі ці джерела негативу, відображаються на нашому настрої. І тут ми не в силах що-небудь змінити, але є звички, змінивши які, загальний стан душі і тіла покращиться. Це більшою мірою стосується дітей, чий настрій міняється не від того, що «немає миру в усьому світі», а від фізіологічного стану.
Так ось, у дитячої печалі є кілька причин:
Дитина мало їсть овочів і фруктів.
Правильне і корисне харчування – основа стабільного емоційного стану. Вітаміни та мінеральні речовини, присутні в овочах і фруктах, благотворно впливають на всі процеси життєдіяльності організму дитини. Вчені виявили взаємозв’язок між дієтою і фізичним станом, якщо в дитячому раціоні присутня 300-500 грамів (залежно від віку) овочів і фруктів в день, задоволеність життям різко зростає.
Дитина мало буває на свіжому повітрі.
Симптоми депресії виникають при відсутності вітаміну D, унікальний вітамін надходить в організм з допомогою сонячних променів. Для школяра молодших класів необхідно кожен день гуляти і бажано далеко від доріг і великого потоку машин. Вчені, які займаються даним питанням, зробили висновок, що емоційний стан людей, що живуть поблизу парків, значно краще. У будь-який час року можна організувати активні ігри всією сім’єю на свіжому повітрі.
Причина емоційного спаду – дитина мало п’є.
Нестача води в дитячому організмі призводить до апатії і знижує концентрацію уваги. Навіть, якщо дитина відпочиває, він повинен пити не менше 1,5 літрів, в іншому разі поганого настрою не уникнути. У кількість випитого включаються: компоти, чай, суп та інші рідини.
Дитина багато часу проводить за уроками і мало рухається.
Коли школяр довго в одному положенні виконує домашнє завдання, в організмі порушується кровообіг, погіршується як фізичний, так і психологічний стан. У процесі вивчення наук малюк може навіть пропускати прийоми їжі. Все це не кращим чином позначається на настрої.
Недосип
Регулярне недосипання пригнічує нервову систему. Дитина стає дратівливою, підвищується рівень стресу. Зростаючому організму маляти складно витримувати навантаження, пов’язані з недосипанням. Чадо може стати злим і відчувати емоційну спустошеність.
Організуйте якісний сон дитині тривалістю до 10 годин.
У дитини немає часу веселитися.
Вчені довели, що у веселих людей пам’ять краща, ніж у тих, які люблять посумувати. Сміх володіє чудодійним засобом, він знижує кортизолу – гормону стресу. Навіть проста посмішка покращує настрій. Створіть умови, щоб малюк частіше посміхався.