Великий китайський лікар Сунь Си-Мяо, жив півтори тисячі років тому у своїй класичній праці по медицині “Безцінні найважливіші рецепти” багато писав про накопиченні здоров’я.
Він говорив, що весняною порою, коли земля ще не відтанула, потрібно стежити, перебуваючи на відкритому повітрі, щоб нижня частина тіла була одягнена тепліше, ніж верхня. Таким чином, можна живити силу неба і збирати силу землі. Це дозволяє зберегти здоров’я і досягти довголіття. Коли маєш силу неба і збираєш силу землі, тим самим знищуєш біди і нещастя. В давнину вважалося, що в зимовий час перекривається протягом сил дихання неба і землі, а в людському тілі кров і сила дихання затаюються в порожнистих органах сховищах. Людина в цей час під час роботи не повинен допускати виділення поту, тому що потім він розтрачує і втрачає небесну силу дихання, і це завдає шкоди тілу. Людина повинна збирати та накопичувати силу, живлячи її в тілі у відповідності з часом. Тоді він зможе уникнути передчасної загибелі.
Для першої половини року
В кожному місяці року застосовуються особливі способи для накопичення і збереження життєвої сили тіла.
У першому місяці року (лютий за григоріанським стилем) найбільш схильна до хвороб сила дихання нирок. У цей час слід їсти менше кислого і солоного, але краще збільшити вживання гострого.
У другій місяці року (березень) в середній місяць весни сила дихання стає рівною. Слід дотримуватися помірності у вживанні вина. Тим самим зберегти в цілості свою природу.
У третій місяці року (квітень) потрібно їсти менше солодкого і побільше гострого. Це збільшує запас сили відчуттів і зміцнює силу дихання, що зараз необхідно для здоров’я тіла. Потрібно дотримуватися обережності та уникати вплив західних вітрів.
У четвертій місяці року (травень) потрібно їсти побільше кислого і поменше горького. Потрібно уникати впливу західних і північних вітрів. Потрібно частіше робити обмивання і розпускати волосся.
У п’ятій місяці року (червень) потрібно і лягати і вставати рано. Потрібно частіше робити водні процедури.
У шостий місяць року (липень) потрібно уникати надлишкового взаємодії з холодною водою рук і ніг. Потрібно дотримувати помірність, постити, дотримуватись себе в чистоті.
Для другої половини року
У сьомий місяць року (серпень) потрібно зберігати спокій і не допускати надмірних переживань, підтримуючи рівний настрій. Потрібно їсти побільше солоного і поменше гострого.
У восьмому місяці року (вересень) слід утриматися від далеких поїздок.
У дев’ятому місяці року (жовтень) потрібно побільше постити і дотримуватися себе в чистоті.
В десятому місяці року (листопад) потрібно утриматися від далеких поїздок.
В одинадцятому місяці року (грудень) потрібно постаратися не потрапити під шкідливий вплив вітрів.
У дванадцятому місяці року (січень) потрібно обережніше взаємодіяти з інеєм і снігом; Слід утримуватися від інтимних взаємодій, і не допускати виділення поту.
Такі рекомендації великого лікаря для збереження і підтримання життєвої сили протягом календарного року.
Він багато говорив про необхідність збереження рівноваги між рухом і спокоєм. У вихованні своєї здорової природи мало приймати тільки зілля або їсти їжу, в якій великий запас життєвої сили. Важливо поєднувати це з правильними рухами тіла. Якщо навчишся правильно рухатися, тоді і без ліків зумієш досягти здорового довголіття.
Адже проточна вода не гниє, і петлі дверні не іржавіють, тому що весь час знаходяться в русі. Тому живити і накопичувати здоров’я потрібно правильними рухами тіла. Однак при цьому не можна перевищувати звичайних навантажень, поступово збільшуючи свою витривалість.
Шлях накопичення здоров’я – це постійне прагнення здійснювати невеликі зусилля. Якщо ж надмірні зусилля, це приносить шкоду. Якщо, будучи нездатним вирішити якесь питання, весь час про це думаєш, наносиш шкоду своєму здоров’ю.
Якщо не вистачає сил впоратися з якоюсь задачею, а ти намагаєшся це зробити, наносиш шкоду своєму здоров’ю.
Тому друга складова живлення життя і здоров’я – це спокій. Потрібно навчитися перебувати у стані, коли ніби спиш, але не спиш, ніби бодрствуешь, але не бодрствуешь. Це вміння називається здатність сидіти, перебуваючи у забутті про всіх мирських турботах. Тіло повинне стати подібним сухому дереву, а розум подібний згаслої золі. Вуха ні до чого не прислухаються, очі нікуди не дивляться, а розум ні про що не думає.
Людина не може не думати, але потрібно прагнути зменшувати кількість думок, позбавляючись від порожніх турбот і турбот. Але потрібно здійснювати особливі зусилля, щоб досягти стану спокою.
Лікар Сунь пропонує представляти такі образи, щоб досягти стану спокійного розуму. Потрібно прикрити очі, звернути свій погляд усередину і досягти спокою в розумі, зберігаючи думки, уявляючи собі великий лад головної сили дихання всесвіту, яка пронизує весь простір цього світу.
Вона подібна пурпуровому хмари, накрывающему тебе зверху парасолькою, в якому можна розрізнити райдужне мерехтіння всіх кольорів. Покриваючи зверху твою голову, воно доходить до кордону волосся, і поступово просочується через маківку всередину тіла. Це схоже на появу перших променів сонця після дощу або хмарі туману, появляющемуся в горах.
Воно проходить крізь шкіру голови, проходить через кістку, проникає в мозок, і поступово опускаючись вниз, входить у живіт, розходиться по внутрішнім органам, і всі вони насичуються цією силою дихання. Ця сила подібна воді, яка зрошує землю, і якщо вона проникає в черевну порожнину, то там чути булькання, схоже на звук дзюрчання води. Однак необхідно зосередити розум, заспокоїти думи, щоб вони не з’єднувалися з зовнішніми турботами і тривогами.
Після цього відчуєш як сила дихання потрапляє в поле зосередження, а звідти поширюється до області в середині стопи. Але і в спокої не можна перебувати дуже довго, тому що довге сидіння без рухів шкодить плоті, а довге лежання руйнує речовина сили дихання.
В турботі про довге життя слід пам’ятати про багатьох завітах і заборонах, щоб дотримувати різні правила збереження та підтримання здоров’я.
Не слід плювати далеко, не потрібно швидко і різко переміщатися, не потрібно гранично напружувати слух, щоб щось почути, не слід занадто напружувати зір, щоб побачити щось. Не потрібно занадто довго сидіти на одному місці. Стояти потрібно до тих пір, поки не втомишся. Не можна спати до надлишкового розслаблення.
Одягати теплі речі потрібно до того, як замерзнеш. А розкриватися потрібно, поки не стало жарко. Не можна доводити себе до надмірно голодного стану, але і переїдати теж не варто. Не слід випробовувати занадто сильної спраги, але і пити не треба надмірно багато. Потрібно дотримуватися постійну міру в їді. Треба бути помірним і в русі, і у спокої.
Якщо прагнеш знайти здорове довголіття, то не слід пити і їсти невоздержанно, не потрібно надмірно віддаватися насолодам плотської любові. Не слід напружувати очі, вдивляючись в далечінь, не потрібно занадто багато дивитися на місяць і на сонці, не потрібно вночі дивитися на зірки.
Не слід читати книги при поганому освітленні, не втомлювати очі вдивляючись в дрібні деталі. Не треба занадто захоплюватися грою в шахи та шашки. Не слід довго бути біля вогню і диму, щоб з очей не виділялося занадто багато сліз. Не потрібно робити багато голковколювання в області голови, щоб не виходила кров. Не варто віддаватися азарту гонок та полювання, не потрібно гуляти під вітром і дощем, або під вітром переслідувати здобич.
Не прагни до великих праць, уникай надлишкового дозвілля.
Не прагни до переживання високій швидкості. Не пий дуже багато холодного. Не потрапляй під вітер в стані сп’яніння. Не потрібно занадто часто митися. Не устремляй свою волю занадто далеко не лад грандіозних планів і занадто хитромудрих задумів.
Взимку не согревайся занадто сильно, а влітку уникай надмірного охолодження. Не лежи на росі під місяцем і зірками. Не спи під штучним вітром навіть в сильну спеку. Уникай занадто великого холоду, спеки, вітру й туману.
Важливо, щоб тіло і дух перебували в злагоді. Лише тоді зможеш вичерпати тобі відпущені природою роки.
А шкода твоєму житті приносять сильні тривоги й важкі турботи. Шкода тобі приносить смуток і надмірне прикрість. Шкода тобі приносить нестриманість у висловлюваннях радості та гніву. Шкода тобі приносить занадто велике прагнення задовольняти свої бажання. Шкоду приносять дуже багато гучних розмов з нестримним сміхом.
Шкода тобі приносить пусте проведення часу без справ і завдань. Шкода тобі приносить надмірне вживання вина, що призводить до блювоти. Шкода тобі приносить, коли лягаєш спати, з’ївши багато їжі. Шкода тобі приносить занадто швидка ходьба, яка призводить до задишки. І різні види шкоди, поступово руйнують здоров’я, і внаслідок цього можеш рано померти.
Правильна поведінка виражається в тому, що підтримуєш в собі вільний свідомість і не маєш багато мрій, зберігаєш розум в спокої і без тривог, утруждаешь свою плоть, але не стомлюєшся.
Великий лікар вважає, що запорукою здорового довголіття є здатність ставитися з байдужістю до слави і вигоді, незалежно від того, є вони у тебе є, або їх немає.
Не слід робити великих зусиль, щоб домогтися задоволення своїх бажань. Не втомлювати себе гнівом, роздратуванням і неприязню.
Для підтримки здоров’я і збереження життя потрібно поменше думати, поменше замишляти, поменше бажати, поменше робити дій, поменше говорити, поменше сміятися, поменше засмучуватися, поменше радіти, поменше любити, менше гніватися, поменше злитися.
Якщо занадто багато думаєш, то наносиш шкоду силі духу. Якщо занадто багато замишляєш, тоді розсіюється воля. Якщо занадто багато хочеш, стає невиразним вольове зусилля. Якщо робиш занадто багато справ, тоді стомлюється тіло. Якщо багато говориш, растрачиваешь силу дихання. Якщо надто багато смієшся, руйнуєш внутрішні органи. Якщо дуже сумуєш, руйнуєш серце. Якщо дуже радієш, то перестаєш керувати думками.
Якщо дуже чогось благоволиш, то багато журишся, здійснюючи дурні помилки. Якщо багато гніваєшся, то не буде спокою у всіх твоїх жилах. Якщо занадто багато переваг, то виникне багато помилок, в яких не зумієш навести порядок. Якщо в тебе багато зла, то будеш тільки засмучуватися і сохнути, не відчуваючи задоволення. Якщо не вирвати ці дванадцять коренів нестриманості, то неможливо зберегти рівновагу в роботі охоронних і живлять сил тіла. Сила крові і сила дихання буде діяти безладно, руйнуючи корінь довгого життя.
У тілі п’ять головних органів породжують п’ять сил дихання, які перетворюються, породжуючи п’ять почуттів, розташування, гнів, печаль, смуток, страх.
Тому розташування і роздратування руйнують силу дихання, а зміна холоду і спеки, руйнує тіло. Сильний гнів руйнує силу землі в тілі, а сильна прихильність пошкоджує силу неба.
Тому, коли немає міри у вираженні гніву і розташування, втрачається міра у взаємодії холоду і жару, тоді й у житті зникає міцний корінь.
Та найважливішим для людини є рада ніколи не засмучуватися і тривожитися в думках, не допускати сильного гніву, не сумувати і не засмучуватися, не відчувати сильного страху, не тікати і не переслідувати, не бути надмірно багатослівні, не сміятися занадто багато.
Можна підсумувати вищесказане наступним чином: терпіння в дратівливості, зберігаєш цілісність сили землі, а вміючи управляти своїми схильностями та бажаннями, маєш силу неба.
В харчуванні потрібно дотримуватися правила прийому їжі та пиття.
Так як питво і їжа вигодовують і живлять в людському тілі силу крові і силу дихання. Сила крові таким чином робить квітучим і сильним тіло, а сила дихання живить і зміцнює кінцівки. Тому правильна їжа живить коріння здорового тіла.
І якщо не вмієш правильно харчуватися, не зможеш зберегти здоров’я. Суть правильного харчування в тому, що рослинна їжа повинна складати основу, а тваринна лише доповнює її.
Хоча тваринна їжа поповнює кістковий мозок і робить сильними жили, вона може зміцнювати кістки, але обов’язково потрібно знати міру, і не є занадто багато тваринної їжі.
Крім того потрібно слідкувати за тим, щоб не було занадто сильних смаків, і не було переважання одних смаків над іншими.
Якщо їж занадто багато кислого, то руйнується селезінка. Якщо їж занадто багато гіркого, то руйнуються легені. Якщо їж занадто багато гострого, то руйнується печінка. Якщо їж занадто багато солоного, руйнується і серце. Якщо їж занадто багато солодкого, руйнуються нирки.
Потрібно знати міру в часі, не доводячи себе до дуже голодного стану, щоб не переїдати після цього. В цілях накопичення і збереження здоров’я, потрібно стежити за тим, щоб приймати їжу до того, як відчув сильний голод, а пити треба до того, як починає мучити спрага. Краще їсти частіше, але потроху, ніж довго терпіти, а потім переїсти, так як це ускладнює травлення. Потрібно підтримувати такий стан, коли в ситості є відчуття голоду, а голод є відчуття ситості.
Що стосується вина, то не потрібно його пити занадто багато.
Якщо довелося багато випити, то краще постаратися його вивергнути з себе. Не слід пити і до сп’яніння, тому що це призведе до появи численних хвороб, з якими доведеться жити все життя.
Якщо занадто часто переїдаєш, то в тілі утворюються непрохідні скупчення, і якщо в стані спраги пити занадто багато, це призводить до утворення згустків мокротиння, що порушують обертання рідин у тілі.
Тому і ранок краще починати з прісною каші, і ввечері потрібно їсти поменше.
Великий лікар радить їсти менше сирої їжі, їжі з сильним запахом, що з’явилися в наслідок тривалого зберігання, не потрібно пити каламутного вина.
Якщо їсти їжу занадто гарячою, руйнуються кістки, а якщо є занадто холодне, тоді руйнуються жили.
Гаряча їжа не повинна обпалювати губи, а холодна не повинно бути неприємним для зубів. Не можна змішувати гаряче і холодне в один і той же час, оскільки це шкодить здоров’ю.
Їсти потрібно в спокійному стані, і не слід багато розмовляти під час їжі, оскільки це може призвести до появи болю в області спини і грудної клітини.
Перед їжею пропонується долонями розтерти обличчя і живіт, а після їжі потрібно походити.