Щоб обличчя було підтягнутим і виглядав молодше, досить регулярно виконувати кілька простих вправ. Намагайтеся частіше приділяти увагу собі і тоді послуги косметолога не потрібні.
Перед виконанням вправ слід розігріти лицьові м’язи. Для цього потрібно сидячи або стоячи з рівною спиною проспівати голосні букви «о», «і», «е», «а». Коли відчуєте прилив тепла – м’язи розігрілися.
Ліфтинг обличчя: 8 вправ
1. Підтяжка нижньої губи
Сядьте на стілець, вирівняйте спину і відхиліть голову назад, намагаючись максимально нижню губу тягнути догори. У такому положенні потрібно затриматися на п’ять-десять секунд, потім трохи розслабитися і повторити все наново. Це дозволить скорегувати форму вилиць і освіжити обличчя.
2. Підтяжка підборіддя
Для виконання цієї вправи необхідно встати, вирівняти спину, схрестити руки на грудях і не поспішаючи підняти підборіддя, потім зробити глибокий вхід і порахувати до десяти. Повертатися у вихідну позицію потрібно плавно, на видиху. Така гімнастика активує роботу лицьових м’язів, усуває подвійне підборіддя і формує гарний овал обличчя.
3. Відтягування нижньої губи
Під час заняття важливо стежити за положенням голови, вона не повинна бути нахилена в сторону. Пальцями потрібно потягнути куточки губ вниз і знову підняти. Тривалість вправи – від півхвилини до хвилини. Гімнастика перешкоджає провисання шкіри на щоках.
4. Малюнок у повітрі
Сядьте на стілець і затисніть губами олівець, потім постарайтеся написати їм в повітрі власне ім’я, не рухаючи при цьому головою. Розслабтеся і повторіть все заново. Це підвищить еластичність м’язів в області щік і губ. Тривалість – від півхвилини до хвилини з невеликими перервами.
5. Нахили голови
Для виконання цієї вправи потрібно встати, нахилити голову праворуч, намагаючись дотягнутися вухом до плеча. Потім слід правою долонею притримувати ліву сторону обличчя, щоб м’язи почали чинити опір. Утримувати таке положення потрібно протягом десяти секунд, а потім повторити аналогічні дії з іншого боку особи. Це дозволить підтягти шийні м’язи і сформувати гарний овал обличчя. Тривалість також від півхвилини до однієї хвилини.
6. Наповнення щік повітрям
Для цього потрібно зробити глибокий вдих, максимально набрати повітря і покласти долоні на щоки, щоб пальці закривали вуха. Долонями виконуйте штовхальні руху у напрямку до центру особи, щоб відчувався опір м’язів. Затримайтеся в такому положенні на п’ять-десять секунд. Розслабтеся і повторіть. Це вправа займе 30-60 секунд і зміцнить м’язи щік.
7. Штовхання підборіддя
Злегка відкрити рот і натягніть губи на зуби, висуваючи при цьому вперед нижню щелепу, а в її центрі помістити вказівний палець. Натискайте пальцем на нижню щелепу протягом 30-60 секунд, щоб відчувався опір м’язів. Це дозволить досягти більш чіткої лінії підборіддя.
8. Другий варіант штовхання підборіддя
Розмістіть під підборіддям кулаки, притисніть мову до нижньої щелепи і штовхайте її вгору кулаками, а язиком при цьому тисніть вниз. Утримуйте положення протягом 30-60 секунд, потім розслабтеся і повторіть. Це зміцнить під’язикові та щелепні м’язи.
Вісім простих вправ забезпечать відмінну підтяжку обличчя і позбавлять вас від необхідності відвідувати косметолога. Головне – займатися регулярно.