У цій статті ви дізнаєтеся:
- Як визнати свій «синдром жертви»
- Шляхи виходу із стану;
- Прості техніки першої допомоги собі у складних ситуаціях.
Не можу… весь світ обрушився на мене…хочеться лежати і плакати…і ні чим взагалі не займатися. Бажано до кінця життя. Кусати губи. Ковтати ком підступає до горла…Значить знову воно, накотило і накрило з головою — почуття жертви .
Реальність така, що смак життя часто обертається такими нотами. Обволікаючу, самоедливое, з присмаком гіркоти своїх провалів у горлі, з улетевшим ароматом ванільно — рожевих надій. Руки опускаються, вогник в очах гасне. Тіло немов говорить: не живи. Все закінчилося, не розпочавшись. Далі йти нікуди.
Виявили у себе синдром жертви? Що робити.
Можна заперечувати. Можна зробити зусилля над собою і проковтнути це. Як чергову приманку. Як неіснуючу життя. Як ще одну маску: «У мене все ок!». Що буде далі в такому випадку? А буде теж саме. Чим сильніше ти захочеш заперечувати свою жертву, тим сильніше вона буде розпалюватися всередині. Підтверджуючи невгамовний закон буття: все, що ми заперечуємо або відштовхуємо, приходить до нас.
Важче буде визнати цю межу в собі. Вчасно дозволити те, що я не повинна весь час бути Ок. Я не Місіс «Можу Все». Моя щирість перед собою важливіше, ніж мої досягнення перед іншими. І, це визнання, ця чесність перед собою – вже сміливий крок. Адже це не апатія, ні помилкове смирення, у якому я просто складаю руки і відмовляюся щось міняти. Прийняття своєї ситуації за фактом — на кшталт того моменту, коли вирішуєш протерти своє дзеркало від бруду і пилу і просто подивитися на себе таку, яка ти є зараз. Коли не треба здаватися кимось, а можна просто бути.
Такий момент щирою себе стає відправною точкою твого шляху. Адже, справді, для того, щоб потрапити в бажане місце, потрібно точно розуміти, де знаходишся. Тоді і тільки тоді ти зможеш зрозуміти, як дістатися, який транспорт тобі підходить, з якими людьми ти готова рухатися далі, а з якими тобі точно не по дорозі.
Моя мама казала: «Ніколи не жертвуй собою заради інших». З роками я зрозумів, у чому глибокий сенс цієї фрази: якщо ви жертвуєте собою до кінця, від вас нічого не залишиться. Економлячи себе, свою енергію, ви здатні віддавати по чуть-чуть, але багатьом. Тим, хто буде потребувати вас завтра. І після. Віддавши себе без залишку, ви опустошитесь. І потім, не всім судилося народитися матір’ю Терезою. Карл Лагерфельд
Отже, якщо на тебе знову накотило почуття жертви, то перший реальний крок, який можна зробити – це дозволити собі його. Адже досить часто корінь жертовного стану перебуває в дитинстві. У тому моменті, коли хотілося бути маленькою, а доводилося бути великий. Наприклад:
- допомагати мамі, коли мама втомилася і їй нічого не хочеться;
- або говорити спасибі, коли дорослим здається, що саме в цьому місці ти повинна бути вдячною;
- і навіть просити вибачення, коли не відчувала своєї провини.
Діти щирі у своїх відчуттях і переживаннях. І якщо дитина не відчуває своєї провини, а його змушують переживати це почуття, то, фактично, його змушують бути старше, дорослішими, досвідченіша, ніж він може бути зараз. І багато дітей, на жаль, приймають це передчасне дорослішання, яке потім виливається депресіями, відчуттям власної безпорадності. Тому, такі послання, як :
- ти можеш відчувати всі свої почуття;
- твої почуття — правомірні;
- немає почуттів, що виникають просто так без нічого. Є непрожиті ситуації та емоції, які можуть несподівано повернутися.
- причина є завжди,
стають цілющими і допомагають зробити наступний важливий крок. Він зводиться до простого питання: що мені хочеться в такий момент найбільше? Плакати, хлюпати носом, кричати, мовчати, битися, згорнутися калачиком під ковдрою? Всього цього тобі хотілося раніше, але не вийшло зробити в тій ситуації, почуття якої нахлинули.
Зате ти можеш дозволити собі це зробити зараз!
І цей важливий крок — дозволу собі прожити свою роль жертви так, як тобі хочеться, — вже стає початком глибокого процесу роз’єднання тебе і її. Ти зараз вже інша : більш мудра і досвідчена, більш чуттєва й глибока. І тільки ти можеш допомогти своїй маленькій дівчинці залишитися просто дівчинкою всередині тебе. Адже так… Коли ти розумієш, що твоя жертва – це маленька ти, якій довелося стати великою не по роках рано.
Коли хотілося грати і сміятися, а серце боліло за батьків і бажали їм щастя. Тоді тієї маленької тобі довелося роздутися до великих розмірів. Саме тоді почали костеніти плечі, тягнутися передчасно вгору, тоді ота маленька ти забула, що може жити і нічого не вирішувати, ні до чого прагнути в якісь моменти. Саме в цей момент твоя жертва стає «жертвочкой». Маленькою, іноді страх, іноді сумна, іноді ридаючій. Але вже більш зрозумілою і доступною твоїй свідомості. У цьому місці закінчилася боротьба між тобою і нею, закінчилося постійне бій, хто кого переможе. З цього моменту починається ваш діалог. В якому ти вже стала більше, найголовніше, досвідченіший, а значить, зможеш вчасно почути її потреби і виплакати, прожити стару біль, з якою вона тоді не впоралася…Якщо захочеш, зможеш піти в це почуття, а якщо ні – то не йти, переключити себе, не пригнічуючи свої щирі переживання.
Шар за шаром проживаючи її біль, ви разом выздоравливаете, а значить стаєте більш:
- радісними – щиро;
- життєздатними – з’являється більше сфер «Я можу»;
- приймаєте, отримуєте і заробляти більше грошей. Адже формула Гроші = Я – жертва давно відома і працює на 100%;
- про азарт до життя і блиск очей навіть і писати не потрібно. Це просто те, що з’являється автоматично!
Вихід зі стану жертви
І, наостанок, кілька простих технік, як переключити себе зі стану жертви:
Навіть якщо ти особливо не заморачиваешься над різними жіночими практиками, спробуй зробити вправи Кегеля під час почуття «Накотило. Не можу». Вони, по-перше, перемикає увагу, а по-друге, включають інші енергії, в яких ти — жінка. Гарна, глибока, мудра. І несумісна з жертвою.
«Тільки коли ви вперто хочете перестати грати роль жертви, вам відкриваються шляху, як стати переможцем.»Ренді Гейдж
Наостанок пропонуємо вам ознайомитися з відео, в якому викладено, чому ми використовуємо стратегію “жертви” і як позбутися від цього згубного стану.