Будь-які заняття у воді дуже корисні для здоров’я не тільки майбутньої мами, але і малюка в животику. Відомо, що вода заспокоює нервову систему. А ще при заняттях акваеробікой тіло знаходиться в підвішеному стані у воді, і при кожному русі задіюються всі м’язи організму, а хребет розслабляється.
Джерело: Shutterstock
Вченими доведено, що аквапроцедуры дуже корисні для нашого організму. Аквагімнастика практично не має протипоказань. Вона корисна всім, незалежно від віку і фізичного стану організму. Завдяки плаванню людина може відновити здоров’я. Плавання покращує роботу серцево-судинної системи. В результаті подолання навантаження, якої зазнає організм під час систематичних тренувань у воді, зміцнюється м’язова тканина передсердь і шлуночків серця, рівномірно збільшується об’єм порожнини серця. Таким чином, навантаження змушує серце працювати більш економічно, що з часом покращує кровообіг. А ще помічено, що плавання розвиває органи дихання немовляти в животі майбутньої мами.
Тиск води на грудну клітку і очеревину посилює видих, що сприяє зміцненню м’язів органів дихання. Плавання ефективно виправляє недоліки постави. Зокрема, сколіоз.
Прийнятна навантаження
Плавання і аквааеробіка — найбільш прийнятна альтернатива активного фітнесу, з яким жінці мимоволі довелося розпрощатися, коли вона завагітніла. За допомогою плавання можна досягти вражаючих результатів. Адже ви одночасно задіюєте основні групи м’язів, і організм отримує хорошу навантаження. Часто під час вагітності жінка набирає зайву вагу. Аквааеробіка допоможе впоратися з цією тривіальною проблемою, адже під час плавання зайві калорії спалюються. Вода зменшує вагу тіла, і ви відчуваєте себе в ній так само легко і вільно, як до вагітності. Завдяки цьому під час вправ у воді суглоби і зв’язки надійно захищені від надмірних навантажень. Саме амортизуючі властивості води роблять вправи аквааеробікою такими приємними.
Джерело: Shutterstock
Тренінг перед пологами
Під час плавання, у момент затримки дихання, вдихів і видихів у воду відбувається таке сильне насичення організму киснем, що серце починає активніше працювати, а м’язи працюють в повну силу. Завдяки чому живильні речовини краще засвоюються. І це ще не все: зникає венозний застій, а м’язи стають еластичними і пружними.