Як показує практика, відпочивати деякі з нас не вміють. Часом ми настільки звикаємо до ритм трудової тижневої життя, що не знаємо, куди подіти себе у вихідні: встаємо не з тієї ноги, бурчимо, сумуємо, «натикаємося» в телевізор або комп і часто не просто не відпочиваємо, а ще й витрачаємо масу сил на подолання і пошуки самого себе… Як собі допомогти?
Найкращий відпочинок – у зміну роду діяльності
Про це говорили багато: філософ і письменниця Олена Реріх, учений-фізіолог Іван Павлов, письменники Честертон і Чернишевський… Але зміна робіт – це не перемити посуд, а потім віддраїти підлогу. Зміна – це коли після фізичної праці берешся за книгу, а потім йдеш в басейн, або слухаєш музику, або розсаджуєш квіти, або пишеш вірші. Тобто гармонійно чергуєш фізичний, емоційний, пізнавальний, творчий, духовний працю. Послідовно включаєш то руки, то голову, то емоції.
Дійсно, здійснюючи один працю, відпочиваєш від іншого. Але при цьому є найголовніше – задоволення від проведеного дня. Воно – в кінцевому результаті наших дій. Ми звикли, що треба працювати на результат. «Дотискати» все, що почали. Доводити до кінця. І найчастіше ми засмучуємося саме через «даремно проведених вихідних. А якщо, приміром, прибив картину, погладив штору, дочитав книгу, заштопал всі шкарпетки, перебрав ящик, вигуляв собаку, написав сценарій, зварив суп, пограв на піаніно, написав статтю – все в порядку! Чим більше зробив, тим більше задоволення. Тим, як не дивно, краще відпочив…
Парадокс 1. Чим більше працюєш, тим більше відпочиваєш.
Відпочинок – це наповнення енергією
Ми втомлюємося від одноманітності, втрачаємо масу енергії. Робота, робота, робота… Та, на роботі є результат, але більше його немає ніде – ні в нашій родині, ні в особистому житті, ні в нашому власному самовдосконаленні, адже колись навіть книжку почитати. Монотонність вимотує. Стільки незавершених домашніх справ! Вони, як маленькі монстрики, чекають п’ятниці, щоб в раннє суботній ранок навалиться на нас усією своєю вагою і прибити до землі. Які там вихідні!
Не піддавайтеся! Так, справи, що нагромадилися треба вирішувати, але поставте всіх своїх монстриків в чергу. Скажіть: «Спокійно! Не все відразу!» і чергуйте те, що треба, з тим, що хочеться. Через півдня від них і сліду не залишиться. Зате з’явиться задоволення від зробленого. А це задоволення і є та енергія, яку ми називаємо відпочинком. І не плутайте відпочинок з 10-годинним лежанням на дивані. Саме через власну лінь найбільше соромно. І завжди починайте з того, що не хочеться робити. Подолаємо найвищий бар’єр – все більш прості візьмемо легко.
Парадокс 2. Подолання того, що було найбільш неприємним і що робити не хотілося, приносить більше задоволення і радості, ніж те, що спочатку робити хотілося.
Відпочинок знаходиться на межі напруги, а не розслаблення
Простий приклад: коли ми їдемо в поїздку, то витрачаємо купу грошей, енергії, часу. В поїзді не висипаємося, незручно, дме, тисне, холодно (або душно), цілий день на ногах, весь час розмови-розмови, куди треба їхати, бігти. І ось що дивно: проведені таким чином вихідні дають масу енергії і сил! Завдяки тому, що нас переповнюють враження та емоції. Знову ж таки, зміна обстановки. Такий відпочинок запам’ятається надовго. Фізіологи знають: для того щоб по-справжньому добре розслабити м’язи, їх треба спочатку добре напружити.
Парадокс 3. Шукайте напруга – в ньому знайдете відпочинок.
Найголовніше – знайти в своєму дні точку радості
Ця точка і буде ядром вашого дня. Це може тривати лише секунду, але ця секунда – даний звичайне диво. Це може бути посмішка йде повз дитини, розпустилася квітка в вазоні, поцілунок коханого або коханої, власноруч приготований вітамінний салат, ранкова прогулянка з собакою, прослухана улюблена пісня і т. д.
Відкрию вам секрет: ця крапля радості може бути спіймана від простого милуватися красивим видом, засніженим деревом, яка проклюнулася ниркою, почивши як вони мелькнули з-за хмар промінчиком сонця, грацією птиці. Головне – усвідомлення: «Здорово, що це є!», «Здорово, що я це побачив!». Повірте, вміння бачити красу, навіть на секунду, дає енергії набагато більше, ніж сто перероблених по дому робіт (хоча це теж добре).
Так що якщо у вашому серці оселилася туга, вам не вистачає енергії, все не ладиться або ви вже втомилися протирати диван, а відпочинок вас так і не відвідав своєю присутністю, тоді – геть з дивана. За фотоапарат! В ліс! На природу! В парк! Куди завгодно! На пошуки скарбу!
Удачі! Вчіться відпочивати!