Наша самооцінка піддається впливу зовнішніх факторів, і не завжди вдається зберегти її на достатньо високому рівні, якщо життєві ситуації примушують засумніватися в своїх силах. У кожного в житті бувають такі періоди, коли переслідує низка невдач – вони наполегливо повторюються раз за разом, накладаючись один на одного, і в результаті можуть остаточно підірвати віру в себе…Але саме почуття впевненості допомагає встати і рухатися далі. Це ресурсний стан. Тому перш ніж впадати в зневіру, важливо вчасно задатися питанням: «Як повернути віру в себе?».
Прийміть свій стан і накопичите ресурс…
Стан безсилля і невпевненості – це цілком нормально, це трапляється з кожним, і нічого поганого в цьому немає. Не варто картати себе за нерішучість, адже такі стани затрачають багато ресурсу. Що б ми не відчували, важливо повністю віддатися своїм почуттям, знаходиться на 100% в змозі, навіть якщо воно не дуже приємне. Це допомагає прожити ситуацію, щоб легше звільнитися від неї, знайти нові сили і прийти до правильних висновків. Якщо ж знехтувати цим пунктом, можна стати заручником минулого, і повернути віру в себе, щоб рухатися далі, буде набагато складніше.
Як допомогти собі, якщо відчувати емоції занадто важко?
Давати собі час на емоції і на перерву від них. Якщо ситуація дуже складна, і вам складно витримувати в цьому стані (розчарування, болю, смутку, відчаю) весь час, робіть паузи. Виділіть години, коли ви можете віддатися почуттям, і залиште час, коли змушуєте себе відволіктися. Але важливо не знаходиться постійно в «відволікання», тому що це не дає психіці бути в природному процесі самозцілення.
Кричите, плачте, бийте посуд. Важливо давати сильний інтенсивний вихід емоціям, в іншому випадку вихід зі стану може виявитися дуже хворобливим, і психіка може призначити вектор саморуйнування. У разі невдачі і втрати віри в себе це дуже вірогідний сценарій. Не дозволяйте собі падати в це. Проживайте.
Дихайте, медитуйте. Це простий і дуже дієвий рада, шлях до усвідомленості. Але не аналізуйте, просто будьте «тут і зараз».
… тільки після цього спробуйте проаналізувати невдачі
Коли відчуваєте, що біль вщух, а всередині утворилася порожнеча, яка потроху почала наповнюватися новими почуттями, переходите до подальших дій.
Тільки після стану «бути» ви отримуєте новий ресурс, з яким вже можна працювати. Важливо не форсувати події, інакше загрожує психічне виснаження.
З цього стану спробуйте проаналізувати, чому невдача сталася, як можна вчинити інакше в схожій ситуації, щоб подібне не повторилося? Прийміть той факт, що всі події нам для чогось потрібні і дають нам безцінний досвід. Ви наповнилися новими знаннями, знайшли нові сили і можете рухатися далі.
Чи Можете ви щось зараз виправити у подію? Чи варто взагалі це робити? Якщо ні, то який урок винесли, і що будете робити далі?
Зазвичай, якщо з турботою про себе і увагою пройти ці дві фази, то самооцінка відновлюється, а людина продовжує жити і творити з новими силами. Якщо ж знехтувати проживанням ситуації, можна включити деструктивні патерни, впасти в розпач, сильно підірвати віру в себе.
Що робити, якщо невпевненість у собі переслідує вас вже довгий час?
1. Поставте собі нову мету
Після невдачі та періоду відновлення може утворитися порожнеча всередині. Поставте собі нову мету, спираючись на отриманий досвід. Це допоможе вам розворушитися і не поринути в депресію. Не намагайтеся все зробити одним махом, завжди будуть якісь перешкоди. Вони тільки підсилюють майбутній захват від досягнення, не здавайтеся на півдорозі. Почніть з простих, легко доступних для огляду цілей, і поступово збільшуйте навантаження».
2. Відзначайте кожен свій успіх
Знайдіть час в кожному дні, щоб похвалити себе за щось. Ви – правда молодець! Нехай це буде щось мінімальне і на перший погляд незначне, але ви зробили це. Це може бути добре і вчасно виконана робота, легка ранкова зарядка, невелика допомогу близькій людині. Хваліть себе, це важливо. Записуйте будь-мінімальний успіх в блокнот. Прочитали статтю про створення сайтів? Ви вже почали шлях до свого проекту – запишіть.
3. Припиніть контакт з людьми, які підривають вашу віру в себе
В світі дуже багато токсичних людей, для яких задоволення – нашкодити іншим. Роблять вони це через заздрощі або власної неповноцінності. І вам все одно будуть зустрічатися на шляху такі люди, які намагатимуться підірвати вашу віру в себе, висміяти або знецінити ваші мрії… Уявіть себе (пофантазуйте) на місці своєї мрії… Як вона себе почуває, коли ви відмовляєтеся від неї з-за злих дурних мов? Чи заслуговують вони такої вашої втрати?
Просто припиніть спілкування з токсичними людьми, вони не принесуть вам нічого корисного, тільки біль і невпевненість, втрату сил і негатив.
Оточуйте себе справжніми друзями: які вірять у вас і готові вас підтримувати в усіх починаннях. Якщо поки таких немає, не впадайте у відчай, просто станьте самі таким другом і незабаром вони з’являться – інакше не буває!
4. Будьте дбайливі до себе і милостиві
Погане ставлення до себе спричиняє психологічний дискомфорт, низьку самооцінку, невпевненість. Це може бути нехтування фізичними потребами, зовнішнім виглядом, психоемоційним станом… Важливо прислухатися до себе і піклуватися про себе. Вибирати зручну одяг, досить спати, відпочивати, стежити за здоров’ям, вчасно їсти, не спілкуватися з неприємними людьми по можливості.
Будьте для себе садівником, і ви помітите, як расцветете!
5. Беріть на себе відповідальність
У складних неприємних ситуаціях у багатьох є звичка звинувачувати оточуючих. Тільки благородний, морально доросла людина розуміє, що він сам є причиною всіх подій і ситуацій, які з ним відбуваються.
Якщо ви хочете знати, що робили в минулому житті, — подивіться на свій нинішній стан. Якщо ви хочете дізнатися про своє майбутнє, подивіться на свої сьогоднішні дії. Будда
Коли ви навчитеся брати на себе відповідальність, ви станете набагато усвідомленішим, спокійніше, а життя почне налагоджуватися.
Любові, віри, благодаті!